gebe
  1. AuSSie-AnGeL

    AuSSie-AnGeL Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    15 Şubat 2009
    Mesajlar:
    6.965
    Beğenilen Mesajlar:
    780
    Ödül Puanları:
    113
    Şehir:
    aNKaRa

    Sonbahar Depresyonunun Belirtileri

    Konu, 'Sağlık İçin Bilgiler' kısmında AuSSie-AnGeL tarafından paylaşıldı.

    Son bahar depresyonunun belirtileri; Yaz ayının bitimiyle doğanın coşkusunun kaybolmasıyla bizlerinde vucudda yavaş yavaş kendini kapatıyor... İşte bunlarda belirtileri...
    [​IMG]

    Yaz mevsimi insanların rutin işlerinin azaldığı doğanın tazelendiği tatillerin yapıldığı bir mevsim. Bu arada gündüzler uzamış ve insanların iş sonrası kendilerine ayırabildikleri zaman da artmış oluyor. Deniz kenarları ve parklar vaktini değerlendirmek isteyenler için bekliyor. Yazın yaşanan tüm bu canlanmaya karşın sonbahar ve kış döneminde tersine bir dönem yaşanıyor. Gündüzler kısalmaya havalar değişmeye doğa hüzne bulanmaya başlıyor. Bu değişimden insanlar da nasibini alıyor. Bu da sonbahar depresyonuna neden oluyor

    Psikolog Ferahim Yeşilyurt sonbahar depresyonu hakkında merak edilenleri yanıtladı:
    Sonbahar gelince neden depresif oluyoruz?
    İlkbahar doğanın canlanmasına sonbahar ise canlılığını azaltmasına karşılık gelir. Bu nedenle sonbahar hüznü çağrıştırır. Havaların kötüleşmesi açık alanlardan tekrar güneşsiz kapalı alanlara gidilecek olması keyifsizlik ve mutsuzluk verebilir. Güneşli güzel günlerin artık gerilerde kaldığı çetin kış koşullarının tekrar gelmek üzere olduğunu hatırlatır. Bu nedenle sonbahar hüzün mevsimi olarak anılır.
    Güneşi az görmek iş sorumluluklarının artması okulların başlaması havaların serinlemesi insanlarda birtakım ruhsal değişimlere neden olur.
    Ferahim Yeşilyurt sonbahar depresyonunun en sık rastlanan belirtilerinin hüzün yorgunluk ve enerji azlığı olduğunu belirtirken diğer belirtileri şöyle sıraladı:


    • Sabah uyanmakta güçlük çekme
    • Yataktan kalkmak istememe
    • Karamsarlık
    • Cinsel enerjide azalma
    • Çabuk sinirlenme


    Depresif ruh halinden çıkmak için neler yapılmalıdır?
    İyi bir tatil sonrasında yeterince dinlendiğimizi düşünmek lazım.“Bu kadar tatilden sonra yeniden yeni sorumluluklar alabilirim.” diye düşünmek lazım. Yeni planlar hazırlamakta fayda var. Yeni planlar hem bizi bir şeyler yapmak için zorlar hem de hareketlendirir. Uyku ve beslenme alışkanlıklarımızı yeniden tatil öncesine göre düzenlemek gerekir. Yeni amaçlar hedefler oluşturmak gerekir. Yazın bazı güzellikleri olsa da sonbahar ve kış mevsiminin de benzer güzellikleri olduğu hatırlanmalı. Yazın çoğunlukla sinema ve tiyatroya gitmek istenmezken bu dönemlerde bu faaliyetlerle ilgilenilebilir.

    Gün ışığının azalması depresyonu artırıyor mu?
    Güneş ışınlarının daha az olduğu kış aylarında depresif duyguların daha fazla arttığı bilinir. Hatta depresyonda “ışık tedavisi” adında bir yöntem bile vardır. Özellikle İskandinav ülkeleri gibi kış aylarının çok yoğun geçtiği bölgelerde bu tedaviden yararlanılır.
    Enerjimizi artırmak amacıyla neler önerirsiniz?


    • Düzenli egzersiz yapın. Günde bir saat yürüyüş bile yeterli.
    • Sağlıklı beslenmeye özen gösterin.
    • Düzenli uyuyun. Aynı saatte yatıp aynı saatte kalkın.
    • Güne mutlaka iyi bir kahvaltıyla başlayın.
    • Arkadaşlarınıza vakit ayırın.
    • İşyerinde kısa molalar verin.
    • Keyif aldığınız aktiviteleri planlamaya çalışın.


    Sonbahar depresyonu en çok kimlerde görünüyor?
    Depresif duygu durumu çökkünlük kaygı ve endişe genellikle kadınlarda daha sık görülür. Bu nedenle sonbahar depresyonunun da kadınlarda daha sık görüldüğünü söyleyebiliriz. Diğer taraftan daha önce depresyon tanısı almış kişilerde de bu dönemlerde depresyonun tekrarlama ihtimali artar. Özellikle karamsar endişeli özgüveni düşük kişiler bu dönemlerde daha fazla risk taşırlar.
    Yiyeceklerin de ruh halimiz üzerinde etkisi var mı?
    Beyaz şekerden uzak durmak gerekir. Kan şekerini hızla yükseltip düşürdükleri için halsizlik yorgunluk hislerine neden olabilirler ya da artırabilirler. Bunun yerine şekeri doğal meyvelerden kullanmak daha iyidir. Tatlı çikolata ve pastaların fazla tüketimi fayda sağlamaz. Diğer taraftan vitamin eksikliğine bağlı olarak da yorgunluk halsizlik hissedilebilir. Bunu gidermek için doğal ya da medikal vitaminler kullanılabilir.

     
Sonbahar Depresyonunun Belirtileri konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Yaz depresyonuna dikkat!

    Yaz depresyonuna dikkat!

    Memorial Hastanesi’nden Uzman Klinik Psikolog Ayşe Elif Orhon, yaz depresyonu tanısı ve tedavi yöntemleri hakkında bilgi verdi. Genel olarak kış depresyonu olarak tanımlanan mevsimsel duygulanım bozukluğu, yaz depresyonu olarak da görülebilir. Yaz depresyonu, kış depresyonuyla karşılaştırıldığında ender görülen ve farklı belirtilerle ortaya çıkan bir duygulanım bozukluğudur. Kış...
  2. Kadınlarda görülen mevsimsel depresyonlar

    Kadınlarda görülen mevsimsel depresyonlar

    - Halsizlik - Aşırı uyku ihtiyacı (günde en az 10 saat) veya normal uykudan iki saat fazla uyuma - Karbonhidrat ihtiyacının artması - İki hafta boyunca genel isteksizlik, ilgi kaybı ve ruhsal çökkünlük hissi Mevsimsel depresyondan kurtulmak için - Depresyonu yenilgi olarak görmeyin. Hatta yeni oluşan bu durum, kişi için var olan sorunları sorgulama açısından bir fırsat olabilir. -...
  3. sonbahar depresyonunun belirtileri

    sonbahar depresyonunun belirtileri

    Kimine göre sonbahar hüzün mevsimidir...İnsanlar yazdaki canlılıktan sonra, sonbaharda durgunlaşabiliyor...Bütün mevsimler güzeldir desekte ,ruh halimizi doğrudan etkiliyor mevsimler.... Yaz mevsimi insanların rutin işlerinin azaldığı, doğanın tazelendiği, tatillerin yapıldığı bir mevsim. Bu arada gündüzler uzamış ve insanların iş sonrası kendilerine ayırabildikleri zaman da artmış...
  4. Sonbahar Depresyonundan Nasıl Kurtulunur?

    Sonbahar Depresyonundan Nasıl Kurtulunur?

    sonbahar depresyonu, sonbahar depresyonu belirtileri, sonbahar depresyonu tedavisi Sevgili melekler, sonbaharın gelmesiyle birlikte havalar soğuyacak ve kararmaya başlayacak. Güneşli günlere veda edeceğiz. Erken akşam olması ve havaların kararması herhalde ruhlara da sirayet ediyorki sonbahar depresyonu denen illet yakamıza yapışıyor. İşte kendimizi depresif hissettiğimiz bu zamanlarda ne...

Sayfayı Paylaş