Soğuk havalarda dikkat etmeniz gerekenler
soğuk havada nefes soğuk havada nefes görüntüsü nasıl görünür
HAVALAR SOĞUYOR VE VÜCUDUMUZ İÇİN BİR DEĞİŞİM SÜRECİ İÇİNE GİRİYOR.BU SIRADA DAHA FAZLA BAKIM VE ÖZENE İHTİYACIMIZ OLACAK İŞTE YAPMAMIZ GEREKENLER
Eller ve dudaklara özel ihtimam!
• Eller ve dudaklar soğuktan doğrudan etkileniyor. Bu yüzden zaman zaman kuru, hatta çatlak bir görünüme bürünmeleri doğal.
• Özellikle elleri yıkamak cildin doğal koruyucu mantosuna zarar verdiği için, pantenol ve yoğun bitkisel yağ içerikli özel kremler kullanmak yerinde olur. Açık havada mutlaka eldiven takmayı ihmal etmeyin.
• Evlerimizdeki kalorifer, havayı kuruttuğu gibi cildimizin de nemini kaybetmesine neden oluyor. Sonuçta cilt gergin, zaman zaman kepekli ve güçsüz bir görünüm alıyor. Dokuları yeniden canlandırmanın yolu badem yağı içerikli kremler kullanmak.
• Dudaklar yüzün en hassas cildine sahip... Aynı zamanda soğuğun etkilerine karşı en savunmasız bölgesi.
• Bu yüzden normal bir dudak bakımı özellikle kış günlerinde yetersiz kalabiliyor. Artık parmakları özel dudak bakım ürünlerine derince daldırma zamanı!
• Dolayısıyla dışarı çıkmadan önce yoğun içerikli bir dudak ürünü kullanmanızda fayda
Ne kadar yoğun o kadar etkili!
• Her ne kadar vücudumuz bu soğuk mevsimde kalın kazaklar içinde ısınıyor olsa da, bu giysilerin cildi tahriş ettikleri gerçeğini görmezden gelmek zor.
• Yağlı cilt bakm kremleri, kremler arasında en zengin içerikli olanı... Özellikle E vitamini içeren kremleri tercih etmenizi öneriyoruz. Cildi sadece soğuktan korumakla kalmıyor, dirsekler ve topuklar gibi çok kuru bölgeleri de yumuşatıyor.
Saç maskeleriyle özel bakım!
• Saclarımız da kış soğuğuna her zaman hazırlıklı olmuyor. Kar ve nemli hava dışında kuru kalorifer havası da sac tellerini yıpratıyor.
• Bu durumda özel bir bakımın tam zamanı. Ancak saçların etkili maddeleri almaları için sıcağa ihtiyacı var. Dolayısıyla kendileri ısı üreten bakım ürünlerinin yanı sıra saç maskesi uyguladıktan sonra saunada biraz zaman geçirebilirsiniz.
Soğuk havada egzersiz tehlikeli!
• Sağ kalmak için vücut sıcaklığının 24 ile 40.5 derece gibi dar bir aralıkta bulunması gerekiyor. Soğuğa maruz kalındığında kas kasılması zayıflıyor, sinir iletim hızı azalıyor ve ciddi sağlık sorunları ortaya çıkabiliyor.
Egzersiz yaparken oluşabilecek sorunlar
• Performans düşüklüğü, kas, tendon ve bağ yaralanması riskinde artma, soğuk yanığı ve donmanın soğuk havada spor yaparken gelişebilecek sorunların başında geliyor. Bu sorunlar, kayak, sürat pateni, bisiklet, kros, futbol gibi dış ortam sporlarında kulak, burun, el ve ayak parmakları gibi bölgelerde daha çok meydana geliyor.
Ölüme neden olabilir
• Vücut sıcaklığının 32,4-30 dereceye düştüğünde titremenin durur, kasların katılaşıp duyu organları hissizleşir. Vücut ısısı 29,8-27 derece olduğunda koma hali gelişir ve refleks kaybı, kalpte atrial fibrilasyon gibi sorunlar oluşur. Vücut sıcaklığı 25,6 derecenin altına indiğinde akciğer ödemi, kalpte ventriküler fibrilasyon ve ölüm gerçekleşebilir
Soğukta egzersiz yaparken dikkat edilecek noktalar
• Düzenli ve sık aralıklarla tüketilen besleyiciliği yüksek ana ve ara öğünler glikojen ve yağ depolarını koruyarak ısı üretimine yakıt sağlar. Isı kaybını azaltmak içen ince giyeceklerin çok katmanlı olarak üst üste giyilmesi gerekir.
• Islanınca ısı yalıtma özelliğini yitirmeyen yün, yün sentetik karışımlar ve polipropilen gibi materyaller uygun olur. Pamuklu giyeceklerin ıslanınca ısı yalıtma özelliğini yitirdiği unutulmamalı, rüzgardan korunmak için de rüzgar geçirmeyen pantolon ve büzülebilir kapüşonlu bir üst giyilmeli.
• Özellikle yüz, kulaklar, eller ve ayak parmakları kayak tipi bere, eldiven ve dışta yün içte polipropilen çift çorapla korunmalı.
Ağza sarılan atkı her gün değiştirilmeli!
• Hava sıcaklığı eksilere düştüğünde, soğuk hava solunum yolları için risk oluşturuyor. Ağzı saran atkı havayı biraz ısıtarak koruma sağlıyor.
• Ancak atkının, her nefes alış verişinde oluşan nem nedeniyle bakterilerin çoğalması için uygun ortam yarattığı da bir gerçek. Sık sık değiştrimekte fayda var
KAYNAK:EKOLAY
Eller ve dudaklara özel ihtimam!
• Eller ve dudaklar soğuktan doğrudan etkileniyor. Bu yüzden zaman zaman kuru, hatta çatlak bir görünüme bürünmeleri doğal.
• Özellikle elleri yıkamak cildin doğal koruyucu mantosuna zarar verdiği için, pantenol ve yoğun bitkisel yağ içerikli özel kremler kullanmak yerinde olur. Açık havada mutlaka eldiven takmayı ihmal etmeyin.
• Evlerimizdeki kalorifer, havayı kuruttuğu gibi cildimizin de nemini kaybetmesine neden oluyor. Sonuçta cilt gergin, zaman zaman kepekli ve güçsüz bir görünüm alıyor. Dokuları yeniden canlandırmanın yolu badem yağı içerikli kremler kullanmak.
• Dudaklar yüzün en hassas cildine sahip... Aynı zamanda soğuğun etkilerine karşı en savunmasız bölgesi.
• Bu yüzden normal bir dudak bakımı özellikle kış günlerinde yetersiz kalabiliyor. Artık parmakları özel dudak bakım ürünlerine derince daldırma zamanı!
• Dolayısıyla dışarı çıkmadan önce yoğun içerikli bir dudak ürünü kullanmanızda fayda
Ne kadar yoğun o kadar etkili!
• Her ne kadar vücudumuz bu soğuk mevsimde kalın kazaklar içinde ısınıyor olsa da, bu giysilerin cildi tahriş ettikleri gerçeğini görmezden gelmek zor.
• Yağlı cilt bakm kremleri, kremler arasında en zengin içerikli olanı... Özellikle E vitamini içeren kremleri tercih etmenizi öneriyoruz. Cildi sadece soğuktan korumakla kalmıyor, dirsekler ve topuklar gibi çok kuru bölgeleri de yumuşatıyor.
Saç maskeleriyle özel bakım!
• Saclarımız da kış soğuğuna her zaman hazırlıklı olmuyor. Kar ve nemli hava dışında kuru kalorifer havası da sac tellerini yıpratıyor.
• Bu durumda özel bir bakımın tam zamanı. Ancak saçların etkili maddeleri almaları için sıcağa ihtiyacı var. Dolayısıyla kendileri ısı üreten bakım ürünlerinin yanı sıra saç maskesi uyguladıktan sonra saunada biraz zaman geçirebilirsiniz.
Soğuk havada egzersiz tehlikeli!
• Sağ kalmak için vücut sıcaklığının 24 ile 40.5 derece gibi dar bir aralıkta bulunması gerekiyor. Soğuğa maruz kalındığında kas kasılması zayıflıyor, sinir iletim hızı azalıyor ve ciddi sağlık sorunları ortaya çıkabiliyor.
Egzersiz yaparken oluşabilecek sorunlar
• Performans düşüklüğü, kas, tendon ve bağ yaralanması riskinde artma, soğuk yanığı ve donmanın soğuk havada spor yaparken gelişebilecek sorunların başında geliyor. Bu sorunlar, kayak, sürat pateni, bisiklet, kros, futbol gibi dış ortam sporlarında kulak, burun, el ve ayak parmakları gibi bölgelerde daha çok meydana geliyor.
Ölüme neden olabilir
• Vücut sıcaklığının 32,4-30 dereceye düştüğünde titremenin durur, kasların katılaşıp duyu organları hissizleşir. Vücut ısısı 29,8-27 derece olduğunda koma hali gelişir ve refleks kaybı, kalpte atrial fibrilasyon gibi sorunlar oluşur. Vücut sıcaklığı 25,6 derecenin altına indiğinde akciğer ödemi, kalpte ventriküler fibrilasyon ve ölüm gerçekleşebilir
Soğukta egzersiz yaparken dikkat edilecek noktalar
• Düzenli ve sık aralıklarla tüketilen besleyiciliği yüksek ana ve ara öğünler glikojen ve yağ depolarını koruyarak ısı üretimine yakıt sağlar. Isı kaybını azaltmak içen ince giyeceklerin çok katmanlı olarak üst üste giyilmesi gerekir.
• Islanınca ısı yalıtma özelliğini yitirmeyen yün, yün sentetik karışımlar ve polipropilen gibi materyaller uygun olur. Pamuklu giyeceklerin ıslanınca ısı yalıtma özelliğini yitirdiği unutulmamalı, rüzgardan korunmak için de rüzgar geçirmeyen pantolon ve büzülebilir kapüşonlu bir üst giyilmeli.
• Özellikle yüz, kulaklar, eller ve ayak parmakları kayak tipi bere, eldiven ve dışta yün içte polipropilen çift çorapla korunmalı.
Ağza sarılan atkı her gün değiştirilmeli!
• Hava sıcaklığı eksilere düştüğünde, soğuk hava solunum yolları için risk oluşturuyor. Ağzı saran atkı havayı biraz ısıtarak koruma sağlıyor.
• Ancak atkının, her nefes alış verişinde oluşan nem nedeniyle bakterilerin çoğalması için uygun ortam yarattığı da bir gerçek. Sık sık değiştrimekte fayda var
KAYNAK:EKOLAY
