gebe
  1. LaViNYaM

    LaViNYaM >>>ιкιz αηηєѕι<<< Yetkili Kişi

    Kayıt:
    23 Kasım 2010
    Mesajlar:
    6.142
    Beğenilen Mesajlar:
    697
    Ödül Puanları:
    113
    Şehir:
    Antalya

    Sıcak Havalarda Nasıl Egzersiz Ne Kadar Süre İle Yapılır...

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında LaViNYaM tarafından paylaşıldı.

    Yaz Aylarında Egzersiz Yapmak Sıcak Havalarda Egzersiz Yapmak


    Havalar ısındı bayanlar peki spor dengemizi nasıl sağlayacağız..Dr Öz den tavsiyeler bakalım sıcak havalarda ne kadar süre ne zamanlar egzersiz yapılırmış....İşte sizler için aşağıda paylaşıyorum meleklerim....Vücut tipinize göre egzersizlerini de öğrenmek isterseniz buyrun...




    [​IMG]


    Sıcak Havalarda Bunları Yapmayın!




    Dr. Mehmet Öz, sıcak havalardan olumsuz etkilenmeden nasıl spor yapılması gerektiğini anlatıyor.

    Yaz mevsimi gelince hem kilo vermek hem de zinde kalmak için egzersiz yapılır. Fakat doğru koruyucu önlemleri almadığınız sürece, sıcak havalarda egzersiz yapmak tehlikeli olabilir.

    Egzersiz süreniz ne olmalı?

    Havanın sıcak olması, fiziksel zorlama ile birlikte vücut ısısını arttırır. Eğer vücudunuz hava sıcaklığına henüz adapte olmadıysa, düşük yoğunlukta bir egzersiz ile başlayarak, 2 hafta gibi bir süre içerisinde seviyenizi artırmalısınız.

    Öğle saatlerinde spor yapmayın!

    Güneşin güçlü olduğu öğle saatlerinde egzersiz yapmaktan kaçının. Havanın daha serin olduğu sabah erken veya akşam erken saatlerini tercih edin. Mümkünse, güneşe maruz kalmadan gölgede egzersiz yapmaya çalışın.

    Spor yaparken aşırıya kaçmayın!


    Egzersizinizi sınırlamak için belirli bir süre vermek doğru olmaz. Sadece, vücudunuzun ısı ile birlikte yorgunluk ve halsizlik veren sinyallerine dikkat etmek önemlidir. Kas krampları, bulantı, baş ağrısı ve baş dönmesi gibi sinyaller, egzersizde aşırıya kaçtığınıza işaret eder. Bu durumda dinlenmeniz ve bol su içmeniz gerekir.

     
Sıcak Havalarda Nasıl Egzersiz Ne Kadar Süre İle Yapılır... konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Ne Kadar Süre Koşmalı?"

    Ne Kadar Süre Koşmalı?"

    kaç dakika koşmalı günde ne kadar koşmalı koşarken nabız kaç olmalı km günde km koşmalıyız Ne de olsa, belirli amaca yönelik yapılan koşuların kuralları olmalı. Bu kuralların başında, aşırı enerji sarfederek hiç durmaksızın uzun mesafelerde koşmamak yer alıyor. Çünkü hedefli bir koşu planında, koşunun süresi değil, ne kadar düzenli aralıklarla yapıldığı önem taşıyor. Kısacası, vücudunuzu...
  2. Güneş Ne Kadar Sıcaktır?

    Güneş Ne Kadar Sıcaktır?

    Güneş, Güneş Sistemi'ndeki en büyük gök cismidir. Çok sıcak ve yanmakta olan bazı gazlardan oluşur. Bu nedenle, yüzeyinde her saniyede milyonlarca atom bombası patlamasına eşit güçte patlamalar olur. Bu patlamalarda boyu Dünyamızın büyüklüğünün 40-50 katı olan alevler fışkırır. Güneş'in dış yüzeyindeki sıcaklık 6000 derece, içindeki sıcaklık ise 12 Milyon derecedir.
  3. imsak ile sabah ezanı arasında ne kadar süre farkı vardır

    imsak ile sabah ezanı arasında ne kadar süre farkı vardır

    imsak ile sabah ezanı arasında neen süre farkı vardır imsak girdiğinde namazımızı kılarsak ve üzerimize ezan okunursa namazımız bozulurmu tekrarnamaz kılmamız gerekirrmi?
  4. Kegel egzersizleri nedir ve nasıl yapılır?

    Kegel egzersizleri nedir ve nasıl yapılır?

    Bu konu; kegel egzersizleri hakkında bilgi vermektedir Normal doğum yapan birçok kadının doğumdan sonra vajinasında genişleme oluyor. İlk doğumun ardından fazlaca olmasa dahi birkaç doğumdan sonra bu dertle başbaşa kalan kadınlar utandıkları için de cinsel organ estetiği yolunu da seçmezler. Ancak böyle bir durumla karşılaşan kadınların ileriki yaşlarda idrar kaçırma sorunlarının da olacağı...
  5. Sıcak Yağ İle Saç Bakımı Nedir, Nasıl Yapılır?

    Sıcak Yağ İle Saç Bakımı Nedir, Nasıl Yapılır?

    saç bakımı, sıcak yağ tedavisi, yağlarla saç bakımı Sevgili melekler, saçlarınızın eski parlaklığını yitirdiğini, cansız ve sağlıksız göründüğünü mü düşünüyorsunuz? O halde sizlere az sonra anlatacağımız ve yıllardır süregelen kızgın yağ tedavisini saçlarınızda uygulayabilirsiniz. Peki nedir, nasıl yapılır bu kızgın yağ tedavisi? Sıcak Yağ ile Saç Bakımının Faydaları: • Saç...

Sayfayı Paylaş