gebe
  1. THESECRET

    THESECRET "Adalet olunca yiğitliğe lüzum kalmaz"

    Kayıt:
    16 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    2.146
    Beğenilen Mesajlar:
    223
    Ödül Puanları:
    63
    Şehir:
    İstanbul

    Spor yaparak nasıl zayıflanır ?

    Konu, 'Tüm Kadınca Konular' kısmında THESECRET tarafından paylaşıldı.

    spor ve zayıflama,spor zayıflatırmı,spor yaparak nasıl kilo verilir,spor kilo verdirirmi,kilo vermek için hangi spor yapılmalı 26-01-2015-01-10-59sporla zayıflamak.jpg


    Her ne kadar son dönemde bunun aksi teoriler ortaya atılsa da, sonuçta genel kanı belli: Zayıflamak, alınan kalorilerin iyi şekilde yönetilmesinden geçer. İnsan, aldığı kalorilerin harcanması ile zayıflayabilir. Eğer muhtelif sebeplerden dolayı fazla yemeye başladıysanız, çare daha fazla hareket etmektir. Zira spor açıkça kalori harcanmasını arttırır, vücuttaki yağ rezervlerini zorlar ve sonucunda da zayıflamayı sağlar. Aynı zamanda yağların yakılması ve yapılan spor sayesinde kaslar güçlenir ve daha az yağlı, daha dinamik bir vücuda sahip olunur.

    EN İYİ ŞEKİLDE ZAYIFLAMAK İÇİN HANGİ SPORLAR SEÇİLEBİLİR?
    Öte yandan hareket etmek için seçtiğiniz spor da önemlidir. Yürüyüşten kick boks'a kadar birçok spor akla gelebilir. Özellikle düzenli yapıldığı zaman yürüyüş ve jogging daha çabuk sonuç alınmasını da sağlar. Tabii, yürüyüşün süresi 20 dakikanın altında olmamalıdır. Öte yandan 20 dakika başka birçok egzersiz için, mesela yüzme, aquagym, dans, aerobik ve bisiklet için yeterli gelebilir.

    SPOR YAPMAK: ZAYIFLAMAK VE ZEVK ALMAK İÇİN
    Sadece estetik amaç uğruna yapılan spor zamanla bir zorluk ve stres kaynağına dönüşebilir. Bu nedenle, yapacağınız sporu seçerken hoşunuza giden bir dalı seçmeniz çok önemli. Arkadaşlarınızın dahil olduğu bir ortamda spor yapmak daha cazip olabilir. Çünkü bu durumda, herkes birbirini motive eder ve cesaretlendirir.
    DÜZENLİ SPOR ZAYIFLAMAYA YARDIMCI OLUR
    Genel olarak, tüm spor ve fiziki aktivitelerin sonuç vermesi için düzenli olarak yapılmaları gerekir. Etkisi ise birçok faktöre bağlıdır: Kişinin yaşı, zaman kullanımı, kas yapısı. İdeali haftada 3 kez spor yapılmasıdır. Böylece gözle görülür bir şekilde sonuç almak mümkündür. Her seans en az 30 dakika sürmeli öte yandan 1 saati geçmemelidir. Mümkünse haftanın aynı saatlerini seçmek, yaptığınız sporun etkisini daha çabuk ortaya çıkaracaktır.

    SPORLA ZAYIFLAMAK İÇİN İYİ BİR DİYET ŞART
    Spor yapmak etkili bir kilo kaybı için tek başına yeterli değildir. Buna ayrıca hedefi belirleyerek iyi tanımlanmış bir diyet programı da eşlik etmelidir. Böylece kas kaybının da önüne geçilmiş olunur. Yağlı besinlerin tüketimini de azaltarak daha çok lifli gıdaların tüketilmesi gerekir. Böylece lifli gıdalar açlık duygusunu da sınırlayacaktır. Şekerin de ölçüsünü ayarlamak gerekir. Şeker az tüketilirse vücutta güç ve enerji kaybı görülür, fazla şeker ise yağ birikimine sebep olur.

     
Spor yaparak nasıl zayıflanır ? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. su içerek nasıL zayıfLanır ?

    su içerek nasıL zayıfLanır ?

    Hemen hemen hepimiz suyun ne kadar faydalı olduğunu biliriz. Her diyette 1,5-2 litre su önerilmektedir ancak nedense bu kurala uyanımız son derece azdır. İşte size suyun ne kadar önemli ve kilo vermede ne derece etkili olduğunu kanıtlayan bazı temel bilgiler; Birçok kişi sinirli ya da üzgün olduklarında ilk iş olarak buzdolabına yönelir. Çünkü bu zamanlarda vücutta salgılanan endorfin...
  2. Su içerek nasıl zayıflanır?

    Su içerek nasıl zayıflanır?

    su içerek nasıl zayıflanır kışın nasıl zayıflanır su içerek zayıflanırmı video ile zayıflanırmı Genelde herkes duymuştur bol bol su için zayıflayın sözünü. Acaba suyun kilo vermede ne gibi faydaları var bunu düşündünüzmü.. Bol su içmekle vucutta ne gibi değişiklikler oluyor nasıl kilo vermemizi sağlıyor işte tüm merak ettikleriniz arkadaşlarım su içmekten zarar gelmez bol bol su için:) Hemen...
  3. Diyet yapmadan nasıl zayıflanır

    Diyet yapmadan nasıl zayıflanır

    nasıl zayıflanır aç kalmadan nasıl zayıflanır diyet yapmadan neyle ackalmadan nasil zayiflanir Kısa sürede zayıflatan veya tek tip beslenmeye yönlendiren diyetlerden hemen vazgeçin. 453.6gr yağ 3500 kaloriye eşittir. Diyet ve egzersizle günde 500 kalori harcadığınızda haftada yaklaşık 453.6gr yağ eritirsiniz. Eğer şimdiki kilonuzu korumak istiyorsanız, günde 100 kalori harcamanız yeterlidir,...
  4. Sağlıklı Nasıl Zayıflanır

    Sağlıklı Nasıl Zayıflanır

    Sağlıklı Nasıl Zayıflanır ? Kızlar zayıflamak istiyorum ama sağlığımı bozmadan zayıflamak istiyorum ama nasıl olacak bu iş bilmiyorum:S
  5. Kişiliğe Göre Nasıl Zayıflanır?

    Kişiliğe Göre Nasıl Zayıflanır?

    kişiliğe göre zayıflama, kişiliğe göre zayıflama nasıl olur, zayıflama yolları Sevgili melekler, binbir çeşit diyeti denediniz ve bir türlü istediğiniz sonuca ulaşamadınız mı? Kimbilir belki de vereyim derken kilo bile aldınız. “Kişiliğiniz zayıflamak ya da formda kalmak için yaptığınız diyeti sabote ediyor olabilir” diyen Dr.Fevzi Özgönül, kilo alınmasına ve verilememesine neden olabilen...

Sayfayı Paylaş