gebe
  1. TİTAN

    TİTAN *Melekler Mekanı*

    Kayıt:
    21 Eylül 2012
    Mesajlar:
    14.192
    Beğenilen Mesajlar:
    2.685
    Ödül Puanları:
    113

    Sıcaklardan Nasıl Korunacaksınız?

    Konu, 'Herşeyin başı sağlık !' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    sıcaklardan korunmak için sıcaklardan nasıl korunabiliriz




    Sevgili melekler, aşırı sıcaklar dalga dalga ülkemize yayılıyor. Bu sıcaklarda dikkatli olmak ve sağlığımızı tehlikeye sokacak şekilde güneşle temas halinde olmamak gerek. Peki bu sıcaklarda kendimizi nasıl korumalıyız?


    [​IMG]



    Aşırı sıcakların çeşitli sağlık problemlerini de beraberinde getirdiği, özellikle yaşlılar, bebekler ve kronik hastalığı olanların sıcak havalarda vücut ısılarının yükselmemesi için birtakım önlem almaları gerektiği bildirildi.


    Samsun Halk Sağlığı Müdürü Uzman Dr. Ertan Uzun, yaptığı yazılı açıklamada, insanların yaşamlarını rahat bir biçimde sürdürebilmeleri için hava sıcaklığının 17-31 derece arasında olması gerektiğini vurguladı.


    Son günlerdeki aşırı sıcakların çeşitli sağlık problemlerini de beraberinde getirdiğini aktaran Uzun, sıcaklık ve nem artışına bağlı vücut ısısının arttığını, metabolizmanın bu yeni duruma uyum sağlamaya çalıştığını belirtti.


    Normalde terleme ile dengede tutulmaya çalışılan vücut ısısının aşırı sıcaklarda tam olarak dengelenemediğini kaydeden Uzun, şöyle devam etti:


    "Özellikle ortamdaki nem oranı yüksekse terleme suretiyle vücut ısısı yeterli düzeyde düşmeyebilir. Yaşlılar, bebekler ve kronik hastalığı olanlarda
    terleme mekanizması ile vücut ısısının dengede tutulması her zaman mümkün olmayabilir. Ayrıca şişmanlık, herhangi bir hastalığa bağlı yüksek ateş, aşırı sıvı kaybı, kalp hastalığı, ruh ve sinir hastalığı, alkol ve uyuşturucu madde kullanımı ile tedavi amaçlı bazı ilaçların (tansiyon düşürücüler, idrar söktürücüler) kullanımı da sıcak havalarda terlemeyi etkileyen diğer faktörlerdendir. Bu gibi durumlarda yükselen vücut ısısı beyin ve diğer hayati organlarda hasara yol açabilir."
    "AYAKLAR, ELLER, YÜZ VE ENSE SOĞUK SUYLA ISLATILMALI"
    Sıcaklarda 4 yaşından küçük çocukların, hamilelerin, yalnız yaşayan 65 yaş ve üzeri yaşlıların, bakıma ihtiyacı olanların, aşırı kiloluların, açık
    alanda çalışanların, kronik hastalığı olanların, sürekli ilaç kullananların, evsizlerin en çok risk taşıyan gruplar olduğunu vurgulayan Uzun, açıklamasını şöyle sürdürdü:


    "Günün en sıcak saatleri olan 10.00-16.00 arasında mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmamalıdır. Dışarıda bulunulduğunda açık renkli, hafif, bol ve sıkı dokunmuş kumaşlardan yapılan giysiler tercih edilmeli, geniş kenarlı ve hava delikleri olan şapka giyilmeli ve güneşin zararlı ışınlarından koruyan güneş gözlüğü kullanılmalıdır. Dışarıda çalışması gerekenler mümkün oldukça güneş altında korunmasız kalmamaya, aşırı hareketlerden kaçınmaya, sık sık tuz içeren sulu gıdalar almaya dikkat etmelidir. Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde denize girilmemeli ve güneşlenilmemeli. Bu saatlerin dışında denize girmek isteyenler en az 15 koruma faktörlü güneşten koruyucu krem kullanmalı.


    Yoğun fizik aktivite, spor yapmak için sabah ve akşam saatleri tercih edilmeli, her bir saatlik spor için en az 2-4 bardak sıvı alınmalıdır. Risk altındaki yetişkinler ve yaşlılar, günde en az iki kez güneş veya sıcak çarpması yönünden izlenmelidir. Bebekler ise bu açıdan daha sık izlenmelidir. Bebek, çocuk, engelliler ve hayvanlar kapalı ve park etmiş araçlarda kesinlikle bırakılmamalıdır. Güneş gören pencereler perde gibi güneşliklerle gölgelendirilmelidir. Vücut ısısının yükselmemesi için sık sık duş alınmalı, bunun mümkün olmadığı durumlarda ayaklar, eller, yüz ve ense soğuk suyla ıslatılmalı veya silinmelidir."


    HER GÜN EN AZ 2-2,5 LİTRE SIVI
    Susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 2-2,5 litre sıvı tüketilmesi gerektiğini belirten Uzun, kahvaltıda az yağlı peynir, zeytin ve taze sebzeler
    bulunması gerektiğini, kafein içeren içecekler yerine de süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çaylarının tercih edilmesini önerdi.


    Uzun, yemekleri pişirirken kızartma ve kavurma yerine haşlama, ızgara, kendi suyunda veya az suda pişirme gibi sağlıklı pişirme yöntemlerinin
    uygulanmasına, vücut direncini artırmak ve vücudun yeterli miktarda vitamin ve mineral almasını sağlamak için bol miktarda sebze ve meyve tüketilmesine, mide kramplarına neden olabileceği için çok soğuk ve buzlu içecekler tercih edilmemesine, besinlerin hazırlanması ve pişirilmesi aşamalarında hijyen kurallarına özen gösterilmesi gerektiğine dikkati çekti.

     
Sıcaklardan Nasıl Korunacaksınız? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. termos nasıl sıcağı sıcak, soğuğu soğuk tutabiliyor?

    termos nasıl sıcağı sıcak, soğuğu soğuk tutabiliyor?

    sıcak su termosu termos çeşitleri soğuk su termosu termosları bebek termosları Tek sebebi var, vakum yani boşluk. Bir termosta iç içe geçmiş iki kap vardır. Dıştaki metal bir kap olup içteki genellikle bir cam şişedir. İkisinin arasındaki hava ise boşaltılmıştır. Tam olmasa da üreticiler tarafından elde edilebilen tama yakın bir boşluk vardır. Vakumlu bir ortamda hava molekülleri de...
  2. Sıcaklarda Nasıl Makyaj Yapılmalı

    Sıcaklarda Nasıl Makyaj Yapılmalı

    Kızlar bu yaz çok sıcak geçiyor bu sıcaklarda hiç birimiz makyajla uğraşmak istemiyoruz ama bazı özel günlerde makyaj yapmak gerekiyor...Peki bu sıcaklarda makyajımızın akmaması için ve dahada güzel görünmek için nasıl makyaj yapmak gerekir... İşte cevabı :tik: Fondöten ipuçları Hava sıcakken fondöten katınızı ince tutun. Cilt tonunuz yaz aylarında değişeceği için sevdiğiniz fondötenin...
  3. Kış Hastalıklarından Nasıl Korunacaksınız ?

    Kış Hastalıklarından Nasıl Korunacaksınız ?

    Bu konu; kış hastalıklarından korunma hakkında bilgiler vermektedir. Sevgili melekler, kış ayları hastalıkların daha fazla görüldüğü, kapalı mekanlarda sık sık bir arda olunması sebebiyle mikrobik hastalıkların kolayca yayıldığı bir dönem. Bu dönemde hastalanmamak ve hastalandığınızda etrafınıza bıulaştırmamak için birkaç noktaya dikkat etmeniz yeterli. Kışın hastalıklardan korunmakiçin...
  4. Güneşten Nasıl Korunacaksınız?

    Güneşten Nasıl Korunacaksınız?

    güneşten korunma yolları güneşten korunma Sevgili melekler, ozon tabakasının delinmeye başlamasıyla birlikte tüm dünyada cilt kanseri vakaları artmaya ve buna bağlı olarak insanlar güneşten korunma konusunda bilgilenmeye başladı. Özellikle güneşin zararlı etkilerinin görülebileceği belli sdaatlerde güneşe çıkmamak ve diğer zamanlrada mutlaka koruyucu kullanarak dışarı çıkmak gerektiğini...
  5. Sıcak Çikolata Nasıl Yapılır?

    Sıcak Çikolata Nasıl Yapılır?

    ev yapımı sıcak çikolata, sıcak çikolata yapımı, sıcak çikolata nasıl hazırlanır Sevgili melekler, soğuk havaların en iyi dostu sıcak içecekler yavaş yavaş fincanlarımızdaki yerlerini almaya başladı. Sevdiklerimizle sohbetin en iyi yoldaşı sıcak içecekller içinde yer alan sıcak çikolata, mis gibi kokusuyla bizi bizden alıp götürür. İsterseniz evde sıcak çikolata nasıl yapılır öğrenelim ve...

Sayfayı Paylaş