gebe
  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.236
    Beğenilen Mesajlar:
    598
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    Spor İçin Vakit Ayıramıyormusunuz

    Konu, 'Egzersizle Zayıflama' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    Ev işleri çoluk çocuk yemek bulaşık derken spor yapmaya vakit bulamıyorum diyorsanız kızlar buyrun size iki arada bir derede de olsa spor yapmanın yolları:tik: [​IMG]



    İş yüzünden spora vakit bulamıyorsanız
    Öğle aralarınızı yürüyüşle değerlendirin. Ofisten çıkıp bir restorana gidecekseniz, mümkünse uzakta bir yeri tercih edin ve oraya yürüyerek gidip gelin. Hatta kendinize farklı yerler belirlerseniz haftanın birkaç günü sıkılmadan yürüyüş yapmış olursunuz.
    Ofisinize yakın bir spor salonu varsa mutlaka değerlendirin. Öğle arasında veya iş çıkışında spor yapmak vakit kazanmanızı da sağlayacaktır. Ayrıca, spor salonu ile anlaşma yaparak ofis arkadaşlarınızla toplu olarak yazılmayı da deneyebilirsiniz. Böylece kendinizi motive, başkalarını da teşvik etmiş olursuz.
    İşe gidip gelirken her zaman yürümeyi tercih edin. Eğer arabayla gidip geliyorsanız arabanızı uzağa park edin ve yürüyün. Toplu taşıma ile ulaşım sağlıyorsanız birkaç durak önce inin ve yürüyün.

    [​IMG]

    Çocuğunuza ayırdığınız vakitten spor yapamıyorsanız
    Çocuğunuzla birlikte spor yapmayı deneyin. Büyük spor kulüplerinin havuzlarına üye olabilir ve beraber yüzebilirsiniz. Veya çocuğunuzun bahçede veya sokakta oynadığı oyunlara siz de katılarak hareket sağlayabilirsiniz.
    Bazı spor kulüplerinin kreşleri vardır. Siz sporunuzu yaparken çocuğunuzu güvenilir bir eğitmenle birlikte kreşe bırakıp oyalanmasını sağlıyor, siz de bu arada rahat rahat sporunuzu yapabiliyorsunuz. Spor salonuna üye olacaksanız bu özelliğe sahip olmasına özen gösterin.
    Çocuğunuzu okula siz bırakın. Hem de bunu yürüyerek yapın. Bu şekilde hem siz spor yapmış olacaksınız, hem de çocuğunuza küçük yaşta spor yapmayı aşılamış olacaksınız.

    Ev işlerinden spora vakit ayıramıyorsanız
    Alışveriş yapacaksanız arabayla değil, yürüyerek alışverişe gidin. Üstelik alışveriş sonrasında taşıyacağınız poşetler kol kaslarınızın da çalışmasını sağlayacaktır.
    Ev işlerine devam! 10 dakika ev işi yapmanın 35 kalori, ütü yapmanın ise 20 kalori yaktığını biliyor muydunuz? Aynı zamanda elektrikli süpürge ile evi temizlerken kardiovasküler bir egzersiz yapmış oluyorsunuz. Camları iki elinizle silerek ise kol ve omuzlarınızı güçlendiriyorsunuz.
    Eğer bahçeli bir evde oturuyorsanız, bahçenize bol bol vakit ayırın. Çünkü bir saat boyunca bahçeyle uğraşmak en az 300 kalori yakılmasını sağlıyor. Ayrıca belirli bir tempoda bahçeyle uğraşmak stres atmak ve tansiyonu kontrol altına almak için de faydalı.

    Erken kalkıyorsanız
    Sabah 8’de kalkıyorsanız saatinizi yarım saat öncesine kurun. Yarım saat erken uyanmak sizi pek de zorlamayacak, hatta kısa sürede alışkanlık yapacaktır. Bu yarım saatlik süreyi de tempolu bir yürüyüşle değerlendirin. Bu şekilde hem dinç uyanacak, hem de gün boyunca enerjik hissedeceksiniz.

    Gece kuşuysanız
    Yemek yiyip, televizyonun karşınıza geçip koltukta yayılmak... Madem uykunuz yok, bunun yerine evinizde bulunduracağınız birkaç spor aletiyle televizyon karşısında spor yapın. Kendinizi çok iyi hissedecek ve çok rahat bir uyku uyuyacaksınız.

     
Spor İçin Vakit Ayıramıyormusunuz konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Dua İçin Kıymetli Vakitler

    Dua İçin Kıymetli Vakitler

    kıymetli dualar dua vakitleri en kıymetli dualar 1-EZAN İLE KAMET ARASI,EZAN BİTİNCE YAPILAN DUA(Sevgili peygamberimiz (A.S),ezan ile kamet arasında yapılan dua kabul olunur,buyurmuştur.) 2-SEHER VAKTİ,GECE YARISINDAN SONRA, 3-AREFE GÜNLERİ, 4-CUMA GECELERİ, 5-BAYRAM GECELERİ, 6-RAMAZAN-I ŞERİF AYI, 7-KUR'AN-I KERİM'İ OKUYUP HATMEDİNCE,KURAN OKUNDUKTAN SONRA, 8-FARZ NAMAZLARIN...
  2. Spor yapmak icin 100 neden

    Spor yapmak icin 100 neden

    • Kalp krizi riskini azaltır. • Hormonlarınızın daha düzenli ve etkin çalışmasını sağlar. • Adet döneminizdeki bazı semptomları azaltır. • Daha kolay uyumanızı sağlar. • Vücudunuzun üst solunum yolu enfeksiyonlarına karşı direncini artırır. • Pek çok çeşit baş ağrınızı hafifletir. • Sırt ağrısı, mide yanması, kabızlık gibi hamileliğe özgü rahatsızlıklarınızı hafifletir. • Oksijen...
  3. Yaz için spor elbiseler

    Yaz için spor elbiseler

    spor elbiseler sport elbiseler siyah spor siyah elbise sportif Yaz artık sıcak yüzünü gösterdi sıcak yaz günlerinde giymek için çok cici elbiseler :)
  4. Dönmek için bazen vakit çok geçtir

    Dönmek için bazen vakit çok geçtir

    Sıkışmışlığın, beklentilerin, umarsızlığın ve sonuçta bomboş bakışların beyninden kalbine ulaşması bittiğinde, senden geriye ne kalır ki? Dağılan parçalarını yeniden toplamak için çırpınışların binlerce kuşun kanadına asılıp gittiğinde, hayata karıştıklarında yani, belki paramparça dönersin yaşama. Ama bu kimin umurunda... Dönmek için bazen vakit çok geçtir. Döndügünde; azgın denizlerin...
  5. Spor İçin Biraz Alışveriş

    Spor İçin Biraz Alışveriş

    Spora başladım 1hafta oldu. Biraz bişiler alim dedim kadın milleti işte herşey bahane alışverişe :D:D bide spor ayakkabı aldım ama resmini bulamadım evden hakikisini eklerim artık :D:D beyaz grili siyahlı bişi o da rahat spor yaparken iyi oluyor..

Sayfayı Paylaş