Spordan sonra Süt.. (İlginç)

[»| HeRCai |«]

spordan sonra yemek spordan sonra süt süt içmek yemek yenirmi ne içilmeli

Meleklerim yeni bir çalışmanın sonuçlarına göre ağırlık kaldırma egzersizi yaptıktan sonra süt içilmesi, soya veya karbonhidratlı içeceklere göre kas yapımını daha fazla artırırken, daha çok yağ yakılmasını da sağlıyormus.
bana cok inandirici geldi
bakalim siz ne düsüneceksiniz ​

​

Araştırmacılar ağırlık kaldırma egzersizini tamamladıktan hemen sonra veya bir saat sonra birer bardak yağsız süt, soya proteini içeceği veya karbonhidratlı bir içecek tüketen üç ayrı grupta bu içeceklerin kas yapımı ve yağların yakılması üzerindeki etkilerini araştırmış. 12 hafta süreyle haftada beş gün ağırlık kaldırma egzersizi uygulayarak yapılan çalışmanın başlangıcında her katılımcının vücut bileşimi ölçülerek yağsız kütleleri ve yağ miktarları belirlenip, çalışmanın sonunda bu ölçümler tekrarlanmış. Kanada Ontario’da McMaster Üniversitesi fizyologları tarafından yapılan bu çalışma American Journal of Clinical Nutrition dergisinde yayımlandı.
Grupların üçünde de kas artışı olmuş, ama bu artış süt içenlerde en yüksek düzeyde saptanmış. Çalışmanın sonunda süt içen grubun, karbonhidrat grubuna göre yüzde 60 ve soya grubuna göre yüzde 40 daha fazla kas yaptığı görülmüş. Ayrıca süt içenler bazı egzersizlerde de diğer iki gruba göre daha yüksek performans göstermiş.


ama dikkat edin meleklerim, yag yakacam diyede kas torbasina dönüsmeyin ​

 

[kar_tanesi]

aslında kaslı kadınlardan hiç hoşlanmam nedense,tabi kaslı olmak isteyenler içinde gayet güzel bir öneriymiş.Emegine saglık canım

 

[aSqimSin]

Teşekkürler canım bilgi için

 

[sahra85]

kaslı olmayı ben severim tabii çok olmayacak... bakalım bir deneyelim, ne olacak?? teşekkürler verdiğin bilgiler için

 

[orkide]

valla kas isteyenler için süper olur (ben kası heç sewmem ) parmaklarına sağlk canımın içi dadlummmmmm............