Sırt Ağrısı - Sırt Ağrısı İçin Egzersizler

Konu, 'Tüm Sağlık Konuları' kısmında kaprisli tarafından paylaşıldı.

  1. kaprisli

    kaprisli Yeni Üye

    sırt ağrıları için egzersizler sırt ağrısı için egzersizler ağrısı egzersizleri gebelikte egzersizleri hamilelikte Duruş bozukluklarının zamanla sırt ağrısı, nefes almada zorluk ve kaslarda şiddetli ağrı gibi sağlık sorunlarına neden olduğu bildiriliyor. Uzmanlar, özellikle gençleri ve hamileleri dik durmaları konusunda uyarıyor. Mayo Clinic uzmanları, duruş bozukluklarının insan sağlığında bazı olumsuzluklara yol açabileceğini bildiriyor.

    Duruş bozukluklarının sıklıkla; kısa görünmek isteyen uzun boylu gençlerde, büyümeye başlayan göğüslerini gizlemek için omuzları içe çeken buluğ çağındaki kızlarda ve hamilelik döneminde alınan fazla kilolar nedeniyle vücut dengeleri bozulan anne adaylarında rastladıklarını belirten uzmanlar, iyi bir duruş için şu duruş düzeltme egzersizlerinin yapılmasını öneriyor:

    · Yere oturun, bir bacağınızı düz olarak ileri doğru uzatın, diğerini ise bağdaş kuracak şekilde kıvırın. İki ucundan tuttuğunuz bir havluyu uzattığınız ayağınızın ortasına gelecek şekilde yerleştirin ve havluyu yavaş yavaş kendinize doğru çekin. Bu hareketi her iki bacağınız için dörder kez tekrarlayın.

    · Sırt üstü uzanın, kollarınızı iki yanınıza uzatıp kalçanızı yavaş yavaş olabildiğince yukarı kaldırın. Kalçanızı 10 ile 30 saniye arasında havada tutup bırakın ve bu hareketi üç kez tekrarlayın.

    · Sırt üstü uzanın, önce bir dizinizi sonra diğerini elinizle göğsünüze doğru çekerek esnetin, her iki bacak için bu işlemi dört kez uygulayın.
    · Ayak uçlarınızı topuklarınız ayrı kalacak biçimde birleştirin, kollarınızı iki yanda rahat bir şekilde tutun. Başınız dik durumdayken omuzlarınızı geriye doğru itin, bacak kaslarınızı yardımıyla kalçanızı ve karnınızı kasın.

    Duruş bozukluklarının zamanla sırt ağrısı, nefes almada zorluk ve kaslarda şiddetli ağrı gibi sağlık sorunlarına da yol açabileceğini bildiren uzmanlar, dikkat edilmesi gereken noktaları ise şöyle sıralıyor:

    · Ayaktayken çenenizi öne çıkarmayın, omuzlarınız geride, başınız ise dik olsun

    · Yüksek topuklu ayakkabı giymekten kaçının

    · Otururken bacaklarınızın paralel olmasına dikkat edin

    · Uzun süre oturmayın.

    · Otururken ve ayaktayken vücudunuzun aldığı şekle dikkat edin, sık sık duruşunuzu düzeltin.

    · Dik durmanıza yardımcı olacak egzersizler ve yoga yapın.




    alıntı

     
Sırt Ağrısı - Sırt Ağrısı İçin Egzersizler konusuna benzer içeriklerimiz
  1. Bel Ağrısı İçin İlk Yardım

    Bel Ağrısı İçin İlk Yardım Bel ağrısı genellikle bir hastalık veya spesifik bir yaralanma ile ilişkili olmayan, sık rastlanan bir semptomdur. Ağrı şiddetli olsa bile tedavi edildiği zamanki hızıyla hatta bazen daha hızlı bir şekilde kendi kendine ortadan kalkabilir. Bir haftadan uzun süren bel ağrısı ataklarının büyük bir kısmı bir ay içinde kendi kendine azalır. Bel ağrısını iyileştirmek...
  2. Bel Ağrısı İçin Macun

    bel ağrısının tıptaki adı İkişer tutam çörek otu ve havuç tohumu, bir tutam soğan tohumu, yarım tutam andız kökü zencefille birlikte dövülerek ezilir. Hazırlanan karışım yarım saat süre ile suda pişirilerek süzü*lür. Süzülen karışıma macun kıvamına gelinceye kadar iki tutam dövülmüş andız kökü ve yarım tutam tarçın ilâve edilerek bal ile yoğrulur. Hazırlanan macun kaymakla yumuşatıldıktan...
  3. mide ağrısı için kür

    Her sabah aç karnına patates ve beyaz lahananın çiğ olarak suyunu sıkın ve ilk günler 1 bardak daha sonraki günlerde 1.5-2 bardak 2 hafta 20 gün boyunca tekraralayın kesinlikle faydasını göreceksiniz üstelik hiçbir yan etkisi yoktur denenmiştir.
  4. diş ağrısı için

    melekler aşağıdaki ayeti kerime çürük ve oyuk olan dişe yazılıp koyulur 1 saat kadar bekletilir sonra Allahın izniyle şifa olur bizzat ben kendimde ve kızımda denedim şifa buldum tavsiye ederim كُلِّ نَبَإٍ مُّسْتَقَرٌّ وَسَوْفَ تَعْلَمُونَ Likulli nebein mustekar(mustekarrun), ve sevfe ta’lemûn(ta’lemûne). 1. li kulli : hepsi için, herbiri için vardır 2. nebein : haber 3....
  5. diş ağrısı için dua

    diş ağrısı için dua var mı kızlar ya da dua varsa bilen var mı kızlar :S

Sayfayı Paylaş