gebe
  1. *GüMüŞ*

    *GüMüŞ* Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    19 Şubat 2008
    Mesajlar:
    3.734
    Beğenilen Mesajlar:
    2
    Ödül Puanları:
    0

    Sonbahar Diyeti

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında *GüMüŞ* tarafından paylaşıldı.

    Hedef: Haftada 2 kilo vermek. Günlük kalori: 1300 Kcal Bol sebze ve meyve içeren bu dengeli diyetle haftada ortalama 1 - 2 kilo verebilirsiniz.

    1. GÜN
    Sabah : Şekersiz çay, 1 adet ceviz, az miktarda beyaz peynir (az yağlı), 1 ince dilim kepekli ekmek
    Kuşluk : 1 elma
    Öğle : 100 g kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 kase az yağlı yoğurt, yağsız salata, 2 ince dilim kepekli ekmek.
    İkindi : 4 adet bisküvi
    Akşam : 1 tabak kabak ya da lahanayla pişirilmiş etsiz yemek, 1 kase yoğurt, yağsız salata, 3 yemek kaşığı pirinç pilavı
    Gece : 1 adet elma veya armut, ya da 200 gram kavun.
    2. GÜN
    Sabah : 1 adet şekersiz çay, az miktarda yağsız peynir, salatalık , domates, 1 dilim kepekli ekmek
    Kuşluk : 4 adet grisini
    Öğle : 1 tas sebzeli çorba, 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, yağsız salata, 1 ince dilim kepekli ekmek
    İkindi : 100 gram az yağlı yoğurt
    Akşam : 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase yağsız yoğurt, 1 tabak yağsız salata, 4 yemek kaşığı pilav
    Gece : 1 armut.
    3. GÜN
    Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), az miktarda dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim kepekli ekmek.
    Kuşluk : 1 adet simit
    Öğle : 100 gr. kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 haşlanmış patates, 1 kutu ayran, yağsız salata.
    İkindi : 4 adet diyet bisküvi
    Akşam : 8 yemek kaşığı kabak yemeği, 1 kase az yağlı yoğurt, yağsız salata, 4 yemek kaşığı erişte
    Gece : 1 adet ayva
    4. GÜN
    Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), az miktarda beyaz peynir (az yağlı), salatalık , havuç, 1-2 adet taze ceviz, 1 ince dilim kepekli ekmek. Kuşluk : 2 adet diyet bisküvi
    Öğle : 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt, yağsız salata, 2 ince dilim kepekli ekmek.
    İkindi : 1 yarım simit
    Akşam : 8 yemek kaşığı lahana ya da pırasalı etsiz sebze yemeği, 1 kase az yağlı yoğurt, yağsız salata, 2 ince dilim kepekli ekmek.
    Gece : 1 adet nar veya 1 adet elma
    5. GÜN
    Sabah : 1 adet şekersiz çay veya kahve, 1 adet taze ceviz, salatalık, domates, 1 ince dilim kepekli ekmek
    Kuşluk : 2 adet diyet bisküvi, 1 bardak süt
    Öğle : 8 yemek kaşığı ıspanak (yoğurtlu), yağsız salata, 1 ince dilim kepekli ekmek.
    İkindi : 1 porsiyon meyve.
    Akşam : 100 g balık (ızgara veya buğulama), yağsız salata, 6 yemek kaşığı pirinç pilavı
    Gece : 1 porsiyon meyve.
    6. GÜN
    Sabah : 1 adet şekersiz çay veya kahve, az miktarda beyaz peynir (az yağlı), az miktarda dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim kepekli ekmek
    Öğle : 8 yemek kaşığı kabak yemeği, 1 küçük kutu ayran, yağsız salata, 1 ince dilim kepekli ekmek.
    İkindi : Yarım simit.
    Akşam : 100 g tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, yağsız salata, 1 ince dilim kepekli ekmek
    Gece : 2 elma.
    7. GÜN
    Sabah : 1 adet şekersiz çay ya da kahve, az miktarda beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 3 – 4 adet taze ceviz, salatalık , domates, 2 ince dilim kepekli ekmek
    Öğle : 1 kase çorba, 1 porsiyon havuçlu ya da kabaklı sebze yemeği, 1 kase az yağlı yoğurt, yağsız salata, 1 ince dilim kepekli ekmek
    İkindi : 2 porsiyon meyve.
    Akşam : 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), yağsız salata, 2 ince dilim kepekli ekmek
    Gece : 1 adet ayva ya da armut






    kaynak:kilodiyet.com

     
Sonbahar Diyeti konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Sonbahara Hazırlık Diyeti

    Sonbahara Hazırlık Diyeti

    Hedef: İki haftada 6 kilo. Günlük kalori: 1300 Kcal Besin maddelerinin ayrıştırılmasına dayanan ünlü Montignac tarzı diyetlerden biri olan bu programla lezzetten ödün vermeyeceksiniz! 1. GÜN Sabah : 1 bardak çay, közlenmiş biber, 1 adet salatalık ve 1 dilim kızarmış ekmek. Öğle : 1 porsiyon balık, 1 porsiyon yağsız salata. Akşam : 1 porsiyon salata, fırında veya güveçte yağsız türlü sebze...
  2. Sonbahar Diyetiyle Kışa Zinde ve Sağlıklı Girin

    Sonbahar Diyetiyle Kışa Zinde ve Sağlıklı Girin

    Bu konu; sonbahar diyeti ile ilgili bilgiler vermektedir. Sevgili melekler, sonbaharın beklemesiyle birlikte yaza nispeten hareketsiz günler de başlıyor. Siz yine elinizden geldiğince hareket etmeye, günlük 45 dakikalık hızlı tempo yürüyüşünüzü aksatmamaya bakın diyoruz ve sonbahar diyetinden bahsetmek istiyoruz. Sonbaharda hareketsizlik sebebiyle yavaşlayan metabolizmayı hızlandırmak...
  3. Sonbahar Diyeti Nasıl Yapılır?

    Sonbahar Diyeti Nasıl Yapılır?

    sonbahar diyeti, sonbahar diyet menüsü, diyet menüleri Sevgili melekler, yaz boyunca aldığınız kilolardan girdiğimiz sonbahar mevsiminde kurtulmanız mümkün. Ancak sonbaharın kendine has özellikleri sebebiyle sağlıksız kilo vermeniz durumunda saç dökülmesi, enfeksiyon hastalıkları, yorgunluk, ciltte kuruma, depresyon, kabızlık, düşük şeker, düşük tansiyon, unutkanlık gibi bazı sorunlarla...

Sayfayı Paylaş