gebe
  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.238
    Beğenilen Mesajlar:
    598
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    Sigara Bağımlılık Testi

    Konu, 'Herşeyin başı sağlık !' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    sigara bağımlılık testi sigara bağımlılığı testi bağımlılığı bağımlılık bağimlilik Günde ne kadar sigara içiyorsunuz meleklerim bir tanemi, bir paketmi yoksa dahamı fazla...Bakalım sigaraya bağımlımısınız yoksa sizinki sadece alışkanlıkmı...Bunu anlamanız için işte sigara bağımlılık testi :puf:
    [​IMG]


    İŞTE NİKOTİN BAĞIMLILIK TESTİ
    Soru 1: Sabah uyandıktan sonraki ilk sigaranızı ne zaman içersiniz?
    a. Uyandıktan sonraki ilk 5 dakika içinde (3 puan)
    b. 6-30 dk. içinde (2 puan)
    c. 31-60 dk. içinde (1 puan)
    d. Bir veya daha fazla saat sonra (0 puan)

    Soru 2: Sigara içme yasağı olan yerlerde bu kurala uymakta zorlanıyor musunuz?
    a.Hayır (1 puan)
    b.Evet (0 puan)

    Soru 3: Günün hangi saatinde içtiğiniz sigaradan vazgeçemiyorsunuz?
    a.Sabah içtiğim ilk sigaradan ( 1 puan)
    b. Diğer herhangi biri (0 puan)

    Soru 4: Gün içerisinde kaç adet sigara içiyorsunuz?
    a.31 adet ve daha fazla (3 puan)
    b.21-30 adet (2 puan)
    c.11-20 adet (1 puan)
    d.10 adet veya daha az ( 0 puan)

    Soru 5: Sabahın ilk saatlerinde günün diğer saatlerine göre daha sık mı sigara içersiniz?
    a.Evet (1 puan)
    b.Hayır ( 0 puan)

    Soru 6: Yatakta yatacak kadar hasta olsanız bile sigara içer misiniz?
    a.evet (1 puan)
    b.hayır (0 puan)


    KAÇ PUAN ALDINIZ? NE KADAR BAĞIMLISINIZ?

    TOPLAM SKOR:

    0-2: Çok az bağımlılık
    3-4: Az bağımlılık
    5: orta düzeyde bağımlılık
    6-7: yüksek bağımlılık
    8-10: Çok yüksek bağımlılık


    [​IMG]

    BIRAKMA AŞAMASINA GELENLER NE YAPMALI?
    - Karamsar olmayın.
    - Sigaraya sizi yönelten nedenleri saptayıp yerine uygulanabilecek davranışlar tasarlayın, çay yerine su içmek; oturarak değil de yürüyerek sohbet etmek; meyve veya çiğ sebze atıştırmak gibi.
    - Bu kararınızı eşiniz, yakınlarınız ve iş arkadaşlarınızla paylaşın ve size destek olmalarını isteyin.
    - Sigara bırakma günü belirleyin ve kararınızın devamlılığı ile uğraş verin.
    - İlk denemeniz başarısız olabilir. Ancak güveninizi koruyun. Her deneme sizi sonuca biraz daha yaklaştıracaktır.
    - İhtiyacınız olduğu anda doktorunuzdan yardım alın.
    - Sigara bırakıldıktan sonra bir daha kesinlikle yeniden başlanılmamalıdır. Sigara kullanımı konusunda her zaman yanıtınız hayır olmalı, bunu sadece kendiniz için değil, çevreniz için de yerine getirmeli ve içenlere de hayır demeyi görev bilmelisiniz

    SİGARAYI BIRAKTIĞINIZ İLK 20 DAKİKADA NE KAZANACAKSINIZ?
    - 20.dakikada nabız, kan basıncı, vücut ısısı normale döner.
    - 24. saatte kanda karbonmonoksit gazı hızla azalır.
    - 2 hafta-3 ay sonra efor kapasiteniz artar, öksürük azalır, koku ve tat duyularınız gelişir, bağışıklık sistemi güçlenir, diş ve parmaklardaki sarı lekeler kaybolur.
    - 1. yılda kalp krizi geçirme riski yüzde 50 azalır.
    - 5. yılda ağız, gırtlak, yemek borusu, mesane kanser riski yüzde 50 azalır.
    - 10. yılda felç olma riskiniz hiç sigara içmemiş olan kişiyle eş orana geriler.
    - 15. yılda koroner damar hastalığı ve kalp krizi riski hiç içmeyeninkiyle aynı olur.

- Ayrıca sosyal anlamda topluma ve evinize olumlu bir davranış şekli sunacak, ekonomik olarak da hem hastalık masraflarınız azalacak hem de sigara harcamanızı daha olumlu yönde kullanabileceksiniz

     
Sigara Bağımlılık Testi konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. sigara:)

    sigara:)

    Sigaranın Sağlığa Zararları Günümüzde her yıl 3.5-4 milyon insan ve her gün 10.000'nin üzerinde kişi sigaradan hayatını kaybediyor. Eğer gerekli önlemler alınmazsa bu sayının yılda 10 milyonlu rakamlara çıkması olası görünmektedir. Yakın bir zaman içerisinde sigaranın AIDS, tüberküloz, trafik kazası, anne ölümleri, intihar ve cinayetlerin toplamından daha fazla insan öldüreceği...
  2. Sigara

    Sigara

    Merhabalar degerli misafirimiz, sitemizde toplu bir temizlik yapmak zorunda kaldik. Su anda gormek istediginiz konuyu maalesef sizlere sunamiyoruz. ilgili sayfamizin google siralamalarindan dusmesi icin gerekli algoritmik degerleri sitemize verdik. Verdigimiz rahatsizlik icin sizlerden ozur dileriz. Dilerseniz yukaridan sitemizin logosuna tiklayarak anasayfamiza gidebilir, Ya da ust sag...
  3. Madde Bağımlılığı

    Madde Bağımlılığı

    MADDE BAĞIMLILIĞININ NEDENLERİ Alkol ve madde bağımlılığı bir ihtiyacın sonunda ortaya çıkar, bu da kullanan bireyin kişiliği ile yakından ilgilidir. Bağımlı, günlük hayatın getirdiği zorluklardan kaçmak ister. Bağımlılığı yaratan nedenler aşağıdaki gibidir 1. Dayanıksız ve Güçsüz Bir Kişilik Yapısına Sahip Olma Bağımlılar genellikler özgüvenleri zayıf ve kaygılı insanlardır. Hayatın...
  4. Eroin bağımlılığı

    Eroin bağımlılığı

    Eroin bağımlılığı Tarihçe * Opium, poppy (haşhaş, papaver somniferum) bitkisinden elde edilir ve en eski ilaçlardan biridir. * Eski Sümerler (IÖ 4000) ve Mısır’da (IÖ 2000) kullanılıyordu. * Opiumun esas aktif içeriği morfin alkoloididir. 20’den fazla alkoloid vardır (%10 morfin,%0.5 kodein, %0.2 tebain, papaverin vs) * Bağımlılık yapmayan analjezik (ağrı kesici) üretmek amacıyla...
  5. internet bağımlılığı

    internet bağımlılığı

    a) Tolerans gelişmesi, alkol bağımlılığındakine benzer bir seyir izler. Yani internette geçirilen zamanla ters orantılı olarak mutluluk azalır. b) Kişi içine kapanır. Bu, bağımlı kişinin; internette giderek daha fazla zaman harcamasına yol açar. Neticede psikomotor huzursuzluk, kaygı, internetle ilgili hayaller, parmaklarda iradî veya gayr-i iradî yazma gibi hâl ve durumlar ortaya çıkar. Bu...

Sayfayı Paylaş