gebe
  1. THESECRET

    THESECRET "Adalet olunca yiğitliğe lüzum kalmaz"

    Kayıt:
    16 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    2.146
    Beğenilen Mesajlar:
    223
    Ödül Puanları:
    63
    Şehir:
    İstanbul

    Soğan suyu zayıflatır mı ?

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında THESECRET tarafından paylaşıldı.

    soğan suyu ile zayıflayanlar,soğan suyu kilo verdiriyormu,soğan suyu zayıflatmak için nasıl kullanılır, 2qnurdh.jpg

    Soğan suyu zayıflatır mı sorusunun cevabına geçmeden önce şunu söylemeliyim, hiçbir bitki veya besinin tek başına zayıflatma özelliği yoktur. Bazı bitkiler veya besinler metabolizmanızı bir miktar hızlandırarak, tokluk sürenizi uzatarak veya egzersiz için enerjinizi bir parça artırarak zayıflamanıza yardımcı olabilir ancak diyet yapmıyorsanız sadece tek bir besinle kilo vermeniz mümkün değil. İşte soğan suyu da zayıflamanıza yardımcı olabilecek ancak diyet ve egzersiz yapmadan zayıflamanızı sağlamayacak besinler grubunda yer alıyor.

    Soğan Suyunun Zayıflamaya Etkisi

    Aslında soğanın kilo vermeye etkisi oldukça azdır. Yani soğanın yağ yakılmasını hızlandırdığı yönünde bir araştırma sonucu bulunmuyor. Ancak soğanın diğer faydaları zayıflamanıza yardımcı olabilir.

    Örneğin soğan çorbası kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor, çinko, bakır, manganez ve selenyum mineralleri ve B6 vitamini bakımından oldukça zengindir. Bu kadar çok sayıda önemli mineral içeren 1 büyük kase sade soğan suyu sadece 28 kalori içerir (1). Bu özelliği ile diyet yaparken tam olarak almakta zorlandığınız vitamin ve mineralleri almanıza ve buna ek olarak çok düşük kalori miktarıyla diyetinize sadık kalmanıza yardımcı olabilir.
    Aynı miktarda soğan çorbası günlük besin lifi ihtiyacının %3’üne denk gelen 1 gram besin lifi içerir. Besin lifi özellikle suyla birlikte alındığında çok daha çabuk doymanızı ve tokluk süresinin uzamasını sağlar (2).
    Yemeğe soğan çorbası ile başlayarak masadan normalde aldığınızdan daha az kalori alarak kalkabilirsiniz. Besin lifi aynı zamanda tokluk hissini uzattığı için öğünler arasındaki atıştırmalıkları azaltabilirsiniz. Tüm bunlar soğan çorbasının hedeflediğiniz günlük kalori oranını tutturmanıza destek olacak özellikleri.
    Soğan Suyu Diyeti ve Dikkat Edilmesi Gerekenler
    Diyetinize yardımcı olması için diğer gıdaların yanında soğan suyu veya soğan çorbası içebilirsiniz ancak soğan suyu diyeti veya daha yaygın adıyla soğan çorbası diyeti olarak bilinen diyet aynı lahana çorbası diyeti gibi düşük kalorili “şok diyet” kategorisindedir.
    Çok az kalori alınmasıyla kısa sürede “çok” kilo kaybı vadeden bu diyetler genel olarak sağlıksızdır ve bu diyetler çok az yağ, çok fazla su kaybetmenize yol açar.
    Şok diyetlerin bir diğer kötü özelliği ise diyet sırasında verildiği sanılan kiloların diyet bırakıldığında fazlasıyla geri dönmesidir.
    Yukarıda bahsettiğim nedenlerden dolayı (soğanın besin değeri) soğan suyunu diyet listenize eklemenizde bir sakınca yok ancak sadece soğan çorbası içerek diyet yapıyorsanız bunun olumsuz etkileri olabileceğini unutmayın.
    Soğan Çorbası Besin Değerleri
    Soğan çorbasında sade soğan suyundan farklı olarak diğer malzemelerde kullanıldığı için kalorisi bir miktar daha yüksektir (3).
    Soğan Çorbası Tarifi (1 kase)
    Kullanılan Malzemeler
    1 adet soğan
    Tavuk suyu
    2-3 mantar
    Yarım havuç
    2-3 küçük parça kereviz
    Tuz
    Besin Değeri
    Kalori 50
    Toplam yağ 2.9 gr
    Toplam karbonhidrat 4.8 gr
    Toplam protein 1.4 gr
    Soğan Çorbasında Bulunan Vitaminler
    Günlük ihtiyacın %18.7’si kadar A vitamini
    Günlük ihtiyacın %4.1’i kadar B12 vitamini
    Günlük ihtiyacın %3.3’ü kadar B6 vitamini
    Günlük ihtiyacın %3.3’ü kadar C vitamini
    Günlük ihtiyacın %3.3’ü kadar D vitamini
    Günlük ihtiyacın %0.5’i kadar E vitamini
    Günlük ihtiyacın %4.5’i kadar B5 vitamini
    Günlük ihtiyacın %6.3’ü kadar B2 vitamini
    Günlük ihtiyacın %2.5’i kadar B1 vitamini
    Soğan Çorbasında Bulunan Mineraller
    Günlük ihtiyacın %1.3’ü kadar kalsiyum
    Günlük ihtiyacın %4.5’i kadar bakır
    Günlük ihtiyacın %2.3’ü kadar folat
    Günlük ihtiyacın %1.8’i kadar demir
    Günlük ihtiyacın %1.4’ü magnezyum
    Günlük ihtiyacın %2.6’sı kadar manganez
    Günlük ihtiyacın %7.3’ü kadar niasin
    Günlük ihtiyacın %3.6’sı kadar fosfor
    Günlük ihtiyacın %6.2’si kadar selenyum
    Günlük ihtiyacın %1.1’i kadar çinko içerir.

     
Soğan suyu zayıflatır mı ? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Soğan Suyu Hızlı Zayıflatıyor

    Soğan Suyu Hızlı Zayıflatıyor

    İştahı sürekli açık olanlar meleklerim ve sürekli yemek yeme ihtiyacı hisseden meleklerim soğan suyu ile iştahlarınızı kesmeyi deneyebilirsiniz. “Soğan suyu” dendiğinde küre biraz şüphe ile yaklaştığınızın farkındayım. Çünkü soğan tüketimi çoğu bünyede mide yanması ve daha da önemlisi ağız kokusu gibi sorunların ortaya çıkmasını sağlıyor. Ancak soğanın suyu haşlanarak hazırlanacağı için...
  2. Maydanoz suyu zayıflatır mı?

    Maydanoz suyu zayıflatır mı?

    maydanoz suyu zayıflatırmı maydonoz suyu zayıflatırmı maydanoz maydonoz kürü limon Birçoğunuzun zayıflatıcı etkilerini sandığınız ve kullandığınız maydanoz suyu gerçekten zayıflatıyor mu? Merak ettiğiniz tüm cevaplar buyrun meleklerim Maydanozun saplarının zayıflatıcı etkisi olduğunu söyleyenler olduğu gibi, zayıflamaya yaramayacağını söyleyenler bulunmakta. Biz son sözü Prof. Dr. İbrahim...
  3. İftarda Çok Su İçmek zararlı mı ya da zayıflatır mı

    İftarda Çok Su İçmek zararlı mı ya da zayıflatır mı

    Selam arkadaşlar diyet yapmak isteyen biri olarak ramazan ayında İftarda Çok Su İçip zayıflamayı düşünüyorum ama İftarda Çok Su İçmek zararlı mı diye de merak ettim sizce zararlı olabilir mi?
  4. Sabahları Limonlu Su İçmek Zayıflatır mı?

    Sabahları Limonlu Su İçmek Zayıflatır mı?

    limonlu suyun faydaları,limonlu suyla zayıflamak mümkünmü,limonlu suyla zayıflayan varmı,limonlu suyla nasıl kilo verilir,limonlu su ve zayıflama hakkında bilgiler Beslenme uzmanları tarafından C vitamini kaynağı olarak önerilen limon suyu, aynı zamanda toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı oluyor. Sık sık sorulan “limonlu su zayıflatır mı” ve “limon suyu diyeti işe yarar mı”...
  5. Adetliyken soğan suyu içilirmi?

    Adetliyken soğan suyu içilirmi?

    Bayanlar dünyanın en özel varlıkları. Özel bir sisteme sahipler ve bu sistem nedeniyle bir erkekten çok daha fazla hastalığa yakalanabilmekteler. Bütün bunları yaşayan bir bayan için sürekli ila kullanması mantıklı bir hareket olmayacaktır. Bu nedenle belirli zamanlarda bayanlar kendilerini tedavi edecek doğal yöntemlerden yararlanmalıdırlar. GEBELİKLE İLGİLİ TÜM KONULAR AŞAĞIDAKİ LİNKTE...

Sayfayı Paylaş