gebe
  1. esra

    esra Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    18 Kasım 2008
    Mesajlar:
    1.286
    Beğenilen Mesajlar:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    TOKAT

    Sigara Ve Sağlığımız! (detaylı anlatım)

    Konu, 'Sağlık İçin Bilgiler' kısmında esra tarafından paylaşıldı.

    sigaranın zararları resimli anlatım sigaranın zararlarını anlatan sloganlar sağlığımızla ilgili slogan
    YAŞAMAYI SEVEN OKUSUN!!!!!!!
    [​IMG]

    SİGARA VE SAĞLIĞIMIZ

    DÜNYA SAĞLIK ÖRGÜTÜ (WHO) SİGARA ALIŞKANLIĞININ DÜNYANIN EN BÜYÜK SAĞLIK SORUNU OLDUĞUNU İLAN ETMİŞTİR.

    [FONT=Arial, Helvetica, Helv, Swiss, MS Sans Serif]Dünyada her yıl 4 milyon insan sigaradan hayatını kaybediyor. Eğer, gerekli önlemler alınmazsa bu rakamın, önümüzdeki 20 yılda 10 milyona çıkacağı düşünülmektedir.
    Ülkemizde en çok ölüme sebep olan diğer toplumsal sorunlarla karşılaştırılacak olursak, sigarayı daha iyi tanırız.
    [/FONT]
    • Terör yılda 2-3 bin insanımızın
    • Trafik terörü yılda 6-7 bin insanımızın
    • Sigara terörü yılda 100 bin insanımızın hayatına mal olmaktadır.
    [FONT=Arial, Helvetica, Helv, Swiss, MS Sans Serif]Sigaranın yol açtığı ölümler; trafik, terör ve iş kazalarından meydana gelen ölümlerin toplamından beş kat daha fazladır.[/FONT]
    [FONT=Arial, Helvetica, Helv, Swiss, MS Sans Serif]SİGARAYA BAŞLAMA NEDENLERİ[/FONT]
    [FONT=Arial, Helvetica, Helv, Swiss, MS Sans Serif]Özenti, gösteriş, taklit, özgürlük, macera, sıkıntı, stres, büyüklerle zıtlaşma, güvensizlik, utangaçlık, arkadaş ısrarı, ilişki kurabilmek, eğlence, zevk, kilo almamak v.b. gibi nedenlerle sigaraya başlanmaktadır.[/FONT]
    [FONT=Arial, Helvetica, Helv, Swiss, MS Sans Serif]SİGARA TİRYAKİLERİNİN SİGARA İÇERKEN SAVUNDUKLARI YANLIŞ İNANIŞLAR [/FONT]
    • [FONT=Arial, Helvetica, Helv, Swiss, MS Sans Serif]
      [*]SİNİRLERİMİ YATIŞTIRIYOR
      [*]BENİ CANLANDIRIYOR
      [*]SIKINTILARIMI GİDERİYOR
      [*]DÜŞÜNMEME YARDIM EDİYOR
      [*]KENDİME OLAN GÜVENİMİ ARTTIRIYOR
      [/FONT]
    SİGARANIN İÇİNDEKİ ZEHİRLİ MADDELER
    Sigarada 4000 farklı zehir vardır. Bir nefes sigara dumanıyla içimize çektiğimiz zehirlerden birkaçı:

    [​IMG]
    • Polonyum-210 (kanserojen)
    • Radon (radyasyon)
    • Metanol (füze yakıtı)
    • Toluen (tiner)
    • Kadmiyum (akü metali)
    • Bütan (tüp gaz)
    • DDT (böcek öldürücü)
    • Hidrojen Siyanür (gaz odaları zehri)
    • Arsenik (fare zehri)
    • Amonyak (tuvalet temizleyici)
    • Karbonmonoksit (egzoz gazı)
    • Nikotin (bağımlılık yaratan tek madde)
    • ve 3885 toksik madde
    SONUÇ OLARAK CİĞERLERİMİZDE OLUŞAN KATRAN (ASFALT)

    İÇİLEN HER SİGARA İNSAN ÖMRÜNDEN 11 DAKİKA GÖTÜRÜYOR.

    SİGARANIN BAŞLICA ZARARLARI

    KALP VE KAN DOLAŞIMI HASTALIKLARI
    • Kalp Krizi
    • Damar Tıkanması
    • Kangren
    [​IMG]
    [​IMG]
    SOLUNUM YOLLARI HASTALIKLARI
    • Akciğer ve solunum yollarında sürekli enfeksiyon sonucu tahribat
    • Bronşit
    • Amfizem
    • Astım
    KANSER
    • Akciğer
    • Yemek borusu
    • Ağız içi
    • Burun, boğaz
    • Gırtlak
    • Pankreas
    • Böbrek
    • Lösemi
    [​IMG]


    [​IMG]
    DİĞER ZARARLARI
    • Ülser (mide ve on iki parmak bağırsağı)
    • Erkeklerde iktidarsızlık ve kısırlık
    • Kadınlarda erken menopoz ve kısırlık
    • Prematüre doğum / düşük tehlikesi
    • Cildin erken yaşlanması
    • Tat ve koku alma duyularında azalma
    • Sosyal soyutlanma
    • Sigara kullanmanın parasal maliyetleri
    DÜNYADA SİGARA YÜZÜNDEN HER 8 SANİYEDE BİR İNSAN YAŞAMINI YİTİRİYOR.

    PASİF İÇİCİLİK


    [​IMG]Pasif içiciler sigara içen kişinin yanında durarak 3700 çeşit kimyasal maddeden zarar görmektedir.

    Ne yazık ki çocuklar için risk çok daha ciddidir. Çünkü akciğerleri tam gelişmemiştir. Yetişkinlerden daha fazla ve hızlı nefes alıp verirler. Bu nedenle daha fazla sigara dumanına maruz kalırlar. Pasif içici durumundaki çocuklarda boğaz enfeksiyonları, bronşit sıklıkla görülen hastalıklardandır.


    Çocuklarda kanserin %15’ i babasının sigara alışkanlığından olmaktadır. Sigara içen babaların çocukları kanseri önleyici genden yoksun olarak doğuyor .Hamileliğinde sigara içen annelerin bebekleri %10-15 eksik kilolu ve yine aynı oranda zeka eksikliği ile doğuyor. Anne veya babası sigara içen çocukların akciğer enfeksiyonuna yakalanma riski yüksektir. Anne veya babası sigara içen çocuklar astım hastalığına daha fazla yakalanmakta, akciğer fonksiyonları bozulmaktadır.

    Sigara içmediği halde, sigara içenlerle kapalı bir yerde 4 saat kalan bir insan 10 adet içmiş kadar zarar görür.

    Sigara içenler çevreye yaydıkları sigara dumanı nedeniyle dünyada her yıl yaklaşık 3000 sigara içmeyen kişinin ölümüne neden olmaktadır.

    [​IMG]

    SİGARA BIRAKIRKEN KARŞINIZA ÇIKACAK ZORLUKLAR VE ÇÖZÜM ÖNERİLERİ
    [​IMG]

    Sigara tiryakilerinin yüzde 75-80' inin sigarayı bırakmayı istediklerini ve tiryakilerin üçte birinin en az üç kez ciddi bırakma çabası gösterdikleri araştırmalar sonucu ispatlanmıştır.
    Sigarayı bırakmak isteyen tiryakilerin çoğu, bu alışkanlıktan kurtulma şansına sahiptir. Bunun için kararlı olmak gereklidir. Sigarayı bırakmaya karar vermek ve başarılı olmayı istemek sigarayı bırakmak için önemli adımlardır. Gerektiğinde sağlık birimlerinde çalışan hekim ve sağlık personelinden destek istenmelidir. Sigarayı bırakmanın üç evresi vardır;
    • Bırakmaya hazırlanma
    • Bırakma
    • Bırakmışlığın sürdürülmesi
    Sigarayı bırakmaya yönelik öneriler şöyle özetlenebilir:
    • Bırakma tarihinizi belirleyin.
    • Bırakmaya hazırlık için, çevrenizdeki insanlara sigarayı bırakacağınızı söyleyin ve size sigara teklif etmemelerini isteyin.
    • Sigara içmemeyi özendiren bir ortam hazırlayın. Örneğin, kül tablalarını ortadan kaldırın. Değişik yerlere "Sigara içilmez" uyarıları asın, sigara içilmeyen ortamları tercih edin.
    • Giysilerinizi temizleyerek sigara kokusundan arının.
    • Dişlerinizi temizletmek için diş hekiminden randevu alın. Sigaradan sararmış diş görüntüsünden kurtulun.
    • Geçmişte başarısız denemeleriniz olduysa gözden geçirin.
    • Sigara içmenizin nedenlerini ve niçin bırakmanız gerektiğini düşünerek not edin ve bu notu yanınızda taşıyın.
    • Sigara satın almayarak biriktireceğiniz ekstra parayla yapacaklarınızı planlayın.
    [​IMG]
    Sigarayı bıraktığınız gün neler yapabilirsiniz?
    [​IMG]
    • Su ve meyve suyu içebilirsiniz.
    • Yürüyüşe çıkabilirsiniz.
    • Banyo ya da duş yapabilirsiniz.
    • Alışverişe çıkabilirsiniz.
    • Sigara içmeyen bir dostu ziyaret edebilirsiniz.
    • Komik filmler izleyebilirsiniz
    • Sizi rahatlatan müzikler dinleyebilirsiniz
    • Bırakma nedenlerinizi tekrar okuyabilirsiniz.
    • Sigaranın zararlarını anlatan yayınları okuyabilirsiniz.
    • Kendinizi ödüllendirebilirsiniz.
    Yoksunluk belirtileri arasında; gerginlik, acıkma, baş dönmesi, dikkati yoğunlaştırma güçlüğü, fazla uyuma, uykusuzluk, sigara içme isteği, iştah artmasına bağlı kilo alma, huzursuzluk gibi belirtiler bulunmaktadır.
    Yoksunluk belirtilerine karşı öneriler
    • Derin soluklar alın.
    • Stresli ortamlardan uzaklaşın.
    • Sıcak bitkisel çay için.
    • Su için.
    • Şekersiz çiklet çiğneyin.
    • Çiğ sebze ve meyve yiyin.
    • Yürüyüş ya da egzersiz yapın.
    • Sigarayı niçin bıraktığınızı düşünün.
    Tehlikeli durumlar;
    Sigarayı bırakmanın sürdürülmesinde en önemli tehlike, sigara içme dürtüsü yaratan durum ve koşullardır. Sigarasızlığa alışmaya çalışan kişiye verilecek en iyi öğüt, bu durum ve koşulları kendisinin saptaması ve bunlardan uzak durmaya çalışmasıdır. En sık bildirilen dürtü yaratıcı durumlar şöyle özetlenebilir:

    [​IMG]
    • Başka tiryakilerle birlikte olma
    • Sigara ikramı
    • Alkol alma
    • Çay, kahve içme
    • Yemek sonrası
    • Gerginlik ve sinirlilik
    • Öfke
    • Sıkıntı ve üzüntü
    • Stresli olma
    • Mutsuzluk
    • Araba kullanma
    • Özel kutlamalar ve tatiller
    Dayanılmaz sigara içme isteği, bırakmanın ilk günlerinde sizi zorlayacak en önemli tehlikelerden biridir. Bu istek geldiğinde;
    • 5 dakika bekleyin,
    • Oturun, gevşeyin,
    • Derin soluk alın. Sonra soluğunuzu geri verin. 5 kez yineleyin, tıpkı sigara içer gibi,
    • Yavaş yavaş su yudumlayın,
    • Başka bir şey yapın, sigara içme yerine yapabileceğiniz işlerin listesini yapın. İsteğinizin geçtiğini göreceksiniz
    Sigara içme dürtüsü bazen sigara yakma ile sonuçlanabilir. Bunu normal olarak kabul edin. Bir daha ki seferde bunu başarıyla aşmanın yollarını düşünün.

    Sigarayı bırakmanın özellikle ilk iki haftasında ve daha sonra da gerektiğinde, hekim ya da sağlık personelinden destek isteyebilirsiniz.

    Her şeye karşın yeniden sigaraya başlayanlar, yeniden bırakabiliriler. Hiçbir zaman umutsuzluğa kapılmamak gerekir.

    SİGARAYI BIRAKANLARDA VÜCUTTA GÖRÜLEN DEĞİŞİKLİKLER
    • 20 DAKİKA SONRA : Tansiyon ve nabız normal düzeye iner.
    • 8 SAAT SONRA : Kandaki oksijen düzeyi normale yaklaşır.
    • 24 SAAT SONRA : Kalp enfarktüsü tehlikesi azalmaya batlar.
    • 48 SAAT SONRA : Sinir uçları kendini yenilemeye başlar.
    • 2 HAFTADAN 3 AYA KADAR : Dolaşım dengesi düzelir, yürümek daha kolaylaşır. Akciğer fonksiyonu %30 oranında iyileşir.
    • 1 AYDAN 9 AYA KADAR : Öksürük krizleri, yorgunluk bitkinlik ve kısa kısa nefes
    • almalar azalır. Akciğer bir ölçüde temizlenir ve enfeksiyon tehlikesi de çok azalır.
    • 1 YIL SONRA : Koroner Kalp Hastalığı riski %30 azalır.
    • 5 YIL SONRA : Akciğer Kanseri ve Kalp Enfarktüsü riski %30 azalır,nefes ve yemek borusu ile mesane kanseri riski %50 azalır.
    • 10 YIL SONRA : Akciğer Kanseri %50-100 oranında azalır.
    • 15 YIL SONRA : Koroner Kalp Hastalığı riski, hemen hemen sigara içmeyenler kadar olur.
    Unutmayın her birimizin sigarayı bırakmak için farklı nedenleri ve sigarayla baş etmek için ayrı ayrı yöntemleri var. Kendi yönteminizi bulun....!
    [​IMG]
    Siz nerede yer alıyorsunuz? Sigarayı bırakmak sizin için önemli ve 2 hafta içinde bırakmaya hazırsanız bize başvurabilirsiniz.

    SİGARA BIRAKMA POLİKLİNİĞİ
    [​IMG]

     
  2. gurbet kuşu

    gurbet kuşu Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    13 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    1.087
    Beğenilen Mesajlar:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Cevap: Sigara Ve Sağlığımız! (detaylı anlatım)
    emeğine sağlık canım ben iki ay önce bıraktım hiç içmek istemiyorum artık inşallah bırakmak isteyenler bir an önce kurtulurlar...
     
  3. suCre

    suCre Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    17 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    2.120
    Beğenilen Mesajlar:
    135
    Ödül Puanları:
    63
    Şehir:
    Niye bizemi geleceksiniz:)
    bende bırakmak istiyorum darısı başıma inşlh bırakabilirim..
     
Sigara Ve Sağlığımız! (detaylı anlatım) konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Sigara ve Ağız Sağlığı

    Sigara ve Ağız Sağlığı

    dudakta kahverengi leke dudaktaki kahverengi lekeler dudaktaki lekeler dudakta damakta kırmızı Sigara ve tütün kullanımı ağız için oldukça zararlıdır. Bu zararları şöyle sıralayabiliriz: Dişlerin üzerinde katran artıkları veya koyu-kahverengi lekeler birikir. Damakta kırmızı renkli iltihabi oluşumlar gözlenir Dişeti hastalığına yatkınlık Kötü ağız kokusu Siyah kıllı dil görüntüsü Ağızda...
  2. Kolesterol Hakkında Detaylı Anlatım

    Kolesterol Hakkında Detaylı Anlatım

    kollesterol, ne demektir, çeşitleri nelerdir, etkenleri nelerdir, zararları, faydası varmıdır, beslenme şartları nasıldır hakkında detaylı bilgi burada Melekelerim kollesterol hakkında herşeyi bu yazımızda bulacaksınız.. Kolesterol beyin, sinirler, kalp, bağırsaklar, kaslar, karaciğer başta olmak üzere tüm vücutta yaygın olarak bulunan ve yaşam için gerekli olan mum kıvamında yağımsı bir...
  3. Detaylı anlatımla  kolay tarhana yapımı

    Detaylı anlatımla kolay tarhana yapımı

    Bu konu; kolay tarhana yapımı ile ilgili bilgi vermektedir. Ben yapmaya bir türlü cesaret edemedim ancak tarhana çorbasını çok çok severim. Özellikle aroması bana çocukluğumu hatırlatır. Soğuk kış aylarında içimizi ısıtan tarhana yapımı zor olsa da birçok evde bulunur. Anadolu’nun bu eşsiz lezzetini yapmak isteyen meleklerimiz için detaylı bir anlatım ve görselle destekliyoruz. Şimdiden kolay...
  4. Sigara ve Ruh Sağlığınız

    Sigara ve Ruh Sağlığınız

    Sigara içmek hem erkekte hem kadında doğurganlık ve cinselliği azaltır. Bu erkek içicilerde sperm sayısının düşmesi, kadınlarda ise hormonal etkilerle ilişkilidir.Sigara içenlerde gebe kalmak için bir yıllık bir uğraş süresi, içmeyenlere göre üç kat daha fazladır. Gebelik sırasında içilen sigaranın hem anne karnındaki bebeğe, hem yeni doğana, hem de anneye zarar verdiğini biliyoruz. Sigara...
  5. Sigara Kullanımı ve Ağız Sağlığı

    Sigara Kullanımı ve Ağız Sağlığı

    Sigara Kullanımı ve Ağız Sağlığı,sigaranın diş ve ağız sağlığına etkileri,sigaranın diş ve ağız sağlığına olumsuz etkileri, Tütün ile kalp hastalıkları, felç, amfizem ve kanser (özellikle akciğer ve gırtlak kanserleri) arasındaki bağlantı bilinir. Bunların yanı sıra, tütün kullanımı aşağıdaki ağız sağlığı sorunlarına da yol açar: Ağız kokusu Dişlerde renk değişimi Damaktaki tükürük bezi...

Sayfayı Paylaş