gebe
  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.238
    Beğenilen Mesajlar:
    598
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    Sıcaklarda Uyumak İçin Tavsiyeler

    Konu, 'Sağlık İçin Bilgiler' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    patates kızartması Kızlar her geçen yaz daha sıcak geçiyor...Gündüzleri bir şekilde geçiriyoruz ama geceleri sıcaklarda uyku uyumak neredeyse mümkün değil...Peki sıcaklarka nasıl başedebiliriz sıcak yaz gecelerinde nasıl uyuruz...İşte cevabı :ehi:

     Stresten kaçın: Spor yapın (ama yatmadan iki saat önce değil). Dengeli beslenin. Sigarayı bırakın. Çay ve kahveyi azaltın.

     Gürültü: Sokak gürültüsünü engellemek, sesli cihazları yatak odasından çıkarmak, çare olabilir.

     Işık ve elektrikli cihazlar: Yatmadan hepsini kapatın, perdeleri çekin. Işık uykuya mani olur. Elektronik cihazlar, hatta gece lambası dahi sıcaklığı arttırır.

     Küçük yatak: Uzmanlara göre yatak en az 180x240 cm boyutlarında olmalı.

     Alkollü içkiler: Yatmaya yakın alkollü içkiden kaçının.

     Yalıtım yaptırın: Isı yalıtımlı mekanlar kışın sıcak, yazınsa serin olur. Yalıtımla soğutma cihazlarının harcadığı enerji de yüzde 50 azalıyor.

     Klima edinin: Uygun büyüklük ve güçte klima satın alın. Klimayı dış ortamdaki sıcaklığın en fazla 5-6 derece altına göre ayarlayın.

     Cep telefonu: Fransa’da yapılan bir araştırmaya göre yatak odasında cep telefonu çalması, kaliteli uykudan ortalama 50 dakika çalıyor.

     Fazla yemeyin: Aşırı yağlı ve şekerli yiyecekler uyutmaz. Sıcak havada hafif
    yiyecekler yiyin ve yemek ile uyku arasına en az üç saat koyun.


     Su gibisi yok: Terleme, su ve elektrolit kaybına yol açar. Sıcakta serinlemek için bol su için. Günlük ihtiyaç 1.5 litre.

     Duş alın: Yatmadan önce (en fazla 37 derecede) alınacak ılık bir duş uyumaya yardım eder. Duştan sonra saçınızı ıslak bırakmak da faydalı olacatır.

     Buzlu çarşaf: Nevresim takımlarını derin dondurucuda bekletin ve yatmadan önce serin.

     
Sıcaklarda Uyumak İçin Tavsiyeler konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. uyumak..........

    uyumak..........

    Merhabalar degerli misafirimiz, sitemizde toplu bir temizlik yapmak zorunda kaldik. Su anda gormek istediginiz konuyu maalesef sizlere sunamiyoruz. ilgili sayfamizin google siralamalarindan dusmesi icin gerekli algoritmik degerleri sitemize verdik. Verdigimiz rahatsizlik icin sizlerden ozur dileriz. Dilerseniz yukaridan sitemizin logosuna tiklayarak anasayfamiza gidebilir, Ya da ust sag...
  2. Uyumak için yatağa ihtiyaç duymayanlar

    Uyumak için yatağa ihtiyaç duymayanlar

    Merhabalar degerli misafirimiz, sitemizde toplu bir temizlik yapmak zorunda kaldik. Su anda gormek istediginiz konuyu maalesef sizlere sunamiyoruz. ilgili sayfamizin google siralamalarindan dusmesi icin gerekli algoritmik degerleri sitemize verdik. Verdigimiz rahatsizlik icin sizlerden ozur dileriz. Dilerseniz yukaridan sitemizin logosuna tiklayarak anasayfamiza gidebilir, Ya da ust sag...
  3. Sıcakların arttışıyla  sağlığımızdan olmamamız için önemli tavsiyeler

    Sıcakların arttışıyla sağlığımızdan olmamamız için önemli tavsiyeler

    Yaz geldi sıcaklıklar arttı sağlığımıza bir nebze daha dikkat etmemiz gerek arkadaşlar işte sizlerin sağlığı için bazı tavsiyeler . amann! kendinize ve ailenize dikkat edin tatlı meleklerr:) Yaz mevsimi ve sıcaklık artışı ile birlikte bedenimizde birçok değişiklik meydana geliyor. Vücut sıcaklığının normal değerlerde tutulabilmesi için terleme ile birlikte sıvı kaybı oluyor ve bu yüzden...
  4. Yazın Rahat Uyumak İçin!...

    Yazın Rahat Uyumak İçin!...

    yazın rahat uyumak, yolları, sıcaklarda nasıl uyunur, neler yapmalı, öneriler, ile ilgili bilgiler burada melekler Bu havalarda çekilen en büyük sıkıntılardan biri gece çekilen uykusuzluklardır melekler.Sağa dön sola dön bir türlü uyunmaz sıcaklardan... Ancak onun da bazı çareleri var melekler.Bakın size bir kaç öneri :tik: •Yatak odalarımızın yeri çok önemlidir. Yatak odasının...
  5. Sıcak Yaz Günleri İçin Yaz Makyajı 2012 Tavsiyeleri

    Sıcak Yaz Günleri İçin Yaz Makyajı 2012 Tavsiyeleri

    yaz makyajı önerileri yaz makyajı 2012 Sıcak yaz günlerinde ve gecelerinde taşıması en zor şeylerden biri herhalde makyajdır melekler :) Özellikle davetlerde kullandığınız makyajlar sıcağın da etkisiyle akabilir ve gecenizi makyajsız bir halde geçirmenize neden olabilir. Bu yazımızda sıcak ve uzun yaz ayları için yaz makyajı önerileri sunuyoruz sizlere. Şık ve alımlı bir makyaj için işte...

Sayfayı Paylaş