Sıkı Bİr Vücuda Sahip Olmanın Yolları

Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye

    disiplinli olmanın yolları Sıkı bir vücuda sahip olursak kilomuzda olduğundan daha az görünür...Bu yüzden hepimiz sıkı bir vücuda sahip olmayı isteriz. 10 basit ve pratik yöntemle bunu başarmak çok kolay :tik:

    [​IMG]

    Bu 10 pratik kuralı günlük hayatımızda uygulayarak hafiflemiş ve enerjik bir şekilde yazı karşılayabiliriz.

    1. Vücudunuzu Şaşırtın
    Hep aynı egzersizleri rutin bir şekilde yapmayın. Farklı sporlar yaparak farklı kasları çalıştırmak, daha fazla yağ yakmanıza yardımcı olur. Önerimiz eğer her gün yürüyüş yapıyorsanız, arada bir bisiklete binmeyi deneyin.

    2. Kurallar Koyun Kendinize karşı katı olmak ve spor için kurallar koymak sizi daha disiplinli kılacaktır. Mesela spor yaparken yediğiniz yiyeceklere kurallar koyun. Böylece daha düzenli ve hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

    3. Zaman Değil, Kuvvet Harcayın
    Yağ kaybetmenizi sağlayan şeyin uzun süreli bir spor değil de, kuvvet harcamanızı gerektiren egzersizler olduğunu biliyor muydunuz? Bu nedenle bir dakika aralıklarla, güç kullanarak yaptığınız spor, metabolizmanızı ateşleyecek ve vücudunuzdaki fazla yağları hızlıca yakacaktır.

    4. Açık Havayı Değerlendirin
    Hazır havalar da ısınmışken spor aktivitelerinizi açık havada yapmaya özen gösterin. Çünkü vücudumuz dış ortamda ısısını kaybetmemek için daha çok çalışmak zorunda kalır. Dolayısıyla açık havada yapılan sporlar daha etkilidir.

    5. Az ve Sık Yiyin
    Spor yaparken uyguladığınız beslenme düzeninin sıklığı ve niceliği çok önemli. Önemli olan sık ve az porsiyonlarda yemek. Ayrıca, ağır bir akşam yemeği yemek yerine, sabahları zengin bir kahvaltıyı tercih etmeyi de unutmayın.

    6. Mola Vermeyi Unutmayın
    Spor yaparken arada bir mola vermek, aralıksız çalışmaktan daha etkilidir. Yapılan araştırmalara göre, yarımşar saatten iki set şeklinde bisiklete binmek bir saat aralıksız bisiklete binmekten daha fazla kalori yaktırıyor.

    7. Plan Yaparak Çalışın
    Birden fazla kas grubunu çalıştıran egzersizler, etkiyi iki katına çıkarırken, süreyi yarıya indirir. Bu nedenle spor eğitmeninizin bu şekilde hazırlayacağı program ile çalışmak daha faydalı olacaktır.

    8. Günlüğe Her şeyi Not Edin
    Kendinize bir günlük edinin ve ne yiyip ne içtiğinizi buraya not edin. Böylece hem beslenmenize takip edebilir, hem de yediklerinizin kalorileri hakkında daha fazla bilgi sahibi olabilirsiniz. Üstelik bu yöntemle daha bilinçli beslenmek de mümkün olacaktır.

    9. Güne Zıplayarak Başlayın
    Sabah saatin alarmını ertelemek hemen hepimizin alışkanlığı haline gelmiştir. Bu erteleme işlemi yerine, uyanmanız gereken saatten 10 dakika daha erken uyanıp 5 dakika boyunca zıplayabilirsiniz. Evet, kulağa ve göze komik gibi gelse de, bunu yapmaya değer. Çünkü 5 dakika boyunca zıplamak hem 40 kalori yaktıracak, hem de metabolizmanızı hızlandıracaktır.

    10. Her Zaman Merdiveni Kullanın
    Spor ve egzersiz dışında bunu mutlaka uygulayın. İşten eve dönerken metroya mı bineceksiniz? Yürüyen merdiven yerine basamakları tercih edin. Apartmana girdiniz ve karşınızda asansör mü duruyor? Hayır, siz merdivenleri kullanın. Böylece pratik bir şekilde bacaklarınızı da çalıştırmış olacaksınız.

     
Sıkı Bİr Vücuda Sahip Olmanın Yolları konusuna benzer içeriklerimiz
  1. Zayıf bacaklara sahip olmanın yolları

    güzel bacaklara sahip olmanın yolları zayıf olmanın yolları kalın bacaklara sahip olma manken zayıf sırları egzersizleri her bacak için 15 kez tekrarlayın ve dinlenmeden bütün egzersizleri tamamlayın 3 egzersizi de yaptıktan sonra 15 dakika dinlenin ve bu kombinasyonu iki kez daha tekrarlayın Bir ayak havada olacak şekilde yatarak iç butları sıkıştırmak : Omuzlarınız yere temas edecek...
  2. İşte size bebek gibi bir yüze sahip olmanın yolları.

    İşte size bebek gibi bir yüze sahip olmanın yolları. Evde kolayca bulabileceğiniz malzemelerle hazırlayabileceğiniz bu karışımları deneyerek farkı görebilirsiniz... Yüz için nemlendirici maske Malzemeler: Yumurta sarısı + süt Hazırlanışı: Bir kapta yumurta sarısı ve bir kaşık sütü karıştırın. Bu karışımı yüzünüze yayın, üzerini ince bir bezle örterek on beş dakika bekleyin. Ardından kağıt...
  3. 8 adımda kusursuz bir cilde sahip olmanın yolları burada!

    kusursuz bir cilt için güzel bir cilt için cilt güzelliği için pürüzsüz bir cilt için gerekli tüm bilgiler burada arkadaşlar. "Cildimiz en kıymetli hazınemiz ve güzelliğe giden, gençliği temsil eden en önemli hazinemizdir" diyor ve Meleklermekani.com olarak, 8 adımda kusursuz bir cilde sahip olmanın yollarını açıklıyoruz! Sizlere daha önce cilt bakım önerilerine dair, gerek bitkisel...
  4. Dalgalı Saçlara Sahip Olmanın Yolları

    Spiral dalgalar çok güzel görünüme sahiptir. Saçlarınız düzse çeşitli yöntemlerle saçlarınızı kıvırcık ya da dalgalı hale getirebilirsiniz. Saçlarınız kendiliğinden dalgalıysa şanslısınız demektir. Ama yine de lülelerinizin daha güzel ve bakımlı görünmesi için çeşitli önlemler almalısınız. Saçlarınız düzse aşağıdaki yöntemleri uygulayarak istediğiniz dalgalara ulaşabilirsiniz. 1- Perma...
  5. Dermatologlara Göre Sağlıklı Bir Cilde Sahip Olmanın Yolları

    sağlıklı bir cilt için cilt bakımı Dermatologlara göre sağlıklı bir cilde sahip olmanın ve geç yaşlanmanın yolu aslında çok basit formüllerden geçiyor melekler :) Merak edenler için işte sağlıklı bir cilde sahip olmanın yolları :) Yüzünüze sabun sürmeyin! Cildinizin erken kırışmasını önlemek için sigarayı sağlıklı saçlara kavuşmak içinse onunla uğraşmayı bırakın!.. Her kadın...

Sayfayı Paylaş

Meleklermekani.Com misafirleri bu sayfayı şunları arayarak geldiler :

  1. güzel fiziğe sahip olmanın yolları

    ,
  2. güzel bir fiziğe sahip olmanın yolları

    ,
  3. güzel bir vücuda sahip olmanın yolları

    ,
  4. düzgün bir fiziğe sahip olmanın yolları ,
  5. manken fiziğine sahip olmak için,
  6. güzel fiziğe nasıl sahip olunur,
  7. manken fiziğine nasıl sahip olunur,
  8. manken gibi bir fiziğe sahip olmak için ,
  9. manken gıbı fızıge sahıp olmak ıcın ne yapmalı,
  10. gozel bedene sahib olmagin yollari