gebe
  1. BEYZA21

    BEYZA21 ♥ سن بنيم جننتيم نفسيمسين ♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    21 Aralık 2011
    Mesajlar:
    9.561
    Beğenilen Mesajlar:
    1.516
    Ödül Puanları:
    113

    SEZARYEN SONRASI KARIN (GÖBEK ERİTME) EGZERSİZLERİ

    Konu, 'Gebelik' kısmında BEYZA21 tarafından paylaşıldı.

    sezeryan sonrası göbek nasıl eritilir,sezeryan sonrası karın nasıl düzleştirilir,sezeryan sonrası göbeği kalanlar,sezeryan sonra karın sarkması hakkında bilgiler kk.jpg

    Sezeryan ve normal doğum sonrası egzersiz ve spor sadece göbek eritme amaçlı değil her annenin sağlığını ve vücut formunu koruması için önerilir. Ancak hamilelerin en çok merak ettiği konu ve spor yapmak istemelerindeki en sık neden göbekte biriken yağlardır. Hamilelikten sonra göbeğim erir mi? Sezeryan olursam göbeğim kalır mı? Göbekteki yağlar kalıcı olur mu? Göbeğim sarkar mı? gibi sorular çok sık karşılaşılan sorulardır.Sezaryen sonrası göbek sarkmasının kalıcı olması doğru mu?
    Bu halk arasında yanlış bir inanıştır. Bu konuda sezaryen ve normal doğum arasında bir fark yoktur. Sezaryen veya başka bir ameliyat göbekte kalıcı yağ birikmesine, sarkmalara neden olamaz. Bu tamamen hastanın doğumdan sonra spor ve egzeriz yapmaması ile ilgilidir. Gerekli egzersizler ve doğru beslenme uygulanmadıktan sonra sezaryen olmayan hatta hiç doğum yapmayan bir insanda da göbek yağlanması ve sarkması oluşabilmektedir. Sezaryen ameliyatından sonra egzersiz yapan ve doğru beslenen hastaların karınları ve vücutları eski normal haline rahatlıkla dönebilir, hatta hamilelikten önceki haline göre çok daha iyi olabilir.

    Sezaryenden sonra karın ve göbek yağlarını eritmek için egzersiz hareketleri:
    Bu konuda en faydalı egzersiz mekik hareketidir ancak çoğunlukla tek başına yeterli olamaz. Çünkü bölgesel yağ yakma (bölgesel kilo eritme) diye birşey mümkün değildir. Bu nedenle bütün vücudu çalıştıracak ve yeterli düzeyde kalori harcanmasını sağlayacak egzersizler yapılmalıdır. Örneğin günde bir defa çekebildiğiniz kadar çok mekik çekmek, haftada en az 3-4 gün yarım saat yürüyüş veya 20-30 dakika koşu göbek yağlarının erimesi ve bütün vücudun forma girmesi için çoğunlukla yeterli olacaktır. Bunun dışında yapma imkanı olanlar için yüzme, plates gibi her tür spor faydalı olacaktır. Düzenli ve doğru beslenme kurallarına uyulmadıkça egzersizler çoğunlukla fayda sağlamayacaktır.

    Sezeryan sonrası spora ne zaman başlanmalı?
    Egzersiz ve spora sezaryenden bir ay sonra doktor muayenesinde bir sakınca görülmemişse başlayabilirsiniz. Herhangi bir sağlık probleminiz (tansiyon, şeker gibi) varsa kesinlikle doktorunuza ve bir spor uzmanına danışmadan spor yapmamalısınız.

    Korse veya göbeğe yağıştırılan bant v.b malzemeler işe yarar mı?
    Bu tür malzemeler bir fayda sağlamaz. Sağlıklı ve düzgün bir vücuda ve karına sahip olmanın spor ve doğru beslenme dışında bir yolu yoktur.

     

    Ekli Dosyalar:

    • sez.gif
      sez.gif
      Boyut:
      22,6 KB
      Okunma:
      939
SEZARYEN SONRASI KARIN (GÖBEK ERİTME) EGZERSİZLERİ konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Karın Egzersizleri, Göbeğimizi Eritelim

    Karın Egzersizleri, Göbeğimizi Eritelim

    göbeği içeri çekip bırakmak Karın Egzersizleri Karnı gevşek bırakmaya gelmez. Gergin, düz bir karın, formda ve güzel bir vücudun vitrinidir. Başlamadan önce nefesinizi doğru alıp vermenin ve hareketleri sık sık tekrar etmenin sizi hayalinizdeki karına bir adım daha yaklaştıracağını hatırlatalım. 1) Egzersizlere başlama pozisyonu alın. Avuç içleri yere yapışık şekilde kollar iki...
  2. Göbek Eritmeye Yardımcı Egzersizler

    Göbek Eritmeye Yardımcı Egzersizler

    göbek, göbek eritme, göbek eriten egzersizler, göbek eriten hareketler, hakkında detaylı bilgiler arkadaşlar Yaz ayının gelmesiyle birlikte fazla kilolarımız daha da dikkat çeker...Özellikle göbek bölgenizdeki fazlalıklardan kurtulmak için bir kaç basit egzersiz melekler Egzersiz 1 Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Bedeninizin üst kısmı gergin olsun ve yavaşça öne doğru eğilin....
  3. Evde Yapabileceğiniz Göbek Eritme Egzersizleri

    Evde Yapabileceğiniz Göbek Eritme Egzersizleri

    Göbek Eritme Egzersizleri Göbek Eritme Hareketleri nelerdir Eğer göbek şikayetiniz varsa melekler, siz de aşağıdaki hareketleri uygulayarak göbeğinizden kurtulabilirsiniz. :) Alt Karın Bölgesini Çalıştırma Bu hareketin amacı alt karın bölgesindeki birikmeyi eritmek o bölgeyi sıkılaştırıp düz bir görüntü sağlamaktır. Şimdi her iki bacağımızı yerden 15-20 santim kaldırıp indirmeye çalışarak...
  4. Sezeryan sonrası karın ve göbek eritme

    Sezeryan sonrası karın ve göbek eritme

    doğum sonrası egzersiz,doğum sonrası göbek eritme,doğum sonrası karın eritme egzersizleri,doğum sonrası fazla kilolardan kurtulma hakkında bilgiler Aşağıda sezaryen sonrası karın egzersizleri ve göbek problemleri ile ilgili konular açıklanmıştır. Sezaryen sonrası göbek sarkmasının kalıcı olması doğru mu? Bu halk arasında yanlış bir inanıştır. Bu konuda sezaryen ve normal doğum arasında bir...
  5. Doğum sonrası göbek neden olur ?

    Doğum sonrası göbek neden olur ?

    9 Aylık gebelik süresince , anne adayını vücudu ile değişimler kaygılandırıyor. Hamilelikte değişen vücut yapısı ile demoralize olabiliyor . Özellikle fazla kilolar , doğum sonrası kalacak göbek endişe sebebi . Doğum sonrası bir çok kadın , eski formuna kavuşmanın yollarını arıyor. Yazımızın devamın da doğum sonrası göbek neden olur , doğum sonrası göbek nasıl geçer sorularının...

Sayfayı Paylaş