gebe
  1. Misafir

    Misafir Forum Okuru

    sporun sağlığımızdaki yeri

    Konu, 'Egzersizle Zayıflama' kısmında Misafir tarafından paylaşıldı.

    üregenital sistem sporun sağlığımızdaki yeri sporun vücuda etkileri Vücudun dengeli* estetik görünümlü ve sağlıklı olması için yapılan* vücutta organik ve fizyolojik değişiklikler oluşturan hareketler kompleksine spor deniyor...

    Doktorlar en faydalı spor olarak her gün düzenli bir şekilde yürüyüşü tavsiye ediyorlar.

    Sporun faydaları ise şunlar:



    Beslenmeyi düzene sokar. Estetik açıdan vücudu güzelleştirir.


    Bütün sistemlere doğrudan ve dolaylı etkileri vardır. Ruhi yönden insanı dinlendirir. İnsandaki enerji yükünü azaltır. Yaşlanmayı geciktirir (hücre yenilenmesini arttırır). Toplumda sosyal ilişkilerin artmasına sebep olur. Boş zamanlar değerlendirilir.




    Sporun vucuda etkileri ise şu şekilde özetlenebilir:




    Kalp sağlığı:


    Kalp atımını ve kan seviyesini arttırır. Kalp krizi ve kalp damarlarındaki tıkanmayı azaltır. Kalp iletimini düzene sokar.



    Solunum sistemi:


    Daha fazla oksijen alınıp daha fazla karbondioksit atılarak* hücre yenilenmesi sağlanır. Nefes darlığı ve solunum sıkıntısını azaltır. Akciğer seviyesini ve kapasitesini arttırır.


    Kas sistemi: Çizgili kaslarda genişleme ve hacim artışına sebep olur. Kas miktarı artarken yağ miktarı azalır. Kas liflerindeki genişlemeye bağlı olarak* daha fazla güç ve ağırlık kaldırmak mümkün olur. Yorgunluğu azaltır.



    Sindirim sistemi: Sindirimi ve hazmı kolaylaştırır. Şişkinlik ve bağırsak düzensizliklerini azaltır. Enzim salgılarını düzene sokar.


    Üregenital sistem: Böbreklerin çalışmasını hızlandırdığı için böbrek taşı riskini azaltır. İdrar miktarını arttırdığı için prostatit şikayetlerini azaltır.




    Sinir sistemi: Uykuyu düzene sokar. Enerji yükünü azalttığı için stres gibi psikolojik bozuklukları azaltır. Beyin faaliyetlerini arttırarak insanlarda zeka gelişimini sağlar.


    Daha ayrıntılı bilgi için “idrisgursoy.com” sitesinden dosyalar bölümüne girebilirsiniz.




    Sağlık için spor


    Hastaneler ve ilaç fiyatlarındaki artış insanları ister istemez sağlığımı nasıl koruyabilirim düşüncesine itiyor. Geçen hafta sağlıklı beslenme konusuna değinmiştim. Bu hafta da dengeli beslenme kadar önemli bir konuya* spor konusuna değineceğim.


    Vücudun dengeli* estetik görünümlü ve sağlıklı olması için yapılan* vücutta organik ve fizyolojik değişiklikler oluşturan hareketler kompleksine spor deniyor.


    Doktorlar en faydalı spor olarak her gün düzenli bir şekilde yürüyüşü tavsiye ediyorlar.

    Sporun faydaları ise şunlar:


    Beslenmeyi düzene sokar. Estetik açıdan vücudu güzelleştirir.


    Bütün sistemlere doğrudan ve dolaylı etkileri vardır. Ruhi yönden insanı dinlendirir. İnsandaki enerji yükünü azaltır. Yaşlanmayı geciktirir (hücre yenilenmesini arttırır). Toplumda sosyal ilişkilerin artmasına sebep olur. Boş zamanlar değerlendirilir.


    Sporun vucuda etkileri ise şu şekilde özetlenebilir:



    Kalp sağlığı:



    Kalp atımını ve kan seviyesini arttırır. Kalp krizi ve kalp damarlarındaki tıkanmayı azaltır. Kalp iletimini düzene sokar.



    Solunum sistemi:


    Daha fazla oksijen alınıp daha fazla karbondioksit atılarak* hücre yenilenmesi sağlanır. Nefes darlığı ve solunum sıkıntısını azaltır. Akciğer seviyesini ve kapasitesini arttırır.


    Kas sistemi: Çizgili kaslarda genişleme ve hacim artışına sebep olur. Kas miktarı artarken yağ miktarı azalır. Kas liflerindeki genişlemeye bağlı olarak* daha fazla güç ve ağırlık kaldırmak mümkün olur. Yorgunluğu azaltır.




    Sindirim sistemi: Sindirimi ve hazmı kolaylaştırır. Şişkinlik ve bağırsak düzensizliklerini azaltır. Enzim salgılarını düzene sokar.


    Üregenital sistem: Böbreklerin çalışmasını hızlandırdığı için böbrek taşı riskini azaltır. İdrar miktarını arttırdığı için prostatit şikayetlerini azaltır.




    Sinir sistemi: Uykuyu düzene sokar. Enerji yükünü azalttığı için stres gibi psikolojik bozuklukları azaltır. Beyin faaliyetlerini arttırarak insanlarda zeka gelişimini sağlar.


     
  2. Kayıtsız Üye

    Kayıtsız Üye Forum Okuru

sporun sağlığımızdaki yeri konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Balıklar için Sağlık ve Spor

    Balıklar için Sağlık ve Spor

    Yönetici Gezegeniniz: Balık burcu dans, meditasyon, hayal ve rüyaların gezegeni Neptün tarafından yönetilir. Vücudunuzda Yönettiği Bölge: Balık burcu ayakları yönetir. bolizmanız: Yavaş. En Önemli Özelliğiniz: Zerafet, koordinasyon ve uyum. Sizi Sinirlendiren Şey: Egzersiz yaparken kimsenin sizi seyretmesini istemezsiniz. Özellikle sizi daha sonra eleştireceklerse. Sizi çalıştıran kişi ya da...
  2. spor salonu yerine dans salonu

    spor salonu yerine dans salonu

    pop dans hareketleri müzikli spor hareketleri dans salonları müzikli spor pop müzik Dans salonlarına gitmek şimdilerde spor salonlarına gitmek kadar moda. Terapi almışçasına dinginlik sağlayan, insanı spordaki gibi formda tutan dans, ünlülerin de tercihi. Koşu bandı sıkıcı geliyor Şarkıcı İzel Benim dansla tanışma hikayem okul yıllarına uzanıyor. O dönemde halk oyunları oynuyordum. Halk...
  3. Sağlık için yer fıstığı!

    Sağlık için yer fıstığı!

    Türkiye’de yaygın olarak çerez şeklinde tüketilen yer fıstığının, yağının da kalori, karbonhidrat, kalsiyum, potasyum ve B1 vitamini içeriğiyle yüksek besin değerinin bulunduğu bildirildi. Türkiye’de yaygın olarak çerez şeklinde tüketilen yer fıstığının, yağının da kalori, karbonhidrat, kalsiyum, potasyum ve B1 vitamini içeriğiyle yüksek besin değerinin bulunduğu bildirildi. Yüksek...
  4. Kalp hastaları spor yerine egzersiz yapmalı

    Kalp hastaları spor yerine egzersiz yapmalı

    Kalp rahatsızlığı olan her yaştan insanın spor yapması sakıncalı ancak her insan egzersiz yapabilir. Selçuk Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksek Okulu'ndan Yrd. Doç. Dr. Yalçın Kaya, kalp rahatsızlığı olanların kesinlikle spor yapmaması gerektiğini söyledi ve ekledi: "Sporun içinde yenme, yenilme ve rekabet kavramları vardır. Bu da kişinin kalbine aşırı yüklenmesine ve kalbin zayıf...
  5. Sporda sağlık ve beslenme

    Sporda sağlık ve beslenme

    SPORDA SAĞLIK VE BESLENME Genel Bilgiler Sportif yaralanmalar, genelde spor dallarına özgü özellikler içerir. Çeşitli spor dallarından bazı örnekler verirsek, şöyle bir tablo ile karşılaşırız: Ege Üniversitesi Tıp Fakültesi Ortopedi ve Travmatoloji Kliniği’nde 1983-87 yılları arasında yapılan bir araştırmada, beş yıllık periyot süresince kliniğe başvuran 1560 spor yaralanması vakası...

Sayfayı Paylaş