gebe
  1. Misafir

    Misafir Forum Okuru

    Şeker hastalığına karşı 13 öneri

    Konu, 'Faydalı Bilgiler' kısmında Misafir tarafından paylaşıldı.

    Şeker hastalığına karşı 13 öneri Şeker hastalığı, hastanın diyet ve yaşam tarzıyla büyük ölçüde önlenebilecek, geciktirilebilecek bir hastalık olduğu için aşağıdaki gerçekleri bilmemizde yarar var.

    Dr. Murat Kınıkoğlu'nun tavsiyeleri
    Okurlarım ve hastalarım bilirler, “hastalık öcüsüyle” insanları korkutmayı doğru bulmam. Buna karşılık bazı önlemler alınarak önlenebilecek, hatta iyileştirebilecek hastalıklarda yılların boşa geçirilmesine çok üzülürüm. Şeker hastalığı, hastanın diyet ve yaşam tarzıyla büyük ölçüde önlenebilecek, geciktirilebilecek bir hastalık olduğu için aşağıdaki gerçekleri bilmemizde yarar var.

    Şeker hastalığının kötü tarafı, damarların içinde yağ birikimine neden olarak kalp, beyin, böbrek ve göz damarlarını bozması ve zamanla bu organlarda yetmezliklere neden olmasıdır. Böbrek yetmezliğinin ve sonradan olma körlüğün en büyük nedeni şeker hastalığıdır. Yüksek şeker, zamanla sinirleri etkileyerek el, ayak ve yüzde duyu bozuklukları gelişmesine neden olabilir. Archieves of Neuorology Nisan 2007 sayısında yayınlanan bir çalışmaya göre unutkanlık ve erken bunama şeker hastalarında daha erken ve daha sık görülüyor. Kalp-damar hastalıklarına bağlı ölümlerin % 65’i daha önceden hafif şeker yüksekliği olan kişilerde görülür. İşin kötü tarafı bahsettiğimiz bu organ hasarları bir kez ortaya çıktıktan sonra oldukça zor tedavi edilir. Bu yüzden şikayetler ortaya çıkmadan önce, prediyabet dönemi dediğimiz yatkınlık döneminde gerekli önlemleri alarak şekeri “ötelemek” en doğrusudur.

    Sağlıklı ve uzun bir yaşam için.

    Aşağıdaki önerilerime şekeri olsun olmasın herkesin uymasında fayda var.

    1- İçinde beyaz şeker olan her şeyden uzak durun. İdeal olanı şeker ve şekerli maddeleri hiç kullanmamak, beyaz şeker tüketimini tamamen sıfırlamaktır.

    2- Kola vb. gazlı, şekerli içecekleri asla içmeyin.

    3- Çay kahve gibi içeceklerinizi tatlandırıcı ile değil “şekersiz” içmeye alışın. İlk günler zor olabilir ama araştırmalar, kişilerin en geç iki ay içinde şekersiz içeceklere alıştığını göstermektedir. Hayatınız boyunca içeceğiniz çay ve kahveyle boş yere aldığınız şekeri düşünürseniz bu çabaya değeceğinizi anlarsınız, hemen bugün başlayın ve iki ay sabredin.

    4- Günde bir çay kaşığı “tarçın” yiyin. Tarçının kan şeker seviyesini dengelemekte yararlı olduğu gösterilmiştir. Yalnız şeker hastalarının değil, ailesinde şeker olanların da “tarçın” almasında yarar var. Tarçını, kabuğundan yapılmış çayı içerek veya bir tatlı kaşığı toz tarçını bir parça ekmek içinde yutarak alabilirsiniz. Ben sabah kahvaltısında, daha önce tarifini verdiğim keten tohumu, üzüm, yulaf, fındık, süt karışımının içinde kullanıyorum.

    5- Her gün 30-45 dakika hızlı tempoda yürüyün veya ağırlık kaldırma egzersizi yapın. 55-69 yaşları arasında 41 bin kadın üzerinde yapılan bir çalışmada düzenli spor yapanlarda diyabet riskinin %31 daha az olduğu gösterilmiştir. Anne-babanızda diyabet varsa, sizin şeker sonuçlarınız normal olsa bile hemen yürümeye ve spor yapmaya başlayarak ileride şeker olma ihtimalini azaltabilirsiniz.

    6- Kesinlikle ideal kilonuza inin, yani şişmansanız zayıflayın. (Kısaca kilonuz boyunuzun küsüratından az olsun, örneğin 1.70 cm boy için=70 kg’dan az olun.)

    7- Alkolü mümkün olduğu kadar azaltın.

    8- Yemeklerinizde margarin kullanmayın.

    9- Sebze yemeklerini ve salatayı artırın.

    10- Tansiyonunuzun kontrol altında olduğundan emin olun (Her zaman 140/90 ve altı olsun)

    11- Çalışmalar şeker hastalarının aspirinden yararlandığını gösteriyor. Bu yüzden gizli veya aşikâr şekeriniz varsa düzenli olarak, düşük doz, bağırsakta çözülen aspirin preparatı alın.

    12- Kesinlikle sigara içmeyin.

    13- Şekere yatkınlığı olanların ve kilolu kişilerin tansiyon ilacı olarak beta bloker veya idrar söktürücü ilaç kullanmalarının ileride şeker hastası olma ihtimallerini %28-50 oranında artırdığını gösterilmiştir. Doktorunuzla konuşarak kullandığınız tansiyon ilacının şeker hastalarında güvenle kullanılan gruplardan birisinden olduğundan emin olun.


     
Şeker hastalığına karşı 13 öneri konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. 13 yaşındaki kardeşini önerdi

    13 yaşındaki kardeşini önerdi

    Ahlaksız abi 14 yaşındaki kızı kaçırdı. Kaçırdığı kızın abisine 13 yaşındaki kardeşini önerdi. Denizli'de kızkardeşini kaçıranların berdel isteğini kabul etmeyen bir genç, bacağından vuruldu. 14 YAŞINDAKİ KIZ KAÇIRILDI Merkeze bağlı Gümüşler beldesinde ikamet eden 14 yaşındaki S.N, Metin V. tarafından yaklaşık 25 gün önce evinden kaçırıldı. Bunun üzerine ağabeyi Murat...
  2. Şekeri Azaltamanız İçin 10 Öneri

    Şekeri Azaltamanız İçin 10 Öneri

    Yiyeceklere eklemeyin. Yediğiniz şekeri azaltmanın en kolay ve en temel yolu bu. En büyük hedefler: Kahvaltı gevrekleri, kahve ve çay. “Sağlıklı şeker” kisvesine bürünmüş alternatifleri sizi aldatmasın. Esmer şeker, turbinado şekeri, işlenmemiş şeker... Söz konusu vücudunuz olunca bunların hepsi hemen hemen aynı kapıya çıkıyor. İşlenmiş karbonhidratları azaltmak, ya da elemek için çaba...
  3. Baykal'dan krize karşı üç öneri

    Baykal'dan krize karşı üç öneri

    Hükümetin bağıra bağıra gelen krize karşı önlem almadığını söyleyen CHP lideri Baykal, üç yeni öneri getirdi. Baykal, 29 Mart seçimleri çalışmaları kapsamında Kırklareli'nden sonra helikopterle geldiği Edirne'de, halka hitap etti. Dünyada yaşanan global krizin bağıra bağıra geldiğini, CHP olarak iktidarı bu konuda 2008 yılında uyardıklarını...
  4. Gribe Karşı 18 Altın Öneri...

    Gribe Karşı 18 Altın Öneri...

    Gribe Karşı 18 Altın Öneri... Prof. Dr. Orhan Özturan, soğuk algınlığı veya gribe yakalanmamak için yapılması gerekenleri sıraladı. Bezmialem Vakıf Üniversitesi Tıp Fakültesi kulak burun boğaz hastalıkları uzmanı Prof. Dr. Orhan Özturan, kış aylarında, pencerelerin kapalı tutulduğunu ve havalandırmanın kısıtlı yapıldığı kapalı mekanlarda insanlar...
  5. Ender Saraç'tan Şeker Hastalığına Karşı Bitkisel Çözüm

    Ender Saraç'tan Şeker Hastalığına Karşı Bitkisel Çözüm

    Şeker Hastalığı için bitkisel yöntem Şeker hastalığı bitkisel çözüm Pek çok insanın problemi olan şeker hastalığına bitkisel çözüm önerisi Dr.Ender Saraç'tan geliyor melekler :) Doğal gıdaları merak edeler için de bir kaç önerimiz var. Yanlız öncelikle hekim tedavisi şart unutmayınız. Ayrık otu, bol miktardaA ve B vitamini içerdiğinden karaciğer rahatsızlıklarına karşı oldukça etkili...

Sayfayı Paylaş