gebe
  1. İzmirella

    İzmirella Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    24 Mart 2008
    Mesajlar:
    1.619
    Beğenilen Mesajlar:
    10
    Ödül Puanları:
    0

    Strese Ekspres Çözüm

    Konu, 'Herşeyin başı sağlık !' kısmında İzmirella tarafından paylaşıldı.

    Strese Ekspres Çözüm
    Sabahları beş dakika
    Gülümseyerek:) beyninizi uyarın. Gülmek hem bedeniniz, hem de ruhunuz için etkili bir ilaçtır. Gerildiğinizi hissettiğiniz anda bir kahkaha atın. Bu sizi daha mutlu etmekle kalmaz, aynı zamanda endorfin seviyenizi yükselterek bağışıklık sisteminizi de güçlendirir. Entelektüel performanızını artırması da cabası.
    Toplantıdan önce 10 dakika
    Vücudunuza masaj yaparak tansiyonunuzu düşürün. Aromaterapi uzmanlarına göre, anında işe yarayan iki temel kendi kendine masaj tekniği mevcut. İlkinde baş parmağınızı kaş kemiğinizin altı ile gözkapağınızın üstüne yerleştirip, işaret parmağınızla elmacık kemiklerinizin üzerine bastırıyor ve her iki parmakla birkaç dakika boyunca 8 çiziyorsunuz. İkincisinde ise elinizde, baş ve işaret parmaklarınız aarsında bulunan akupresür noktasına bastırıp, hafifçe masaj yapıyorsunuz. Gevşemenizi ve daha enerjik olmanızı sağlayan, ağrıları ve stresi azaltan bu terniği gün için içinde her iki elinize de uygğulayın.
    Öğle yemeğinden sonra 15 dakika
    Meditasyonla konsantrasyonunuzu artırın ve gençleşin. Aklınız sürekli, yetiştirmeniz gereken raporlar ve sabahki toplantıda alınan kararlarla meşgulken, içinde bulunduğunuz ana odaklanmanız pek kolay olmaz. Bu durum, öğle yemeğinin ardından ortaya çıkan enerji düşüşüyle daha da zorlaşır. Çözüm mü? Herkese bir stres savaş olan medistasyon sayesinde, basit bir egzersizle bile zihin yükünüzü boşaltabilir, zekanızı keskinleştirebilirsiniz. Üstelik bunun için yoga matına ve loş bir odaya da ihtiyacınız yok. Sandalyenizde rahat bir pozisyona geçmeniz, gözlerinizi kapamanız ve derin bir nefes almanız yeterli. Bu esnada, nefesinizin vücudunuzun iinde diyaframa kadar yol alışını ve sonra ağzınızdan geri çakışını gözünüzün önünde canlandırmayı deneyin. Sonra midenizde bir mum yandığını hayal edin; aldığnız her nefeste alevi titresin. Bu alevin güçlü bir şekilde parladğığını düşünün ve ona bakarak, ?ben başarılı ve güçlü biriyim? deyin. Ardından derin bir nefes alın ve mumu üfleyin. Gözlerinizi açtığınızda kendinizi daha tetikte ve tazelenmiş hissedeceksiniz.


     
Strese Ekspres Çözüm konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Stres

    Stres

    Bakınız; Zulmet, Sıkıntı
  2. Stres(...

    Stres(...

    DEPRESYON VE PSİKO-SOSYAL ANALİZİ Çağın hastalığı olarak bilinen depresyon aslında varlığı bilinmeyen bir rahatsızlık mıydı ? yoksa son zamanlarda artışa bağlı olarak mı bu kadar gündeme oturdu? Aslında depresyon olarak bilinen durum toplumumuzda hep vardı. Ama biz bunu depresyon değil, keyifsizlik, can sıkıntısı, halsizlik gibi anlamlarla tanımladık. Yıllar boyu genel olarak benzer...
  3. İşyeri stresinize çözüm!

    İşyeri stresinize çözüm!

    Hayatımızın bir diğer yüzü olmuş stres adeta... Stressiz bir hayat elbette yok denilecek kadar zordur. Ama stresinizi yönetmekte sizin elinizdedir Melek'ler:) İş yeri stresinizi iyi yönetmek elinizde! Böylece stresi olumlu yönde kullanabilirsiniz. 1- Derin bir veya üç nefes alın. Çoğu ofis çalışanı haftada ortalama 52 saat çalışıyor. Yapılacaklar listesiyle meşgulken kendinden geçiyor ve...
  4. Ekspres Diyeti

    Ekspres Diyeti

    ekspres diyeti, uygulaması, önerisi, yapmak, hakkında bilgiler burada arkadaşlar Zayıflama konusunda bir çok alternatif var Melek'lerim. Kimi doğal yollardan zayıflamak ister, kimi ise zayıflama etkisine sahip olan ürünlerden takviye alarak. Zira biz bu yazımızda diyet ile zayıflamak isteyenlere ekspres diyeti önerisini sunuyoruz Melek'ler. Ekspres Diyeti başladığınız zaman ilk şart sabah...
  5. Stres ve Anksiyete Tedavisinde Kesin Çözüm

    Stres ve Anksiyete Tedavisinde Kesin Çözüm

    Anksiyete Tedavisi Bitkisel Çözümler Anksiyete Bozukluğu Tedavisi İçin Bitkisel Öneriler Stres ve anksiyete gibi rahatsızlıklardan kurtulmanızı sağlayacak bitkisel çözümler şöyle melekler; Sarı papatya: Sinir sisteminin düzgün işlemesine yardımcı olan sarı papatya güçlü bir kas gevşeticidir. İçerdiği sakinleştirici etki ile anksiyete ve stres gibi rahatsızlıklara iyi gelir. Oğul otu:...

Sayfayı Paylaş