gebe
  1. MEÇHUL

    MEÇHUL Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    18 Ekim 2008
    Mesajlar:
    8.875
    Beğenilen Mesajlar:
    66
    Ödül Puanları:
    48
    Şehir:
    şehr-i MEÇHUL

    Sinirlendiğiniz de öfkenizi kendiniz kontrol altına alın

    Konu, 'Kişisel Gelişim' kısmında MEÇHUL tarafından paylaşıldı.

    Çok sinirlendiğiniz bir olay geldi başınıza diyelim.Siz sinirden herşeyi ve herkesi kırıp geçiren,elinize geçeni fırlatan,eşyalarınıza sinirden ciddi zararlar veriyor,duvarlara yada herhangi bri yere yumruklar atan canavar biri haline geliyorsunuz.Aradan baya bir zaman geçince de sakinleşiyorsunuz.Ama ne fayda artık olan oldu.Çevrenizdekilere,eşyalarınıza hatta kendinize verdiğiniz zarar artık düzelemez bir hale gelmiş olduğunu görürsünüz.Peki bur durumdan kurtulmak istermisiniz.O halde diyorum ki siz de duygularınızı kontrol altına alabilirsiniz.Hemde kendi başınıza.Sİiz tutan sizi sakinleştiren birinin olmasına egrek kalmadan.İşte size önerilerim:) [​IMG]
    Yönetici misiniz?Kendinizi kontrol etmeye çok ihtiyacınız var çünkü bazı şeylerin nasıl yapılacağı konusunda büyük beklentileriniz var.
    Başka insanlara yardım ettiğiniz zaman tatmin oluyorsunuz ve insanların size ihtiyaçkarı olduğunu düşünüyorsunuz. Bu yüzden üzerinize fazladan sorumluluk yüklüyor ve önemli işlerin düzgün yapıldığından emin oluyorsunuz.

    Size ilgi gösterilmesine ihtiyaç duyuyorsunuz.
    Beceriklisiniz ve işlerin yapıldığından emin olmak istiyorsunuz.
    Yönetici olmanın negatif etkisi
    Görevlerden, gün içinde yapılacaklardan ve ev işlerinden bunalmış durumdasınız.
    Kendinize yeterli zaman ayıramamaktan dolayı zamanla kızgın biri oluyorsunuz. İsteklerinizin ve duygularınızın dikkate alınmadığını ve yerine getirilmediğini düşünüyorsunuz.
    Kendinizi şunu düşünürken buluyorsunuz: Bana kim bakıyor?
    Duygularınız bir volkan gibi, onları bastırmanız gerekiyor çünkü yönetici bir karaktere sahip olduğunuz için herşeyin yolunda gittiğinden emin olmalısınız.
    Duygusal kaçışları tetikleyen faktörler
    Biri doğum gününüzü unutursa.
    Bir görevi bir çok kez yapmanız istenirse.
    Kendinize sorular sormaya başlarsınız: "Bana neden böyle davranıyorlar?" " Neden herkes benim bu kadar görev yapmamın bir mahsuru olmadığını düşünüyor?"
    Sonuç
    Kontrolümüzü kaybettiğimiz zaman kendimizden nefret ediyoruz. Ayrıca pişmanlık ve suçluluk duyuyoruz.
    Duygusal bir kriz anında karşımızdaki insanlara ağzımıza geleni söylüyoruz ve ilişkilerimize zarar veriyoruz.

    [​IMG]
    Hiçbir şeyin çözümlenmediği ve duygularımızın zirveye çıktığı durumlarda kendimizi bir döngü içinde sıkışmış hissediyoruz.
    3 kural: Bir dahaki sefere sizi biri kızdırdığında bu egzersizleri deneyin.
    Alaycı tavır: Kayınvalidenizin sizi çılgına çevirecek bir şey söylediğini düşünün. Olaylara ciddi bakmak yerine o an durup ona olan öfkenizi dışa vurduğunuzu hayal edin ve ne kadar komik görüneceğinizi düşünün. Bu sizi gülümsetecektir böylece kızgınlığınız hafifleyecektir.
    Onaylamak: Duygularınızın farkına varın, evet bu olay beni çok kızdırdı ama duygularımın bu işe karışmasına engel olacağım.
    Nefes almak: Kulağa basit geliyor fakat derin nefes almak rahatlamanızı sağlayacaktır. Derin bir nefes alın 3 saniye bekleyin ve nefesinizi verin.

    Bence önerilere kulak verin ve sinir anında o siniri öfkeye çevirip size ve çevrenize verecek ciddi zararlardan kurtulmuş olacaksınız:)


     
  2. $ul€

    $ul€ Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    27 Ocak 2009
    Mesajlar:
    7.205
    Beğenilen Mesajlar:
    424
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    iڪے†∂ηßﺙℓ
    Nefes almak: Kulağa basit geliyor fakat derin nefes almak rahatlamanızı sağlayacaktır. Derin bir nefes alın 3 saniye bekleyin ve nefesinizi verin.

    bunu hep aparım azda olsa faydasını görüyorum :)

     
  3. LAMİYA

    LAMİYA Aktif Üye Üye

    Kayıt:
    26 Ekim 2009
    Mesajlar:
    1.662
    Beğenilen Mesajlar:
    8
    Ödül Puanları:
    38
    Şehir:
    istanbul
    aslında nasıl sakinleşiceğimizi biliyoruz ama o anda sakinleşmek istemiyoruz sanki

    peygamber efendimiz sinirlendiğinde abdest alıp iki rekat namaz kılarmış eğer dahada sakinleşmemişse biyere uzanırmış (sırt üstü) o yapmışsa mutlaka faydası vardır buda bi şeçenek...
     
Sinirlendiğiniz de öfkenizi kendiniz kontrol altına alın konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Diabetinizi kontrol altinda tutun...

    Diabetinizi kontrol altinda tutun...

    Diyabetin kontrolü zaman ve emek gerektirir. Ancak diyabetinizi kontrol altına almak için harcadığınız çabalar karşılığını görecektir. Herşeyden önce kan şekeri düzeyinizi normale yakın değerlerde devam ettirmeniz, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Kan şekeriniz normalden yüksek ya da düşük olduğunda kendinizi yorgun, hasta ve rahatsız hissedebilirsiniz. Diyabetin kontrol...
  2. öfkeyi ve eziyeti kontrol etmek

    öfkeyi ve eziyeti kontrol etmek

    Sevgi yerine korku hakimse Toplumda her zaman öfkesini kontrol altına alamayan veya başkalarına eziyet edenler olmuştur. Önemli olan bunların kontrol altında tutulmasıdır. Toplumda her zaman öfkesini kontrol altına alamayan veya başkalarına eziyet edenler olmuştur. Önemli olan bunların kontrol altında tutulmasıdır. Bu da bireylerdeki öfke ve şiddet duygularını körükleyen cinayet ve...
  3. 5 gün sonra kontrol altına alındı

    5 gün sonra kontrol altına alındı

    Antalya'nın Manavgat ilçesinde perşembe günü öğlen saatlerinde başlayan ve 5 gün boyunca etkisini sürdüren yangın, tamamen kontrol altına alındı Antalya'nın Manavgat ilçesinde perşembe başlayan, Manavgat ve Serik ilçelerine bağlı Karabük, Akbaş, Karataş, Bucak, Sarıabalı, Deniztepesi, Sağırin, Çardak, Karabucak, Kızılcadağ köyleri ile buralara bağlı bazı mahallelerde etkili olan yangın...
  4. Öfkemizi Kontrol Altına Almamızı Kolaylaştıracak Bazı Öneriler...

    Öfkemizi Kontrol Altına Almamızı Kolaylaştıracak Bazı Öneriler...

    Öfkeyi Geçirmenin Yolu Nedir Çfke Nasıl Dindirilir Bazen hayat şartları bizi olduğumuzdan fazla her şeye öfkelenmemize sebep olur...Ama bunu dizginlemek bizim elimizde...Fazla öfke hem bizi yıpratır hem de hayattan zevk alamamamıza sebep olur...İşte öfkemizi en aza indirecek ve öfkemizi dindirmemize yardımcı olacak öneriler... Öfkeyi Dindirmenin En İyi Yolu Araştırmada, bir duruma...
  5. Öfkenizi kontrol altında tutmayı öğrenin!

    Öfkenizi kontrol altında tutmayı öğrenin!

    Bu konu; öfkeyi kontrol altında tutmak hakkında bilgi vermektedir Günün stresi, şehir hayatının gürültüsü ve koşuşturmacası derken sinirler iyice yıpranır ve öfke ortaya çıkar. Ancak öfkenizi kontrol altında tutumalısınız ki kendinize zarar vercek durumlardan uzak durabilesiniz. Yaşam kalitenizi artırmak için öfke kontrolü hakkındaki konumuzu sizler için yayınlıyoruz: Öfke Kontrol...

Sayfayı Paylaş