gebe
  1. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    34.167
    Beğenilen Mesajlar:
    2.218
    Ödül Puanları:
    113

    sınav stresinden kurtulma yolları!

    Konu, 'Bunları Biliyor musunuz ?' kısmında MaWiM tarafından paylaşıldı.

    sınav stresinden kurtulma yolları öss stresinden kurtulmanın yolları sınav kurtulma stresten kurtulmanın


    Sınavdan önceki gece uyuyamama korkusu daha çok uykusuz bırakır
    Öğrencilerin sınavdan önceki gece 'mutlaka 8 saat uyumam gerekiyor' diye kendilerini zorlamaması gerektiğini söyleyen Psikolog Yeşilyurt: Bu zorlama uykunuzu daha fazla kaçırabilir....

    Şirketiniz için çocuk okutmuyorsunuz!
    İstanbul Tıp Fakültesi Liyazon Psikiyatri Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Sedat Özkan; sınavlara hazırlanan çocukların ailelerinden gelen soruları yanıtladı....

    Dikkatinizi bedene odaklamayın
    Sınav anında yüzünüzün kızarması, cildinizin kaygı belirtilerine eşlik ettiğini gösterir. Ama bunu problem etmeyin. Çünkü sınavda kimse sizin yüzünüzle ilgilenmeyecektir....

    Sınav stresine çikolata güçlü bellek için balık
    "Sınava hazırlanırken bir de yemek konusunu stres haline getirmeyin" diyen ünlü diyetisyen Dilara Koçak ekliyor: Unutmayın, tüm sorularınızı yanıtlayacak mucize bir gıda yok! Yapmanız gereken; dengeli beslenip, kesinlikle aç kalmamak! Çok gerildiyseniz minik bir çikolata ya da kurutulmuş meyve yiyin... Sınava hazırlanan öğrencilere beslenme konusunu sorun haline getirmemelerini öneren Mezura Beslenme ve Danışmanlık Hizmetleri'nden Uzman Diyetisyen Dilara Koçak; "Dengeli ve yeterli beslenin, sınav günü açıkta satılan yiyeceklerden satın almayın" tavsiyesinde bulunuyor. Koçak, öğrencilere sınav dönemini rahat atlatmaları için adım adım beslenme reçetesi yazdı...

    Sınavdan 2 gün önce dikkat!
    * Sınavdan bir gün önce, şimdiye kadar yemediğiniz bir besini ilk defa o gün tüketmeyi denemeyin. Hazımsızlık, gaz veya bağırsak düzeninde bozulmaya sebep olabilir....

    Beklenen an gelince
    * Sınavda su tüketiminin yanı sıra, taze sıkılmış meyve suyu da tercih edilebilir ancak sınav esnasında yenilen veya içilen hiçbir besinin mucize yaratmayacağı da unutulmamalı....

    Sınavdan10 gün öncesi için örnek beslenme programı
    Sabah: 2 dilim ekmek, 1 bardak taze meyve suyu, 1 -2 dilim peynir; 1 tost, domates-salatalık, 4-5 zeytin, 3-4 parça ceviz, 1 bardak süt ve salatalık....

    Senaryolar yazıp sınavı korku filmine çevirmeyin
    Sınav korkusunu yaratanın aslında kurgulanan olumsuz senaryolar olduğunu söyleyen Prof. Sedat Özkan, öğrencilere çağrıda bulunuyor: Eğer korkunuzla başa çıkamıyorsanız şu sıralar spor yapın ya da hobilere yönelin. İstanbul Tıp Fakültesi Liyazon Psikiyatri Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Sedat Özkan; OKS'ye (Orta Öğretim Kurumları Sınavı) ve ÖSS'ye (Öğrenci Seçme Sınavı) hazırlanan öğrencilerden gelen soruları yanıtladı: Sınavda bilinenlerin unutulduğu doğru değildir.

    Hafif düzeyde kaygı kamçı etkisi yapar
    * Sınava yönelik heyecanım yok, bu normal mi? Olabilir ama rahatlığınızın nedeni de önemli. Temenni ederim ki, bugüne kadar çıkan bütün sınav sorularını çözmüşsünüzdür! Çok hazırlıklıysanız o zaman saygı duyarım....

    Tribünleri bırakın kendinizi düşünün!
    * Son bir hafta bol tekrar mı yapmalıyım yoksa kafamı boşaltmam mı lazım? Bu sorunun yanıtını; sınav stratejisi açısından siz, dershaneler ve okullar daha iyi verebilirler....

    Kaygı bulaşıcıdır sizin paniğiniz çocuğu iki kat telaşlandırır!
    'Çocukların, sınava aileleri kadar önem vermek zorunda olmadığını vurgulayan Prof. Dr. Sedat Özkan, kesin bir dille uyarıyor: Bu, çocukların sınavı! Kendi beklentinizi değil, çocuğunuzun kapasitesini önemseyin....


     
  2. Kayıtsız Üye

    Kayıtsız Üye Forum Okuru

  3. Kayıtsız Üye

    Kayıtsız Üye Forum Okuru

    Aklınızda kurduğunuz ve yapamıyıcağınızı düşündüğünüz zor sorulardan kurtulmalı ve bu korkunuzu yenmelisiniz.Unutmayın ki korktuğunuz şeyler sorular değil aklınızda kurduğunuz olaylardır.
     
sınav stresinden kurtulma yolları! konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Sınav stresine karşı lahana!

    Sınav stresine karşı lahana!

    Sınav stresi yaşayan öğrencilere müjde Çünkü stresi azaltan mucize sebze lahananın bu özelliği sayesinde sınavda stres yaşayan tüm öğrenciler derin bir nefes alacak ve başarıyı engelleyen bir ses olan stresten uzak duracaklar Konuyla ilgili uzmanların açıklamaları şöyle: ‘Konsantrasyon ve Beyin Fonksiyonlarını Geliştiren Besinler‘ adlı programda verilen bilgilere göre, besinler daha iyi...
  2. Sınav Stresini Önlemenin Yolları

    Sınav Stresini Önlemenin Yolları

    sınav stresi, nasıl önlenir, yapılması gerekenler, öneriler, tavsiyeler, ile ilgili bilgileri burada bulabilirsiniz Sevgili melekler, Çocuklarımız ve gençlerimiz eğitim sistemimiz gereği sınavdan sınava koşturuyorlar.Hatta ne yazık ki bu sınav koşturmacası ilerleyen yıllarda da devam edebiliyor.Haliyle bu kadar sınav insanda stres yaratıyor.Şimdi vereceğimiz ipuçlarıyla öğrencinizin...
  3. Sınav Stresini Yenme Yolları

    Sınav Stresini Yenme Yolları

    Sınav Stresini Yenme Yolları nelerdir lütfen yardımcı olun.
  4. Sınav Stresini Atmanın Yolları

    Sınav Stresini Atmanın Yolları

    sınav stresi nasıl atılır, sınav stresi atmak için, sınav stresi Sevgili melekler, çalışan karşılığını bir şekilde alır. Eğer siz de sınav öncesi bu fikri benimserseniz, sınav stresini büyük ölçüde üzerinizden atabilirsiniz. Unutmayınki kendine güven duygusu herşeyin üstesinden gelecektir. Bunun dışında sınav stresi nasıl azaltılır, gelin uzmanların sözlerine kulak verelim.... Sınav...
  5. Gebelik Stresinden Kurtulmanın Yolları

    Gebelik Stresinden Kurtulmanın Yolları

    gebelik stresi, hamilelik stresi, gebelik stresinden korunma Sevgili melekler, gebelik süreci hiç de kolay bir süreç değildir. Bu süreç boyunca endişe etmenizi gerektirecek pek çok durumla karşılaşabilirsiniz. Beslenmeniz, bebeğinizin sağlığı, doğumu, doğum sonrası gibi pek çok konu endişe kaynağınız olabilir. Eğer bu ilk gebeliğinizse bu endişeler sizi strese sokabilir. Gebelik stresi...

Sayfayı Paylaş