Sırt Ağrısı - Sırt Ağrısı İçin Egzersizler

Konu, 'Tüm Sağlık Konuları' kısmında kaprisli tarafından paylaşıldı.

  1. kaprisli

    kaprisli Yeni Üye

    sırt ağrıları için egzersizler sırt ağrısı için egzersizler ağrısı egzersizleri gebelikte egzersizleri hamilelikte Duruş bozukluklarının zamanla sırt ağrısı, nefes almada zorluk ve kaslarda şiddetli ağrı gibi sağlık sorunlarına neden olduğu bildiriliyor. Uzmanlar, özellikle gençleri ve hamileleri dik durmaları konusunda uyarıyor. Mayo Clinic uzmanları, duruş bozukluklarının insan sağlığında bazı olumsuzluklara yol açabileceğini bildiriyor.

    Duruş bozukluklarının sıklıkla; kısa görünmek isteyen uzun boylu gençlerde, büyümeye başlayan göğüslerini gizlemek için omuzları içe çeken buluğ çağındaki kızlarda ve hamilelik döneminde alınan fazla kilolar nedeniyle vücut dengeleri bozulan anne adaylarında rastladıklarını belirten uzmanlar, iyi bir duruş için şu duruş düzeltme egzersizlerinin yapılmasını öneriyor:

    · Yere oturun, bir bacağınızı düz olarak ileri doğru uzatın, diğerini ise bağdaş kuracak şekilde kıvırın. İki ucundan tuttuğunuz bir havluyu uzattığınız ayağınızın ortasına gelecek şekilde yerleştirin ve havluyu yavaş yavaş kendinize doğru çekin. Bu hareketi her iki bacağınız için dörder kez tekrarlayın.

    · Sırt üstü uzanın, kollarınızı iki yanınıza uzatıp kalçanızı yavaş yavaş olabildiğince yukarı kaldırın. Kalçanızı 10 ile 30 saniye arasında havada tutup bırakın ve bu hareketi üç kez tekrarlayın.

    · Sırt üstü uzanın, önce bir dizinizi sonra diğerini elinizle göğsünüze doğru çekerek esnetin, her iki bacak için bu işlemi dört kez uygulayın.
    · Ayak uçlarınızı topuklarınız ayrı kalacak biçimde birleştirin, kollarınızı iki yanda rahat bir şekilde tutun. Başınız dik durumdayken omuzlarınızı geriye doğru itin, bacak kaslarınızı yardımıyla kalçanızı ve karnınızı kasın.

    Duruş bozukluklarının zamanla sırt ağrısı, nefes almada zorluk ve kaslarda şiddetli ağrı gibi sağlık sorunlarına da yol açabileceğini bildiren uzmanlar, dikkat edilmesi gereken noktaları ise şöyle sıralıyor:

    · Ayaktayken çenenizi öne çıkarmayın, omuzlarınız geride, başınız ise dik olsun

    · Yüksek topuklu ayakkabı giymekten kaçının

    · Otururken bacaklarınızın paralel olmasına dikkat edin

    · Uzun süre oturmayın.

    · Otururken ve ayaktayken vücudunuzun aldığı şekle dikkat edin, sık sık duruşunuzu düzeltin.

    · Dik durmanıza yardımcı olacak egzersizler ve yoga yapın.




    alıntı

     
Sırt Ağrısı - Sırt Ağrısı İçin Egzersizler konusuna benzer içeriklerimiz
  1. Baş Ağrısı Nasıl Geçer - Baş Ağrısı Tedavisi

    baş ağrısı nasıl geçer gebelikte baş ağrısı nasıl geçer hamilelikte gebelikte tedavisi hamilelikte nedenleri Baş Ağrısı Nasıl Geçer - Baş Ağrısı Tedavisi Ağrısından Nasıl Kurtulunur: İlaçlar ve Baş Ağrısının Üstesinden Gelme :Burada baş ağrısı tedavisinde kullanılan farklı ilaç türleri hakkında bilgi bulabilir, baş ağrısı teşhisi ve tedavisinde kaydedilen son gelişmeler sayesinde ağrısız...
  2. Perine Ağrısı- Doğum Dikiş Ağrısı

    doğum sonrası dikiş ağrıları doğumda atılan dikişler normal doğum sonrası dikiş videosu videosu normal videoları Normal doğum yapanların hemeh hemen hepsinde oluşan yırtılmalar ve doğum sonrası atılan dikişler birçok kadına günler süren acılar yaşatır dikişlerin çokluğuna göre kişiden kişiye değişen bu acılar ve ağrılara karşı kadınlar ne yapmalı bunlarla ilgili bilgileri şimdi sizlere...
  3. Baş ağrısı ilaçlarına dikkaaatt!! (Rebound Baş Ağrısı)

    Baş ağrısı birçok bayanın büyük problemidir.Bazen uyukusuzluk bazen yorgunluk,stres,iş,ev derken başta felaket ağrılarla burun buruna geliriz.Bunlara çözüm ararken kullanılan ilaçlar bakın başımıza ne gibi ağrılara neden oluyormuş.Okuyunca şaşırdım.:S:S Rebound baş ağrıları aşırı alınan baş ağrısı ilaçları nedeni ile ortaya çıkar. Ağrı kesiciler bazı durumlarda baş ağrılarını...
  4. Sırt ağrısı nedenleri

    sırt ağrısı nedenleri, nelerdir, tedavisi, neden olur Sırt ağrılarınız artık dayanılmaz bir hal mi aldı? O halde bu ağrıdan bir an önce kurtulmalısınız. Ama nasıl; buyrun önce sırtınız neden ağrıyor onu öğrenin, sonrada tedavi yöntemi ile o ağrılardan kurtulun Melek'ler:) Sırt Neden Ağrır Sırt Ağrısı nasıl Geçer Sırt Ağrısı Sebepleri Yapılan çok sayıda bilimsel araştırma sonucu; her...
  5. Öksürünce sırt ağrısı

    Kızlar Ya öksürünce sırt ağrısı neden olur benim öksürdüğümde sırtım kolunçlarım inanılmaz ağrıyor bunun nedeni nedir ya :S
  6. Sırt ağrısı nedir nasıl geçer

    sırt ağrısı nedenleri sırt ağrısı tedavisi Zaman zaman hepimizin karşı karşıya geldiği bir sağlık sorunudur sırt ağrıları. Peki sırt ağrılarının nedenleri nelerdir ve nasıl geçer, biliyor musunuz? O halde buyrun öğrenelim bilgi sahibi olalım Melek'lerim. Sırt ağrısı nedir? Sırt Ağrısının çok çeşitli nedenleri olabilir çeşitli hastalıklar: Akciğer hastalıkları, osteoporoz, çökme...
  7. Bel Ve Sırt Ağrısı Çeken Hamile Melekler Burayaaa

    gebelikte bel ağrısı,gebelikte bel ve sırt ağrısı, Kimler gebe ve kimler şuan bel ve sırt ağrısı çekiyor meleklerim?Gebelik güzel olduğu kadar bir o kadarda bizi ve bedenimizi zorlayıcı olsa gerek ama napalım güzel bebişlerimiz için katlanmak zorundayız..Peki neden bu ağrıları yaşarız biz bunu öğrenelim.. Hamilelik sırasında en çok belirtilen şikayetlerdendir bel ağrısı ve sırt...
  8. Sırt Ağrısı Hamilelik Belirtisi Olabilir mi ?

    Gebelik Belirtileri Sırt Ağrısı Hamilelikte Sırt Ağrısı Hakkında Bilgi Gebelik belirtileri kişiden kişiye değişir melekler, bunu unutmamak lazım. Kimisi mide bulantısından şikayet ederken kimisi hiç mide bulantısı yaşamayabilir. Bu yazımızda da Gebelik Belirtileri Sırt Ağrısı konusunda sizlere bilgiler vermek istiyoruz... Hamilelik döneminin erken safhalarında en çok görülen bulgu...
  9. Hamilelikte Bel Ağrısı Sırt Ağrısı Için Egzersizler

    hamilelikte bel ağrısına ne iyi gelir ,gebelikte bel ağrısına ne iyi gelir,hamilelikte bel ağrısı,gebelikte bel ağrısı için egzersizler,hamilelikte sırt ağrısına iyi gelen egzersizler hamilelik sırasında en çok belirtilen şikayetlerdendir bel ağrısı ve sırt ağrısı. Bu şikayetler genellikle doğumdan 2-3 ay sonra kaybolur. gebelik sırasında fetusun giderek büyümesi ve ağırlaşması bel...
  10. gebe olabilirmiyim sırt ağrısı

    Merhaba Arkadaşlar, 3 aydır gebe kalmak istiyorum :(( adetime 2 gün kaldi yalniz herhangi bir aserme mide bulantisi yasamadim. Bu sabah sol sırt üzerinde ağrisiyla uyandim. Ogleden sonra ayni sekil devam ediyor. Göğüslerimde biraz sislik ve sizlama var. Belirti hamilelik olabilir mi? Cevalariniz icin simdiden teşekkür ederim... Allah herkese hayirli ve sağlıklı evlat nasip etsin

Sayfayı Paylaş