Strese Ekspres Çözüm
Strese Ekspres Çözüm
Sabahları beş dakika
Gülümseyerek
beyninizi uyarın. Gülmek hem bedeniniz, hem de ruhunuz için etkili bir ilaçtır. Gerildiğinizi hissettiğiniz anda bir kahkaha atın. Bu sizi daha mutlu etmekle kalmaz, aynı zamanda endorfin seviyenizi yükselterek bağışıklık sisteminizi de güçlendirir. Entelektüel performanızını artırması da cabası.
Toplantıdan önce 10 dakika
Vücudunuza masaj yaparak tansiyonunuzu düşürün. Aromaterapi uzmanlarına göre, anında işe yarayan iki temel kendi kendine masaj tekniği mevcut. İlkinde baş parmağınızı kaş kemiğinizin altı ile gözkapağınızın üstüne yerleştirip, işaret parmağınızla elmacık kemiklerinizin üzerine bastırıyor ve her iki parmakla birkaç dakika boyunca 8 çiziyorsunuz. İkincisinde ise elinizde, baş ve işaret parmaklarınız aarsında bulunan akupresür noktasına bastırıp, hafifçe masaj yapıyorsunuz. Gevşemenizi ve daha enerjik olmanızı sağlayan, ağrıları ve stresi azaltan bu terniği gün için içinde her iki elinize de uygğulayın.
Öğle yemeğinden sonra 15 dakika
Meditasyonla konsantrasyonunuzu artırın ve gençleşin. Aklınız sürekli, yetiştirmeniz gereken raporlar ve sabahki toplantıda alınan kararlarla meşgulken, içinde bulunduğunuz ana odaklanmanız pek kolay olmaz. Bu durum, öğle yemeğinin ardından ortaya çıkan enerji düşüşüyle daha da zorlaşır. Çözüm mü? Herkese bir stres savaş olan medistasyon sayesinde, basit bir egzersizle bile zihin yükünüzü boşaltabilir, zekanızı keskinleştirebilirsiniz. Üstelik bunun için yoga matına ve loş bir odaya da ihtiyacınız yok. Sandalyenizde rahat bir pozisyona geçmeniz, gözlerinizi kapamanız ve derin bir nefes almanız yeterli. Bu esnada, nefesinizin vücudunuzun iinde diyaframa kadar yol alışını ve sonra ağzınızdan geri çakışını gözünüzün önünde canlandırmayı deneyin. Sonra midenizde bir mum yandığını hayal edin; aldığnız her nefeste alevi titresin. Bu alevin güçlü bir şekilde parladğığını düşünün ve ona bakarak, ?ben başarılı ve güçlü biriyim? deyin. Ardından derin bir nefes alın ve mumu üfleyin. Gözlerinizi açtığınızda kendinizi daha tetikte ve tazelenmiş hissedeceksiniz.
Sabahları beş dakika
Gülümseyerek
beyninizi uyarın. Gülmek hem bedeniniz, hem de ruhunuz için etkili bir ilaçtır. Gerildiğinizi hissettiğiniz anda bir kahkaha atın. Bu sizi daha mutlu etmekle kalmaz, aynı zamanda endorfin seviyenizi yükselterek bağışıklık sisteminizi de güçlendirir. Entelektüel performanızını artırması da cabası.Toplantıdan önce 10 dakika
Vücudunuza masaj yaparak tansiyonunuzu düşürün. Aromaterapi uzmanlarına göre, anında işe yarayan iki temel kendi kendine masaj tekniği mevcut. İlkinde baş parmağınızı kaş kemiğinizin altı ile gözkapağınızın üstüne yerleştirip, işaret parmağınızla elmacık kemiklerinizin üzerine bastırıyor ve her iki parmakla birkaç dakika boyunca 8 çiziyorsunuz. İkincisinde ise elinizde, baş ve işaret parmaklarınız aarsında bulunan akupresür noktasına bastırıp, hafifçe masaj yapıyorsunuz. Gevşemenizi ve daha enerjik olmanızı sağlayan, ağrıları ve stresi azaltan bu terniği gün için içinde her iki elinize de uygğulayın.
Öğle yemeğinden sonra 15 dakika
Meditasyonla konsantrasyonunuzu artırın ve gençleşin. Aklınız sürekli, yetiştirmeniz gereken raporlar ve sabahki toplantıda alınan kararlarla meşgulken, içinde bulunduğunuz ana odaklanmanız pek kolay olmaz. Bu durum, öğle yemeğinin ardından ortaya çıkan enerji düşüşüyle daha da zorlaşır. Çözüm mü? Herkese bir stres savaş olan medistasyon sayesinde, basit bir egzersizle bile zihin yükünüzü boşaltabilir, zekanızı keskinleştirebilirsiniz. Üstelik bunun için yoga matına ve loş bir odaya da ihtiyacınız yok. Sandalyenizde rahat bir pozisyona geçmeniz, gözlerinizi kapamanız ve derin bir nefes almanız yeterli. Bu esnada, nefesinizin vücudunuzun iinde diyaframa kadar yol alışını ve sonra ağzınızdan geri çakışını gözünüzün önünde canlandırmayı deneyin. Sonra midenizde bir mum yandığını hayal edin; aldığnız her nefeste alevi titresin. Bu alevin güçlü bir şekilde parladğığını düşünün ve ona bakarak, ?ben başarılı ve güçlü biriyim? deyin. Ardından derin bir nefes alın ve mumu üfleyin. Gözlerinizi açtığınızda kendinizi daha tetikte ve tazelenmiş hissedeceksiniz.
