gebe
  1. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    34.162
    Beğenilen Mesajlar:
    2.213
    Ödül Puanları:
    113

    Su içerek nasıl zayıflanır?

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında MaWiM tarafından paylaşıldı.

    su içerek nasıl zayıflanır kışın nasıl zayıflanır su içerek zayıflanırmı video ile zayıflanırmı Genelde herkes duymuştur bol bol su için zayıflayın sözünü.
    Acaba suyun kilo vermede ne gibi faydaları var bunu düşündünüzmü..

    Bol su içmekle vucutta ne gibi değişiklikler oluyor nasıl kilo vermemizi sağlıyor işte tüm merak ettikleriniz arkadaşlarım su içmekten zarar gelmez bol bol su için:)
    Hemen hemen hepimiz suyun ne kadar faydalı olduğunu biliriz. Her diyette 1,5-2 litre su önerilmektedir ancak nedense bu kurala uyanımız son derece azdır. İşte size suyun ne kadar önemli ve kilo vermede ne derece etkili olduğunu kanıtlayan bazı temel bilgiler;
    [​IMG]

    Birçok kişi sinirli ya da üzgün olduklarında ilk iş olarak buzdolabına yönelir. Çünkü bu zamanlarda vücutta salgılanan endorfin hormonu iştah açar ve bizi yemeye yönlendirir. Oysa bu durumda yapılacak en yararlı şey su içmektir. Çünkü su, endorfin hormonu salınımını bloke ederek gereksiz yemek yemeyi engeller.

    Su, kasların dengesini sağlayarak kasılma anındaki doğal fonksiyonlarını düzenlemeye yardımcı olur.

    Vücudun zararlı maddelerden arınmasını sağlar.

    Kabızlığı önler. Yeterli su alınmadığı zaman beden ihtiyacı olan suyu bağırsaklardan çektiği için kabızlık oluşur.

    Yemeklerden önce içilen su tokluk hissi verir.

    Cildi güzelleştirir, kurumayı ve deri sarkmalarını önler.

    Yağların vücutta depolanmasını önler. Karaciğerin başlıca görevlerinden biri de depolanmış yağları enerjiye çevirip, yakmaktır. Ancak böbrekler yeterli su alamazsa karaciğer iyi çalışmaz ve yağlar bedende depolanır.

    Vücudumuz yeterince su alamazsa bunu bir tehlike gibi algılayıp suyu saklamaya başlar. Bu da vücutta su toplanmasına özellikle el ve ayaklarda ödem oluşumuna neden olur. Bu yüzdendir ki kişinin gün içinde yeterli miktarda su içmesi çok önemlidir.


    Not: Susamak, vücudumuzdaki sıvı miktarının azaldığına işaret eder. Günde 0.7 litre maden suyu içerseniz, günlük sıvı miktarınızın yarısını karşılamış olursunuz. Eğer günde 1 saat spor yapıyorsanız, bu miktarı 1 litre arttırmanız gerekir. Genelde insanın 8 bardak (2 litre) suya ihtiyacı vardır. Ancak kilolu kişilerin metabolizmalarını hızlandırmaları için daha fazla su tüketmeleri gerekir. Uzmanlar bunu fazladan her 12 kilo için 1 bardak su olarak ifade etmektedir.


     
    ayşe&ramo ve deniz-07 bunu beğendi.
  2. tuqqce

    tuqqce Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    19 Mart 2008
    Mesajlar:
    6.382
    Beğenilen Mesajlar:
    394
    Ödül Puanları:
    83
    Şehir:
    Wuppertal-Germany
  3. hakkaten zayıflatıyormuşş spor yaptım su içtimm bayaa 1,5 ayda 7 kilo verdimmm ooo yeah !!!!!
     
  4. Kayıtsız Üye

    Kayıtsız Üye Forum Okuru

    diyet

    spor yaptın su içtin peki ya yediklerinden kıstın mı. bende kilo vermek istiyorum ama kilo vermek istedikçe daha çok kilo alıyorum ne yapacam sonrada sinirimden oturup ağlıyorıum(belki komik gelecek ama) işte böyle durum yardım edin bana lütfen
     
  5. Kayıtsız Üye

    Kayıtsız Üye Forum Okuru

    sabah kahvaltısında 1 dılım ekmek oglen ve aksam yemegındede ekmeksız corba ıc saat 5 ten sonra hıcbırsey yeme bak gorursun haftada en az 2-3 kılo verırsın. he karnın acıktıysada bı elma ye zaten ıster ıstemez açlık hissin gidiyor ve bol bol su iç :)
     
  6. Kayıtsız Üye

    Kayıtsız Üye Forum Okuru

    walla bügün deniycem işallah

    faydasını görürürm herkes öneriyoda zaten
     
  7. Kayıtsız Üye

    Kayıtsız Üye Forum Okuru

  8. Kayıtsız Üye

    Kayıtsız Üye Forum Okuru

    Sadece su içerek olmazzz...
    Zayıflamak için öncelikle beslenme alışkanlıklarını değiştirmelisiniz.Sabah kahvaltılarınız kepek yada çavdar 2 dilim ekmek eşliğinde tuzsuz peynir,zeytin,marmelat,salam 1 dilim olacak şekilde yapın.Kahvaltı yapmadan yaklaşık 15 dakika önce ılık 1 bardak soğuk suyunuz içmeyi unutmayın..
    SABAH KAHVALTISINDA HER ÜRÜN KALEMİNDEN AZDA OLSA YEMELİ EKMEK DİLİM MİKTARI EN FAZLA 3 OLMALI...

    Öğleden sonra ise yine yemekten önce 1.5 bardak su içiyoruz.
    Yemekte ne yerseniz yiyin hamur ürün grupları dahil 1 porsiyondan kesinlikle fazla olmamalı.
    KESİNLİKLE ASİTLİ İÇECEK VE HAZIR MEYVESUYU TÜKETMEYİNİZ.

    Ara öğününüzü mutlaka alın.Kepekli galetalar,grisiniler,Yağsız salatalar ve yağsız ayran...

    Akşam yemeğinde çorba türleri ve sebze yemekleri tercih edilmeli ve 1 porsiyondan fazla kesinlikle yenilmemelidir.

    Her haftanın 1 günü çok aşırıya kaçmadan şerbetli ve sütlü tatlılar yenilebilir fast-food tarzı ürünlerle kendinizi ödüllendirebilirsiniz..

    Sağlıklı beslenme dietinizle birlikte haftada 1-3 kilo rahatlıkla verebilirsiniz.
    Kesinlikle aç kalmayınız yemeklerden kendinizi esirgemeyniz herşeyi dozunda ve tadında yiyiniz
    Böylelikle 1 ayda 10 kilo verip tekrar 15 kilo almaktansa ayda 7 kilo verin sağlıklı verin saygılarımla
     
  9. Kayıtsız Üye

    Kayıtsız Üye Forum Okuru

    bende yarından itibaren başlıyycam hadi inşallah ayda yedi kilo bnde veririm kızlar bi tavsiyede benden taze sıkılmış birbuçuk çorba kaşığı limon suyunu göbeğinize hergün masaj yapın oda işe yarıyooo
     
    ogretmen16 bunu beğendi.
  10. Kayıtsız Üye

    Kayıtsız Üye Forum Okuru

    bende zayıflamak istiyorum
     
Su içerek nasıl zayıflanır? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. su içerek nasıL zayıfLanır ?

    su içerek nasıL zayıfLanır ?

    Hemen hemen hepimiz suyun ne kadar faydalı olduğunu biliriz. Her diyette 1,5-2 litre su önerilmektedir ancak nedense bu kurala uyanımız son derece azdır. İşte size suyun ne kadar önemli ve kilo vermede ne derece etkili olduğunu kanıtlayan bazı temel bilgiler; Birçok kişi sinirli ya da üzgün olduklarında ilk iş olarak buzdolabına yönelir. Çünkü bu zamanlarda vücutta salgılanan endorfin...
  2. Buzlu Su İçerek Formda Kalın

    Buzlu Su İçerek Formda Kalın

    rüyada buzlu su görmek rüyada buzlu su içmek Su hayat kaynağımız günde en az 8 bardak su içmemiz gerek...Hayat kaynağımız su aynı zamanda zayıflamamıza da yardımcı kızlar... Su ile ne şekilde zayıflayabileceğinize dair tüyolar:tik: Yetişkin bir kadının günlük kalori ihtiyacı 2200 kaloridir. Sebze ağırlıklı beslenmek ve kahvaltı yapmak kalori gereksinimi karşılar. Tabii ki soslu...
  3. Su İçerek Kilo Verin

    Su İçerek Kilo Verin

    u bizi serinletir, rahatlatır, eklemlerimizi rahatlatır ve vücudumuzdan toksin atar. Ayrıca kalori yakar, metabolizmamızda kimyasal reaksiyonların olmasını sağlar. Suyun bütün bu yararlarına rağmen insanlar neden su yerine meşrubat, kahve vs. içmeyi tercih eder? Eğer günde sekiz bardak su içmiyorsanız zayıflamanız zorlaşır, sindirim zorluğu yaşarsınız. Ayrıca gerçekten acıkmasanız da...
  4. Spor yaparak nasıl zayıflanır ?

    Spor yaparak nasıl zayıflanır ?

    spor ve zayıflama,spor zayıflatırmı,spor yaparak nasıl kilo verilir,spor kilo verdirirmi,kilo vermek için hangi spor yapılmalı Her ne kadar son dönemde bunun aksi teoriler ortaya atılsa da, sonuçta genel kanı belli: Zayıflamak, alınan kalorilerin iyi şekilde yönetilmesinden geçer. İnsan, aldığı kalorilerin harcanması ile zayıflayabilir. Eğer muhtelif sebeplerden dolayı fazla yemeye...
  5. Su içerek zayıflamak mümkün mü ?

    Su içerek zayıflamak mümkün mü ?

    Fazla kilosundan şikayetçi olmayan varmı ? Kadın erkek,genç ,yaşlı herkesin problemidir fazla kilolar.Günümüzde fazla kilolardan kurtulmanın yolları ile ilgili sayısız diyet listeleri,beslenme programları internet ortamın da yer almaktadır.Kişiye özel denenmiş diyetler paylaşılsada bir çoğu işe yaramıyor.Biz şimdi sizlere sadece su içerek zayıflamanın yollarını anlatıcaz.Sadece su içerek...

Sayfayı Paylaş