Stresi azaltan faktörler
Hayatımızın kaçınılmaz parçası stresle baş etme yolları 
* Yataktan 15 dakika önce kalkın. Kaçınılmaz sabah aksilikleri daha az sıkıntı verici olacaktır.
* Bir gece önceden sabah için hazırlık yapın, kahvaltı sofrasını hazırlayın, giymeyi düşündüklerinizi ayarlayın.
* Hafızanıza güvenmeyin. Randevu saatlerinizi, alışveriş listenizi vb. yapın.
* Yalancı durumuna düşmemek için bir şeyleri ayarlamadan önce söz vermeyin.
* Erteleme her zaman sıkıntı verir.Yarın yapmak istediğinizi bu-gün,bugün yapmak istediğinizi hemen yapın.
* Bazı şeyleri yedeklemeye özen gösterin.
* Çay/kahve içmeyi en aza indirin ya da bırakın.
* Kötü giden her bir şeyin mutlaka olumlu yönlerini de düşünün.
* Telefonunuzu kapayın, rahatsız edilmeden uzun bir banyo alın, uyuyun, Tüm bağlantıları kesebilme cesaretini gösterin.
* İhtiyaçları tercihe dönüştürün. Bizim temel ihtiyaçlarımız, yeme, içme ve barınmadır. Geri kalan her şeyi tercih olarak düşünün.
* Tercihlerinize bağlanmayın.
* Düzenli olun, aradığınız şeyi kolay bulabilesiniz.
* Sıkıntılıyken sık nefes alın. Kaslarınızı gevşetin.
* Düşünce ve duygularınızı yırtıp atabileceğiniz bir kağıda yazın.
* Endişe veren bir duruma kendinizi alıştırın.
* Konuşun
* Her gün mutlaka sevdiğiniz bir şey yapın.
* Bir başkası için bir şey yapın.
* Kendinizi yeren konuşmalardan vazgeçin. (“............... yapmak için çok yaşlıyım.”) (“............... için çok şişmanım.”)
* Olabildiğince gününüzün tadını çıkarın. “Dünler ve Yarınlar başının çaresine bakacaktır.
* Kendinize ait zamanınız olsun.
* Sorun varsa, hemen çözün, günün geri kalanını kaygılanarak geçirmeyin.
* Sorumluluk alabilecek başkalarının da olduğunu unutmayın.
* Öğle tatili yapmayı unutmayın.
* Kendinizin yapabileceğinizin en iyisini yaptığınıza inanın.
STRESLİ ANLARDA SİZE YARDIMCI OLACAK BEŞ CÜMLE
* Ben istersem her şey mümkündür.
* Çok iyi biliyorum ki ben bunu yapabilirim.
* Başkaları benden ne daha iyi, ne de daha hızlı.
Onlar da bunun farkında.
* Kendimi nasılsam öyle seviyorum.
* Yaşam bir oyundur.
Önemli olan ben ve benim iyi olmam gerçeğidir.
* Yataktan 15 dakika önce kalkın. Kaçınılmaz sabah aksilikleri daha az sıkıntı verici olacaktır.
* Bir gece önceden sabah için hazırlık yapın, kahvaltı sofrasını hazırlayın, giymeyi düşündüklerinizi ayarlayın.
* Hafızanıza güvenmeyin. Randevu saatlerinizi, alışveriş listenizi vb. yapın.
* Yalancı durumuna düşmemek için bir şeyleri ayarlamadan önce söz vermeyin.
* Erteleme her zaman sıkıntı verir.Yarın yapmak istediğinizi bu-gün,bugün yapmak istediğinizi hemen yapın.
* Bazı şeyleri yedeklemeye özen gösterin.
* Çay/kahve içmeyi en aza indirin ya da bırakın.
* Kötü giden her bir şeyin mutlaka olumlu yönlerini de düşünün.
* Telefonunuzu kapayın, rahatsız edilmeden uzun bir banyo alın, uyuyun, Tüm bağlantıları kesebilme cesaretini gösterin.
* İhtiyaçları tercihe dönüştürün. Bizim temel ihtiyaçlarımız, yeme, içme ve barınmadır. Geri kalan her şeyi tercih olarak düşünün.
* Tercihlerinize bağlanmayın.
* Düzenli olun, aradığınız şeyi kolay bulabilesiniz.
* Sıkıntılıyken sık nefes alın. Kaslarınızı gevşetin.
* Düşünce ve duygularınızı yırtıp atabileceğiniz bir kağıda yazın.
* Endişe veren bir duruma kendinizi alıştırın.
* Konuşun
* Her gün mutlaka sevdiğiniz bir şey yapın.
* Bir başkası için bir şey yapın.
* Kendinizi yeren konuşmalardan vazgeçin. (“............... yapmak için çok yaşlıyım.”) (“............... için çok şişmanım.”)
* Olabildiğince gününüzün tadını çıkarın. “Dünler ve Yarınlar başının çaresine bakacaktır.
* Kendinize ait zamanınız olsun.
* Sorun varsa, hemen çözün, günün geri kalanını kaygılanarak geçirmeyin.
* Sorumluluk alabilecek başkalarının da olduğunu unutmayın.
* Öğle tatili yapmayı unutmayın.
* Kendinizin yapabileceğinizin en iyisini yaptığınıza inanın.
STRESLİ ANLARDA SİZE YARDIMCI OLACAK BEŞ CÜMLE
* Çok iyi biliyorum ki ben bunu yapabilirim.
* Başkaları benden ne daha iyi, ne de daha hızlı.
Onlar da bunun farkında.
* Kendimi nasılsam öyle seviyorum.
* Yaşam bir oyundur.
Önemli olan ben ve benim iyi olmam gerçeğidir.
