sinir sıkışmasına çözüm önerileri

Konu, 'Herşeyin başı sağlık !' kısmında PeLiNiM tarafından paylaşıldı.

  1. PeLiNiM

    PeLiNiM Yeni Üye

    ayakta sinir sıkışması ayakta sinir sıkışması belirtileri belde belde kas belirtileri Basit egzersizlerle masa başı ağrılarından kurtulabilirsiniz.

    Günün büyük bölümünü masa başında geçiren insanlarda çeşitli rahatsızlıklara rastlanıyor. Dirseğin arkasının bir yere çarpmasıyla oluşan elektriklenme hissi[​IMG] parmaklarda uyuşma ve karıncalanma[​IMG] kavrama ya da ayıklama işlemi sırasında güçsüzlük gibi belirtiler görülüyor.

    Bunun sinir sıkışması olduğunu vurgulayan uzmanlar[​IMG] belirtilerin hafife alınmaması gerektiğini vurguluyor. Doç. Dr. İbrahim Aşkar[​IMG] tedavi yöntemlerinin dışında hastalığa yakalanmamanın daha önemli olduğuna dikkat çekiyor: "Basit egsersizlerle sinir sıkışmasını önleyebilirsiniz. Bunun için 9 dakika yeter."

    El ve kollarda uyuşukluk[​IMG] ağrı gibi şikayetlerle kendini gösteren sinir sıkışması[​IMG] günümüzde birçok insanın hayatını olumsuz etkiliyor. Uzmanlar[​IMG] uzun süre kolların dirseklerden kıvrılmış pozisyonda durmasıyla artan sinir sıkışmasının hafife alınmamasını istiyor. Aşırı zorlama[​IMG] uzun süreli masa başı çalışmaları ve duruş bozuklukları sinir sıkışmasını tetikliyor. Rahatsızlığın en önemli belirtileri dirseğin arkasının bir yere çarptığında elektriklenme hissinin çoğalması ve ellerde yanıcı ağrıların yaşanması şeklinde oluyor.

    Estetik[​IMG] Plastik ve Rekonstrüktif Cerrahi Uzmanı Doç. Dr. İbrahim Aşkar[​IMG] hastalığın özellikle gününün büyük bir bölümünün masa başı işlerde geçiren insanlarda daha çok görüldüğünü ifade ediyor. Bu şikayetlerin olduğu durumlarda konunun uzmanı olan periferik sinir cerrahına başvurulmasını öneriyor. Psikolojik stres[​IMG] daha önceden geçirilmiş trafik kazası[​IMG] kemik kırıkları ile şeker hastalığının da sinir sıkışmasında etkili olduğunu anlatan Doç. Dr. Aşkar[​IMG] belirtilerin iyi takip edilmesi gerektiğini söylüyor. Rahatsızlığın belli başlı belirtileri; 'dirseğin iç kısmında oluşan gerginlik hissi[​IMG] özellikle geceleri elin küçük ve yüzük parmağında uyuşma hissinin yaşanması[​IMG] karıncalanma olması[​IMG] kavrama ya da ayıklama işleminde güçsüzlük hissi ve tüm kolun iç yüzünde ağrı hissetme' şeklinde oluyor. Daktilo[​IMG] bilgisayar kullanmak[​IMG] yazı yazmak[​IMG] elişi yapmak gibi fiziksel aktiviteler hastanın ağrısını artırıyor.
    Uzmanlar bu durumda erken tanının önemli bir faktör olduğunu kaydediyor. Sinir sıkışmalarında tanı koyduran tetkik ise kısa adı EMG olan[​IMG] elektromiyografi. EMG[​IMG] kasların kasılmasını sağlayan elektriksel aktivitenin izlendiği ve yorumlandığı bir kas incelemesi. EMG'ye göre tedavi şekilleniyor.

    Tedavi sürecinde ilk yapılması gereken[​IMG] uzun süre dirsekleri aynı pozisyonda tutmaktan kaçınmak ve gerekirse yumuşak bir dirseklik kullanmak. Bunlara ek olarak ağrı kesiciler[​IMG] antibiyotikler dışında iltihaplanmayı azaltan ilaçlar da alınabilir. Gece kolların pozisyonunu koruyan özel kollukların da kullanılabileceğini aktaran Doç. Dr. İbrahim Aşkar[​IMG] ''Ağrıya karşı akım terapisi[​IMG] ultrason[​IMG] ısı terapileri[​IMG] egzersiz programları yine tedavide uygulanan yöntemler arasında yer alıyor. Bunun yanında[​IMG] sinir sıkışması olan yerlere steroid enjeksiyonu yapılması zaman zaman kullanılıyor.'' şeklinde konuştu. Eğer bu yöntemler de fayda etmez ise cerrahi girişimlerle sinir sıkışma yerleri rahatlatılıyor. Yaklaşık 1 saat süren operasyon sonrasında hasta bir gün doktor gözetiminde tutuluyor. Kişinin tekrar iş başına dönerek[​IMG] kolunu ya da bileğini eskisi gibi kullanma süresi ise bir haftalık bir dinlenme sonrası gerçekleşiyor.

    SAĞLIĞINIZI KORUMAK iÇiN 9 DAKiKA

    Sinir sıkışmalarına karşı evde ve işyerinde yapabileceğimiz birçok şey var. İşimize 9 dakika ara vererek sağlığımızı koruyabiliriz.

    Boynunuzu çalıştırmak için başınızla daireler çizin.

    Yüzünüzü sağa sola yavaşça çevirin.

    Başınızı omuzlarınıza doğru eğerek boynunuzu esnetin.

    Kollarınızı yana salın[​IMG] bileklerinzle daireler çizin.

    Kolları çapraz bir şekilde[​IMG] ters istikametlerde hareket ettirin.

    Elleriniz düz bir şekildeyken dirsekleri geriye doğru itin[​IMG] vücudunuzu ileri doğru çekin.

    Dirsekler kırılarak ellerinizi sırayla omuzlarınıza uzatın.

    Elleri arkada birleştirmeye çalışın.

    Ellerinizi kenetleyerek yukarıya doğru esnetin.

    Aynı şekilde ileriye doğru esnetin.

    Ellerinizi belinize koyarak ileriye doğru[​IMG] sırtınızı da geriye doğru bir müddet esnetin.

    Öne doğru uzanın[​IMG] elinizi ayak uçlarınıza kadar uzatın.

    Bir yere tutunarak yavaşça çömelip kalkın.

    Bir elinizi omuzunuza kadar kaldırdıktan sonra diğer elinizle dirseğinizden tutarak kendinize doğru hafifçe bastırın.

    Kollarınızı ensenizin arkasına getirin[​IMG] elinizle dirseğinizi tutarak aşağı doğru hafifçe bastırın.

    Birkaç kere tekrarladıktan sonra diğer dirseğinize geçerek yönünüzü değiştirin.

    Elinizi önce açıp kapatın[​IMG] sonra parmaklarınızı aralayıp kapatın.

    Elinizi diğer elinizle tutarak bilekten içeri doğru hafifçe gerdirin.

    Elinizi diğer elinizle tutarak bilekten yukarı doğru hafifçe gerdirin.

    Ellerinizi birleştirip aşağı doğru hafifçe bastırarak itin.

    Ellerinizi birleştirip yukarı doğru hafifçe bastırarak itin.

    Omuzlarınızı yukarı aşağı doğru hareketlendirin.

    Omuzlarınızı[​IMG] ayakta veya oturarak geriye doğru çevirin.

    Elinizi yumruk şeklinde kapatın[​IMG] dıştan içe[​IMG] içten dışa 10 kere daire çizin.

    Ağır iş yapanlarda ve masa başında çalışan kişilerde bel fıtığı olma riski yüksektir.

    Gözler bilgisayarın üst hizasında olmalı. Yaklaşık olarak 30 derece olmalı

    Dirsekler 90 ile 70 derece arasında[​IMG] el ve dirsekler ise aynı hizada tutulmaya çalışılmalı.

     
sinir sıkışmasına çözüm önerileri konusuna benzer içeriklerimiz
  1. Elde sinir sıkışmasına dikkat

    ellerde sinir sıkışması Karpal Tünel Sendromu" olarak bilinen elde sinir sıkışması hastalığının eskiden sadece ev kadınlarında görülürken, son yıllarda bilgisayar kullananlarda da çoğaldığı belirtildi. [IMG]Yeditepe Üniversitesi Hastanesi Nöroşirürji Uzmanı Doç. Dr. Başar Atalay, elde sinir sıkışması olan "Karpal Tünel Sendromu" hastalığının eskiden sadece ev kadınlarında...
  2. Ayak Mantarına Bitkisel Çözüm Önerileri

    Ayak mantarı oluşmasının nedenleri ve ayak mantarına karşı iyi gelen şifalı bitkileri ayrıca bitkisel çözüm önerilerini sizler için paylaşıyorum. Mantar; sıcak, nemli ve havasız ortamda çoğunlukla ayak parmaklarının aralarına yerleşip, çoğalır. Ayak Mantarı, ayak, çorap ve ayakkabı ile oluşan terleme sonucu ortaya çıkar. Ayak Mantarı; aşırı derecede kaşıntı ve koku yapar. Bulaşıcıdır....
  3. Anksiyeteye Bitkisel Çözüm Önerileri

    anksiyete rahatsızlığına iyi gelen bitkiler anksiyeteye ne iyi gelir anksiyeteye bozukluğu tedavisi Stres ve anksiyete tedavisi ile ilgili olarak sizlere verebileceğimiz bilgiler şöyle melekler :) Stres ve anksiyete birçok rahatsızlığın temelinde bulunmaktadır ve bu rahatsızlıklardan kurtulmak için bazı bitkisel tedavilere başvurulabilir. Vücudunuzun rahatlamasına yardımcı olacak ve...
  4. Boyun kırışıklıkları için çözüm önerileri

    Boyun Kırışıklığı İçin Öneriler Merhaba Sevgili Melek'ler, bir zaman sonra kadınların kabusu olan boyun kırışıklıkları için bu yazımızda faydalı çözümler aktaracağız sizlere. İlgili tüm üyelerimizin ve misafirlerimizin dikkatine olsun. - Boynu dik ve vücudun ortasında tutmak Boynumuzu her tür işi yaparken öne doğru eğeriz. Bunun sonucunda yatay çizgiler oluşur ve hatta bazen çene altı...
  5. Selülite Karşı Bitkisel Çözüm Önerileri

    selülite için bitkisel çözüm selülit tedavisi selülite karşı bitkisel çözümler Yaz aylarının yaklaştığı şu günlerde kalın giysilerden kurtulup ortaya çıkmaya ve nefes almaya başlayan cildin bakımı da büyük önem taşıyor melekler :) Kış boyunca pantolonların ve kalın çorapların altına sakladığınız cildinizde ki selülitler de artık sizi rahatsız etmeye başlamıştır. Ancak üzülmeyin. Aşağıda...
  6. Diz Kireçlenmeleri İçin Bitkisel Çözüm Önerileri

    Bu konu; diz kireçlenmesi için tavsiyeler hakkında bilgiler vermektedir. Sevgili melekler, bilhassa yaşın ilerlemesiyle birlikte eklem yerlerinde kireçlenmeler görülebilir. Özellikle diz kireçlenmeleri en çok şikayet edilen rahatsızlıklardandır. Doktor kontrolüne ihtiyaç duyulan bu rahatsızlıklarda alternatif tıp tedavileri de uygulanabilir. Bu sayfamızda sizlere diz kireçlenmesi için...
  7. El Terlemesi Nedenleri ve Bitkisel Çözüm Önerileri

    bu konu el terleme nedenleri ve bitkisel çözüm önerilerine yer vermektedir. Kadın ve erkeklerde görülebilen aşırı el terleme nedenleri hakkında genel bilgiler ile birlikte el terlemesine karşı bitkisel çözüm önerilerini sizler için paylaşıyoruz. [img] Elllerdeki aşırı terleme, Hiperhidrozis olarak adlandırlır. Kontrol edilemeyen terleme ile, anormal ısı kaybına yol açan genetik bir...
  8. Ses Kısıklığı İçin Doğal Çözüm Önerileri

    ses kısıklığı için ses kısıklığına karşı ses kısıklığı tedavisi Sevgili melekler, belki işiniz sürekli konuşmanızı gerektirecek bir iş. Ya da bir önceki gece maç için hayli tezahürat yaptını, belki de eşiniz aynı durumda. Ses kısıklığınıza çözüm arıyorsanız, işte sizlere tamamen bitkisel çözüm önerileri... Zencefil, hibiskus, nane çiçeği ve adaçayını eşit miktarlarda cam bir kavanozun...
  9. Göz Şişmesine Çözüm Önerileri

    göz şişmesine çözüm, gözüm şişmesi nedenleri, göz şişkinliği nedenleri Göz şişmesi nedenleri arasında göz hastalıklarının olacağını belirterek öncelikle bunun için uzman bir hekime görünmeniz de fayda olacağını hatırlatıyoruz. Göz şişmesi, fazla uyku, üzüntü, ağlama gibi durumlardada görülebilir. Sizlere göz şişkinilğine iyi gelen bazı çözüm önerilerini paylaşıyoruz. Bu çözüm önerileri ile...
  10. Elektriklenen Saçlar İçin Çözüm Önerileri

    elektriklenen saçlar, elektriklenen saçlar için, elektriklenen saçlara ne yapmalı Pek çok kadının şikayet konusu olan elektriklenen saçlar, bakımsız ve donuk görünür. Bir türlü şekil almayan bu saçlar bizi evden çıkmak üzereyken deli bile edebilir. Eğer siz de bu dertten muzdaripseniz evde kolaylıkla uygulayabileceğiniz ve saçlarınızı bu kötü görünümden kurtarabilecek harika çözüm...

Sayfayı Paylaş

Meleklermekani.Com misafirleri bu sayfayı şunları arayarak geldiler :

  1. sinir sıkışmasına ne iyi gelir

    ,
  2. sinir sıkışmasına neler iyi gelir

    ,
  3. hamilelikte sinir sıkışması

    ,
  4. Sinir sıkışmasına iyi gelen bitkiler,
  5. bacakta sinir sıkışması tedavisi,
  6. belde sinir sıkışması egzersizleri,
  7. sinir sıkışmasına hangi ilaç iyi gelir,
  8. sinir sıkışması ne iyi gelir,
  9. ayakta sinir sıkışmasına ne iyi gelir,
  10. bilekte sinir sıkışmasına ne iyi gelir