gebe
  1. Misafir

    Misafir Forum Okuru

    Selülitle baş etmenin tüyoları

    Konu, 'Selülit Nedenleri ve Tedavisi' kısmında Misafir tarafından paylaşıldı.

    "Her kadın bunu er yada geç yaşayacak" demeyin. Selülitler biz kadınların kaderi değil ve olmamalı da Melek'lerim:) İşte size selülitlere karşı alınacak çözümlerin önemli ipuçları:) [​IMG]


    Özellikle kadınlarda görülen ve deri altı yağ hücre gruplarının kan ve lenfatik dolaşımını bozmasıyla oluşan selülit, deride çöküntülerle ve portakal kabuğu görünümüyle kendini gösteriyor. Selülit daha çok ergenlik, hamilelik ve menopoz gibi hormonların daha çok değişime uğradığı dönemlerde ortaya çıkıyor olmasına rağmen, kişinin genetik yapısı, metabolizma hızı, dolaşım sistemi, sindirim ve boşaltımda yaşadığı sorunlar, doğum kontrol hapları, alınan hormon ilaçları, dengesiz ve düzensiz beslenme, aşırı hareketsizlik, stres, sigara ve alkol tüketimi de selülit oluşumunda etken faktörlerdir.

    Sıklıkla bölgesel olan selülit, kilolu, zayıf, balık etli, uzun, kısa her yaştaki erişkin kadında görülebiliyor. Selülit nadiren erkeklerde de oluşuyor, ancak kadınlarda daha büyük sorun olması, östrojen hormon düzeyinin onlarda daha fazla olmasıyla ilgili. Selülitin tek nedeni östrojen değil; başka tetikleyiciler de var. Sigara damarların en büyük düşmanı. Güçlü bir damar daraltıcı özelliğe sahip olan sigara, cildin yeterince beslenmesini engelleyerek selülite neden oluyor. Hareketsiz yaşam biçimi, sürekli bacak bacak üstüne atarak oturmak, çok dar pantolon ve diz altı çorap giymek de dolaşım sistemini ve lenf sisteminin düzenli çalışmasını engelleyerek selülite yol açabiliyor. Bunlar, kişinin yaşam tarzı ve alışkanlıklarına bağlı etkenler. Ancak selülitin, kan dolaşımındaki bozukluklar, ailesel yatkınlıklar ve hormonal etkenler gibi elimizde olmayan nedenleri de var. Beslenme ve yaşam biçimi sağlıklı bir şekle dönüştürüldüğünde, selüliti azaltacak yoğun tedavilere genellikle gerek kalmıyor.

    Selüliti önlemek için ilk alınacak önlem, sigarayı bırakmak. Düzenli spor yapmak yalnızca genel vücut sağlığı için değil, selüliti önlemek için de çok önemli. Günde 30-60 dakika yapılan yürüyüş, bisiklete binmek veya merdiven inip çıkmak kan dolaşımını düzenleyerek selülit oluşumunu engelliyor. Yalnızca kilo vererek selülitten kurtulmak mümkün değil. Beslenme alışkanlığını değiştirip, bilinçli beslenmeye geçmek önemli. Beslenme ne kadar tek yönlü olursa, selülit de o kadar çabuk oluşuyor. Özellikle fast food ve hazır yemekler dokuları kötü yönde etkiliyor. Hayvansal yağlar, fazla şeker ve tuz da oldukça zararlı. Bunlar yağ hücrelerini şişiriyor, dokularda su birikmesine yol açıyor ve vücudun atıklardan temizlenmesini önlüyor. Günlük beslenme programında tuz, şeker ve yağdan fakir, sebze ve meyvelerden zengin bir diyet kan dolaşımını artırıp bağırsakların düzenli çalışmasını sağlıyor. A ve C vitamini alımını artırmanın selüliti azalttığı düşünülüyor. Bu nedenle, mutlaka günlük meyve tüketimine özen göstermek gerekiyor. Bol lifli gıdalar ve çinko alımı da selüliti engelliyor. Selülit önlemekte bol su içmek de önemli. Su, idrar oluşumunu artırarak vücuttan zararlı maddelerin atılmasını sağlıyor.

    Alınacak önlemler
    - Günde en 2,5 litre su içilmeli.
    - Rafine şekerlerden uzak durulmalı ve günlük tuz tüketimi azaltılmalı.
    - Yemeklerde kullanılan yağ miktarı azaltılmalı.
    - Alkol, sigara, koyu çay-kahve ve gazlı içeçek tüketimi minimuma indirilmeli.
    - Yemekleri pişirirken kızartma yerine haşlama ya da buğulama yöntemi tercih edilmeli.
    - Mümkün olduğunca mevsiminde ürünler tüketmeye özen göstermeli, dondurulmuş ve konserve ürünlerden kaçınılmalı.
    - Metabolizmanın düzenli çalışması için öğün atlamamaya özen gösterilmeli.
    - Çok sık kilo alıp vermekten kaçınılmalı.
    - Günlük alınan posa miktarı artırılmalı, posanın en iyi kaynakları sebze, meyve ve kurubaklagiller mutlaka beslenme sisteminin içerisinde yer almalı.

     
  2. nazlı_85

    nazlı_85 Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    19 Şubat 2011
    Mesajlar:
    68
    Beğenilen Mesajlar:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    istanbul
    bende çok fazla var ya önceden kiloluydum diyetle zayıfladım ama hala var onlarla yaşamaya alıştım :( aslında bir doktora görünmek lazım.
     
Selülitle baş etmenin tüyoları konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. İşyerinde stresle baş etme yolları

    İşyerinde stresle baş etme yolları

    Akşam yorgunluklarını engellemek için yağsız et, balık ya da tavuktan oluşan yüksek proteinli bir öğle yemeği yiyin (balık, et, tavuk, salata). Gün sonunda rahatlamak ve ruh halinizi düzeltmek için karbonhidrat bakımından zengin bir akşam yemeği yiyin (makarna, bakliyat, sebze, salata). Hazım sisteminizin hareketlenmesi için lifli beslenmeyi deneyin. İş yükünüzü azaltın. Yapmanız gereken...
  2. Selüliti tedavi etme yöntemleri

    Selüliti tedavi etme yöntemleri

    oraletin zararları oralet kaç kalori Bazılarımız aynanın karşısına geçerek uzun uzun ‘neden böyle bir kaderim var?’ diye düşünür. Vücut şekliniz ister zayıf, ister şişman olsun, selülit bazen kaçınılmaz oluyor. Ama umutsuzluğa kapılmaya gerek yok, çünkü selüliti tedavi etmenin binbir yolu var Selülit derinin alt tabakasında, yağ dokusunun hemen çevresinde meydana gelir....
  3. Suna Dumankaya’dan selülitle baş etme yolları

    Suna Dumankaya’dan selülitle baş etme yolları

    selüliti yok etmenin yolları kayısı yağı suna dumankaya selülitleri yok etmenin yolları selülit yağı suna dumankaya selülit Yaz yaklaşırken, kadınların çoğu selülitlerinden ve çatlaklarından kurtulmamücadelesi veriyor. Evde kolaylıkla hazırlayabileceğiniz bazı özel bitkisel kremve çaylar, bu mücadeleyi kolaylaştırıyor Yaz yaklaşırken birçok kadın zayıflamak için kolları sıvamış durumda....
  4. Baştan çıkaracak 10 etkili tüyo

    Baştan çıkaracak 10 etkili tüyo

    sevgiliyi baştan çıkaracak mesajlar Şüphesiz ki, her kadın erkeğini baştan çıkartacak özelliklere sahip omlak ister ve bu yönde de çaba sarfeder. Biz de bir bir kadın sitesi olarak, kadınların bu çok istediği şey hakkında tüyolar sunmak istedik bu yazımızda, siz sevgili üyelerimize ve bizi takip eden misafirlerimize... Evet Sevgili Melek'ler, onu baştan çıkartacak 10 etkili saç ve makyaj...
  5. Selülitten Kurtulmak İçin Tüyolar!

    Selülitten Kurtulmak İçin Tüyolar!

    selülitten kurtulma yolları selülit tedavisi Yaz yavaş yavaş geliyor melekler :) Haliyle deniz sezonu da açılınca herkes kendini deniz kenarlarına atacak. Peki ya bikini ve mayolar giyildiğinde bacaklarda ortaya çıkan o portakal kabuğu görüntüsünü ne yapacaksınız ? Bu yazımızda Dr. Cafer Abbasoğlu'nun selülitsiz bir yaz için verdiği önerilere kulak veriyoruz. :) Selülitin bayanlarda hiç...

Sayfayı Paylaş