gebe
  1. Misafir

    Misafir Forum Okuru

    Sonsuza kadar zayıf kalmak için yeni Atkins Diyeti

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında Misafir tarafından paylaşıldı.

    atkins diyeti, yeni, listesi, nedir, menü, menüsü, nasıl yapılır, gibi merak ettiğiniz bilgiler burada arkadaşlar
    [​IMG]

    Kilo vermek iyi hoş da, bir de o verilen kilolar geri alınmasa... Diyet yapanların en büyük sorunlarından biri de budur Melek'ler. Zira yeni Atkins Diyeti ile sonsuza kadar zayıf kalabilirsiniz Melek'lerim:)

    Nasıl mı; işte aynen böyle :)


    Atkins diyetinde yapılan en büyük yanlışlık insanların istedikleri kiloyu verdikten sonra diyeti sonlandırmalarıdır.

    Ekmek ya da makarna yememeye kendinizi alıştırırsanız sonsuza kadar ince kalabilirsiniz.

    Gerçek şu ki yeni Atkins diyetinde karbonhidrat tüketimi kısıtlamaları kolaylaştı. Yeni Atkins diyeti ile hedeflediğiniz kiloya ulaşırsanız, menüye patates, pirinç ve hatta ekmeği bile geri koyabilirsiniz.

    Yeni Atkins diyeti uzun süreli tasarlanmıştır. Amaç diyet yapan insanların zayıf görünümlerini ömür boyu kullanmalarıdır.

    Yeni Atkins diyetinin kuralları basittir: günde 3 öğün 113-170 gram protein, salata ve sebze tüketmek.

    Bu diyette kalori sayımı yok ama tükettiğiniz karbonhidrat miktarına dikkat etmeniz gerekiyor.

    İstediğiniz kiloyu verdikten sonra, ya da çok fazla kilo vermeniz gerekmiyorsa gün geçtikçe karbonhidrat tüketim oranınızı artırabilirsiniz.

    Yeni Atkins diyetinde şeker tüketimi yasak. Ayrıca şekerden yapılan her türlü yiyeceği tüketmek de yasak. Aynı şey unlu yiyecekler için de geçerli.
    Pratik Tarifler
    Özel Diyetler
    Atkins Diyeti
    Düşük Kalorili Diyetler
    Akdeniz Diyeti
    Yo-yo Diyeti

    Yeni Atkins Diyeti 2
    Sayfa 1 / 2
    Atkins diyetinde yapılan en büyük yanlışlık insanların istedikleri kiloyu verdikten sonra diyeti sonlandırmalarıdır.

    Ekmek ya da makarna yememeye kendinizi alıştırırsanız sonsuza kadar ince kalabilirsiniz.

    Gerçek şu ki yeni Atkins diyetinde karbonhidrat tüketimi kısıtlamaları kolaylaştı. Yeni Atkins diyeti ile hedeflediğiniz kiloya ulaşırsanız, menüye patates, pirinç ve hatta ekmeği bile geri koyabilirsiniz.

    Yeni Atkins diyeti uzun süreli tasarlanmıştır. Amaç diyet yapan insanların zayıf görünümlerini ömür boyu kullanmalarıdır.

    Yeni Atkins diyetinin kuralları basittir: günde 3 öğün 113-170 gram protein, salata ve sebze tüketmek.

    Bu diyette kalori sayımı yok ama tükettiğiniz karbonhidrat miktarına dikkat etmeniz gerekiyor.

    İstediğiniz kiloyu verdikten sonra, ya da çok fazla kilo vermeniz gerekmiyorsa gün geçtikçe karbonhidrat tüketim oranınızı artırabilirsiniz.

    Yeni Atkins diyetinde şeker tüketimi yasak. Ayrıca şekerden yapılan her türlü yiyeceği tüketmek de yasak. Aynı şey unlu yiyecekler için de geçerli.

    Yediğiniz karbonhidrat miktarına dikkat eder aynı zamanda da egzersiz yaparsanız olmayı arzu ettiğiniz kiloda sonsuza dek kalabilirsiniz.



    Karbonhidrat tüketiminizi ayarlayamıyorsanız;

    Makarna yemek istiyorsanız onun yerine tatlı yiyin
    Açık büfeye sadece bir kez uğrayın
    Doyduğunuz an yemeyi bırakın
    Alkol tüketiminiz ölçülü olsun

    1. Menü:

    Kahvaltı: 2 adet çırpılmış yumurta, 50 gr kızarmış soğan, 50 gr rendelenmiş peynir ve yarım greyfurt.

    Atıştırmalık: Düşük karbonhidratlı diyet atıştırmalık ürünler, 100 gr çilek

    Öğlen: Kızarmış peynir ve yeşil salata, 100 gr mısır, 100 gr kıyılmış kırmızı biber

    Atıştırmalık: 1 adet havuç ve 100 gr ceviz

    Akşam: 100 gr patates püresi, 400 gr salata ve 50 gr keçi peyniri, 100 gr turp



    2. Menü:

    Kahvaltı: Sütle karıştırılmış 100 gr müsli, 50 gr yabanmersiniz, 25 gr badem

    Atıştırmalık: 25 gr ceviz ve 100 gr domates suyu

    Öğlen: 1 dilim ekmek ile 1 dilim hindi, 900 gr salata, 50 gr kıyılmış kırmızı biber, 50 gr pişirilmiş yeşil mercimel

    Atıştırmalık: 2 dilim peynir ve yarım elma

    Akşam: Bir dilim kırmızı et yanında 50 gr soğan, 50 gr pişirilmiş yeşil biber, 450 gr yeşil salata ve yarım avakado

    Meyve tüketiminin sağlıklı olduğunu düşünebilirsiniz fakat çok fazla meyve tüketmek insulin seviyenizi artırır ve kilo almanıza neden olur.

    Yiyebileceğiniz meyveler:

    2gr yabanmersini
    2gr kavun
    2gr çilek
    8gr kayısı
    8gr kivi
    1 adet küçük şeftali
    1 adet havuç
    10gr patates
    5gr yeşil mercimek

     
Sonsuza kadar zayıf kalmak için yeni Atkins Diyeti konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Sürekli zayıf kalmak için

    Sürekli zayıf kalmak için

    Başladığı diyeti sürdüremeyenler, masa başında çalıştığı için hareketsizlik yüzünden her geçen gün kilo aldığını düşünenler size iyi bir haberimiz var! İşte bir türlü veremediğiniz kilolarınızdan kurtulmanızı, formda kalmanızı ve yaşam kalitenizi sürdürmenizi sağlayan uygulanabilir 20 öneri!.. Her gün 30-60 dakika arasında egzersiz yapın. Eğer zaman sorununuz varsa, 3 kez 10′ar dakikalık...
  2. Atkins Diyeti

    Atkins Diyeti

    ATKİNS DİYETİ Diyet Hedefş: Haftada 2 kilo vermek Günlük kalori: 1100 Kcal Yağlı besinlerin serbest olduğu tek diyet. Amerikalı uzman Atkins tarafından geliştirilen bu diyet yağı ve proteini serbest bırakırken şekerli tüm besin maddeleri yasak. Et, balık, yumurta, mayonez ve tüm şarküteri ürünlerini istediğiniz gibi tüketebilirsiniz. Diyetin doymuş yağ ve kolesterol oranının yüksek olması...
  3. Sürekli zayıf kalmak için 20 öneri...

    Sürekli zayıf kalmak için 20 öneri...

    hamilelikte zayıf kalmak Başladığı diyeti sürdüremeyenler, masa başında çalıştığı için hareketsizlik yüzünden her geçen gün kilo aldığını düşünenler İşte bir türlü veremediğiniz kilolarınızdan kurtulmanızı, formda kalmanızı ve yaşam kalitenizi sürdürmenizi sağlayan uygulanabilir 20 öneri!.. Her gün 30-60 dakika arasında egzersiz yapın. Eğer zaman sorununuz varsa, 3 kez 10'ar dakikalık...
  4. Zayıf kalmak için sosyal hayatınızı rafa kaldırmayın

    Zayıf kalmak için sosyal hayatınızı rafa kaldırmayın

    Bazı insanlar kilo verirken ya da verdikleri kiloları korumaya çalışırken, sosyal hayattan kopabiliyor. Prof. Dr. Taner Damcı, zayıf kalmak için tüm zevk unsurlarından vazgeçmenin hata olduğunu söylüyor.. İstanbul Üniversitesi Cerrahpaşa Tıp Fakültesi, Endokrinoloji ve Metabolizma Bilim Dalı, Endekrinoloji, Metabolizma ve Diyabet Uzmanı Prof. Dr. Taner Damcı; diyet yaparak verilen...
  5. Atkins diyeti hakkında

    Atkins diyeti hakkında

    Hergün yeni bir diyet ismiyle karşılaşıyoruz arkadaşlar işte bunlardan biride atkins diyeti .Gayet etkili bir diyet olduğu vurgulanan atkins diyetinin ise uygulanması şu şekilde Bundan böyle herkesin adını duyduğu bazı diyetleri kısaca tanıtmaya çalışacağız. İlk olarak da tartışamalara sebep olan Atkins Diyeti’yle başlıyoruz. Dönem dönem moda olan, herkesin isimleriyle tanıdığı pek çok...

Sayfayı Paylaş