gebe
  1. TİTAN

    TİTAN *Melekler Mekanı*

    Kayıt:
    21 Eylül 2012
    Mesajlar:
    14.192
    Beğenilen Mesajlar:
    2.685
    Ödül Puanları:
    113

    Şişmiş Ayaklardan Nasıl Kurtulacaksınız?

    Konu, 'El ve Ayak Bakımı' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    Bu sayfa; Şişmiş Ayaklardan Nasıl Kurtulacaksınız konusu hakkında bilgiler vermektedir.
    Sevgili melekler, her organımızın önemi ayrı ve tartışılmaz. Ancak sabahtan akşam yatana kadar bizi taşıyan ayaklarımızın da ne kadar büyük bir iş yaptığını unutmayın ve onların bakımını ihmal etmeyin. Tüm gün boyunca koca bir vücut yükünü taşıyan ayaklar şişebilir. Eve kendinizi atıp, ayakkabılarınızı çıkaracağınız anı iple çekersiniz. Ancak bundan sonrası için de genelde önemsenmeyen ayak bakımı ihmal edilmemelidir.



    [​IMG]


    Dokularda, gün boyu sıvı birikmesi sonucu, vücutta ödemler oluşur. Yer çekimi etkisi ile bu sıvılar ayaklara ve ayak bileklerine indiği için ise, en çok ödem bu bölgelerde olur. Peki bunu engellemek için neler yapabilirsiniz? İşte size şişmiş ayaklardan kurtulmak için birkaç pratik yöntem:

    Tuz tüketimini azaltın

    Tuz tüketiminizi azaltın. Gün içinde fazla tuz tüketmek, vücutta su tutarak, daha çok ödeme sebep olur. Ne kadar tuz tüketiyorsanız da o kadar su içemeye çalışın ki, vücudunuz aldığınız tuz mikarını dengelesin.

    Ayaklarınızı dinlendirin

    Sırt üstü uzanarak, ayaklarınızı, altına destek koyarak veya duvara yaslayarak, kalp seviyenizden 30 cm yukarıya kaldırın, bu şeklide ayaklarınızı 10-15 dakika dinlendirin. Bu hareketi günde 3-4 kere yapmaya çalışın.

    Yüksek topuklulardan kaçının

    Çok fazla ayakta duracağınız günler, yüksek topuklu ayakkabılar giymemeyi tercih edin. Ayaklar açısından en uygun ayakkabılar, 5 cm topuğa sahip olan ayakkabılardır.

    Varis çorabı kullanın

    Yer çekiminin etkisini azaltmak ve vücuttaki kan dolaşımını hızlandırmak için varis çorabı kullanın. Bu tarz çorapları, eczaneler veya tıbbi malzemeler satan mağazalarda bulabilirsiniz.

    Egzersiz yapın ve fazla kilolardan kurtulun

    Düzenli olarak egzersiz yapmaya ve hareket etmeye çalışın. Uzun süre aynı yerde oturmaktan kaçının. İşiniz sürekli oturmayı gerektiriyor olabilir ama iki saate bir kalkıp, biraz hareket etmeye çalışın. Böylece kan dolaşımınız artacak ve şişlikleriniz azalacaktır.

    Aşırı kilolar, vücut sıvılarının dolaşımını azaltır ve damarlar üzerine fazladan baskı uygulanmasını sağlar. Bundan dolayı, fazla kilolarınızdan kurtulmaya çalışın. Bunu sadece ödemleri engellemek için değil, daha sağlıklı olabilmek için de yapın.

    İlaçlar ve belirtiler konusunda doktorunuza danışın

    Düzenli kullandığınız ilaçlar konusunda doktorunuza tekrar danışın. Non-steroidal anti-inflamatuar içeren ilaçlar ve kalp ve damar hastalıklarının tedavisinde yaygın olarak kullanılan kalsiyum kanal önleyiciler, vücutta ödemlere neden olabilir.

    Ayaklarınızda devamlı bir şişme ve bu şişme ile beraber nefes darlığı, cildinizde bozulma gibi belirtiler varsa, mutlaka bir doktora danışmanızı tavsiye ederiz.



    Ayaklarımız, vücudumuzun bütün yükünü taşıyan ve en çok yorulan yerlerimizdir. Onlara iyi bakmayı ve özen göstermeyi ihmal etmeyin.

     
Şişmiş Ayaklardan Nasıl Kurtulacaksınız? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Siğillerden nasıl kurtulacağım ben

    Siğillerden nasıl kurtulacağım ben

    SİĞİller Ve Tedavİlerİ (verruca) SİĞİLLER VE TEDAVİLERİ (VERRUCA) Siğil viral kokenli bulasici bir hastalik olup, etkeni human papilloma virus (HPV) diye adlandirilan bir virus ailesindendir. HPV virusunun bircok altgurubu olup bunlar da degisik klinik goruntu ve degisik ve degisik bolgelerde gelisimine olanak saglar. Sigillerin bulasma sekli direk deriden kontak seklinde olup, virusu...
  2. hamileyim  el ve ayaklarım şişdi sebebi?

    hamileyim el ve ayaklarım şişdi sebebi?

    hamileyim ayaklarım çok şiş Önceleri, ödem (dokularda aşırı sıvı birikmesine bağlı şişme) gebelikte olası bir tehlike işareti olarak kabul ediliyordu. Artı hekimler hafif şiddetteki ödemin gebelikte beden sıvılarındaki normal ve gerekli bir artışa bağlı olduğunu biliyorlar. Preeklampsiyi düşündürecek başka...
  3. Bitlerden nasıl kurtulacağım

    Bitlerden nasıl kurtulacağım

    Merhaba arkadaşlar .Ben bu bit olayının bugün farkettim.Hemen eczaneden ilaç aldık ve kulllandım . 1 saat e yakın br süre içinde taradım ve ölü bitler döküldü . 8 saat sonrada yıkayacağım . Nasıl geçeceği hakkında bilgi almak istiyorum . Lütfen yardım edin lütfen .
  4. İki Şişle Saç Örgülü Patik Nasıl Yapılır?

    İki Şişle Saç Örgülü Patik Nasıl Yapılır?

    İki şişle saç örgülü patik modeli ve yapılışı İki şişle saç örgülü patik modeli ve yapılışı anlatımlı Havalar soğuk melekler :) Eskiler ne demiş, ayağını sıcak tut, başını serin. Biz de bu soğuk havalarda ayaklarınızı sıcacık tutacak, hem de gözünüze hitap edecek bir patik modeli paylaşıyoruz :) Yapılışı Öncelikle Patiğe elli ilmek atarak başlayın. beş haraşo iki düz iki ters altı düz...
  5. Siyah Noktalardan Nasıl Kurtulacağız?

    Siyah Noktalardan Nasıl Kurtulacağız?

    Bu konu; Siyah Noktalardan Nasıl Kurtulacağız hakkında bilgiler vermektedir. Sevgili melekler, elimize aynayı alıp baktığımızda karşılaştığımız siyah noktalar hepimizin sinirini bozmaya birebirdir. Bazen hata edip sıkmaya kalsak da çaresi elbette bu değil. Peki bu siyah noktalardan , kötü görüntüden nasıl kurtulacağız? Çok kolay. Her evde bulunan malzemelerle yapacağımız bir maske bu...

Sayfayı Paylaş