gebe
  1. kaprisli

    kaprisli Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    13 Kasım 2008
    Mesajlar:
    4.648
    Beğenilen Mesajlar:
    19
    Ödül Puanları:
    0

    Sıcak Tutan Yiyecekler hangileri biliyor musunuz ?

    Konu, 'Tüm Sağlık Konuları' kısmında kaprisli tarafından paylaşıldı.

    İnsanlarda vücut sıcaklığı dış sıcaklığa aksi olarak değişmektedir. Dış sıcaklık ne kadar azalırsa bedende oksidonyonlar o kadar hızlanır. Bunun neticesi olarak ısı oluşumu o kadar artar.Yalnız soğukta karaciğerde oksidonyonlar artar ve sıcaklık birkaç derece yükselir.Soğuk havalarda sıcak şeyler içmek ve iyi giyinmek suretiyle fiziksel olarak ısı kaybını önleyebiliriz.
    Doğan Sağlık Grubu Diyetisyeni Emine Sezen; “Yağlar en fazla enerji veren besin öğesidir. Eşit miktarlardaki karbonhidrat ve proteinlerin iki katından fazla enerji verir. Böylece vücut en ekonomik şekilde enerji gereksinimini yağlardan karşılayabilir. Devamlı yağ tabakası ise vücut ısısının kaybını önler.Karbonhidrat ise karaciğerde glikojen olarak depolanır.İhtiyaç duyulduğu anda glikoz formuna dönecek enerji ihtiyacımız karşılanır.Tüm bu bilgiler ışığında kişi duyarlı beslenmeli,tüm besin gruplarından almalı,enerji versin diye tek tip beslenme yapmamalıdır.” dedi.


    Bu bölümden soğuk iklimlerde fazla yağ alınması fizyolojik bir ihtiyaca cevaptır. Bunun yanı sıra karbonhidratlarda enerji veren kaynaklardandır. Bütün bu nedenle kişiler ihtiyacı olan kaloriyi yalnız yağ veya yalnız karbonhidrat tüketerek değil dengeli bir şekilde yani;


    Günlük kalori ihtiyacının


    % 50-60 karbonhidrat
    % 15-20 prot
    % 25-30 yağdan
    gelecek şekilde beslenmesi en doğru yoldur. Bunları temin ederken de tüm besin gruplarını gün içinde mutlaka tüketmek gerekmektedir.


    Bunlar;


    Süt veya yoğurt
    Et grubu ( et, yumurta, peynir)
    Ekmek grubu ( çorba, makarna, pilav, kuru baklagiller)
    Sebze grubu.
    Meyve grubu.
    Yağ grubu.


    Şeker grubu olarak 7 grubun hepsinden almak gereklidir.


    Eğer kişi dengesiz beslenirse vücut direnci düşecek ve enfeksiyonlara yakalanma riski artacaktır. Enfeksiyonlar vücut doku ve sıvılardaki C vitamini miktarını azaltmaktadır. Yeşil sebzeler, turunçgiller, çilek, domates, kuşburnu, C vitamini açısından zengindir. Yine maydanoz C vitamini a.ısından çok zengin olmakla birlikte çok az tüketildiği için günlük diyete fazla bir katkısı olmaz. Bunun yanında doğru yöntemle pişirilmiş patates, her mevsim, her yerde bulunduğu ve fazla miktarda kullanıldığı için C vitamini ihtiyacınızı meyve suyu yerine meyvenin kendisini posası ile birlikte almak daha yararlıdır.


    ÖRNEK MENÜ
    Sabah
    Ihlamur
    Peynir
    Pekmez+zeytinyağı+domates+salatalık
    Ekmek
    Ara öğün
    Ilık süt
    Öğle
    Et yemeği
    Yoğurt
    Ekmek
    İkindi
    Bir porsiyon hamur tatlısı
    Yoğurt
    Ekmek
    Akşam
    Çorba
    Sebze yemeği
    Ekmek
    Yatmadan önce
    Süt
    Meyve


     
  2. SadmiN

    SadmiN ♥ Ölürüm Sana Mavimm ♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    15.367
    Beğenilen Mesajlar:
    960
    Ödül Puanları:
    113
    Aynı konudan birden fazla aynı başlıkla olmasından dolayı başlık güncellemesi yapılmıştır.
     
Sıcak Tutan Yiyecekler hangileri biliyor musunuz ? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Sıcak Tutan Yiyecekler

    Sıcak Tutan Yiyecekler

    sıcak tutan yiyecekler bunları biliyormuydunuz? İnsanlarda vücut sıcaklığı dış sıcaklığa aksi olarak değişmektedir. Dış sıcaklık ne kadar azalırsa bedende oksidonyonlar o kadar hızlanır. Bunun neticesi olarak ısı oluşumu o kadar artar.Yalnız soğukta karaciğerde oksidonyonlar artar ve sıcaklık birkaç derece yükselir.Soğuk havalarda sıcak şeyler içmek ve iyi giyinmek suretiyle fiziksel olarak...
  2. Kilo Aldırmayan Yiyecekler hangileridir biliyor musunuz

    Kilo Aldırmayan Yiyecekler hangileridir biliyor musunuz

    Kilo Aldırmayan Yiyecekler hamilelikte kilo aldırmayan besinler Kilo Aldırmayan Yiyecekler Kilo aldıracağını ve sağlığımız için kötü olacağını düşündüğümüz gıdaların zayıflamamıza yardımcı olduğu yapılan çeşitli araştırmalarla kanıtlandı. Foxnews'te yer alan habere göre, işte kilo vermenize yardımcı 10 kötü bilinen gıda: kilo aldırmayan gıdalar 1. Beyaz ekmek değil. Lif, mineral ve...
  3. Sahurda tok tutan hangi yiyecekler yenmeli

    Sahurda tok tutan hangi yiyecekler yenmeli

    sahur sahur sofrası ramazan, oruç, iftar, sahur, tok tutan yiyecekler, acıktırmayan yiyecekler hangileri, neler yenmeli hakkında detaylı bilgiler Ramazan boyunca acıkmadan rahat oruç tutabilmek için sahurda yediklerimiz çok önemli melekler...Sahurda neler yemeli hangi besinleri tüketmeliyiz sorusunun cevabını bu yazımızda bulabilirsiniz... Beslenme ve Diyet Uzmanı Emel Unutmaz, Ramazan...
  4. Sıcaklar Ne Kadar Sürecek Biliyor musunuz

    Sıcaklar Ne Kadar Sürecek Biliyor musunuz

    kızlar çok sıcak hatta çok bile az kalıyor resmen öldürücü kavurucu bir sıcaklık var diyorlar ki bu sıcaklıklar bitecekmiş ama ne zaman. Aranızda Sıcaklar Ne Kadar Sürecek bilen varsa yazsın.
  5. Sıcak Çikolata Nelere İyi Geliyor Biliyor musunuz?

    Sıcak Çikolata Nelere İyi Geliyor Biliyor musunuz?

    Bu konu; Sıcak Çikolata Nelere İyi Geliyor Biliyor musunuz hakkında bilgiler vermektedir. Sevgili melekler, kışın şöyle dumanı üstünde bir fincan sıcak çikolatanın yerini ne tutabilir? Üşümüş, buz kesmişsiniz, üstelik canınız da tatlı çekiyorsa sıcak çikoalata damağınıza layık lezzetiyle fincanınızdaki yerini alır. Tabi içtikten sonra kilo yapar düşüncesiyle pişman olabilirsiniz ama sıcak...

Sayfayı Paylaş