gebe
  1. LaViNYaM

    LaViNYaM >>>ιкιz αηηєѕι<<< Yetkili Kişi

    Kayıt:
    23 Kasım 2010
    Mesajlar:
    6.151
    Beğenilen Mesajlar:
    703
    Ödül Puanları:
    113
    Şehir:
    Antalya

    Tırnak Sağlığımız İçin Gereken Vitaminler Nelerdir..

    Konu, 'El ve Ayak Bakımı' kısmında LaViNYaM tarafından paylaşıldı.

    Tırnak Sağlığı Tırnak Sağlığımız İçin Gerekli Vitaminler


    Tırnak sağlığı için gereken vitaminler



    Bazı insanlar için kırılgan ve sağlıksız tırnaklar kronik bir sorundur. Kırılan tırnakların nedeni kalıtsal olabilir, ancak kırılgan tırnaklar çoğu zaman yetersiz beslenme nedeniyle görülen vitamin eksikliği nedeniyle oluşur. Beslenme uzmanları tırnaklar için gereken vitaminler arasında A, E, C ve B kompleks vitaminleri ile çinko ve kalsiyum minerallerini göstermektedir.



    [​IMG]

    Çinko: Akut demir ve çinko eksikliği kendini zayıf tırnaklar ve tırnak üzerinde beyaz lekeler olarak gösterebilir. Bu mineralleri yeterli miktarda almaya dikkat edin. Yumurta, balık, sebze ve meyveler iyi birer çinko kaynağıdır.



    B Kompleks Vitaminler ve Biotin: B vitaminlerinin yetersiz tüketimi cilt ve saçlarda olumsuz etkilerini hemen gösterir. Aynı şekilde tırnakları yıpratır ve renginin solmasına, sararmasına ya da beyazlamasına neden olabilir. Çok sık tırnak kırılması yaşıyor ve tırnaklarınızın zayıf olduğunu düşünüyorsanız B vitamini içeren bakım kremleri kullanabilirsiniz. Ayrıca gıdalarla aldığınız B vitaminlerini takip edin.


    Protein ve Kalsiyum: Protein ve kalsiyum güçlü ve doğal renginde tırnaklar için çok önemlidir. Protein tırnakların normal hızında uzamasını ve yenilenmesini sağlarken kalsiyum ise yeni çıkan tırnakları güçlendirir. Bazen kalsiyum eksikliği tırnak üzerinde beyaz lekelerin oluşmasına yol açabilmektedir.

    E Vitamini: Güçlü bir antioksidan olan E vitamini tırnaklar için gerekli vitaminler arasında ilk sıralarda yer alıyor. E vitaminini gıdalar veya beslenme takviyeleri yoluyla alabilir, E vitamini kapsüllerinde bulunan sıvıyı direk tırnak üzerine sürerek tırnaklarınızı daha kısa sürede güçlendirebilirsiniz.


    C Vitamini: Güneşin verdiği hasar, hava kirliliği ve diğer çevresel faktörler kolajen ve elastin seviyelerini düşürerek tırnakları kırılgan ve sarı yapabilir. Olumsuz dış etkenlere ve vücudunuzdaki serbest radikallere karşı savaşmak için güçlü antioksidan etkisi olan C vitaminini kullanabilirsiniz. C vitamini narenciye ve sebzelerden günlük tavsiye edilen oranlarda kolaylıkla alınabilir. Ancak C vitamininin vücut tarafından depolandığını unutmadan her gün önerilen oranda almanız gerekiyor.

     
Tırnak Sağlığımız İçin Gereken Vitaminler Nelerdir.. konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Çocuk Sağlığı Vitaminler

    Çocuk Sağlığı Vitaminler

    Bu nedenle 15 günlükten başlayarak 1 yaşın sonuna kadar ( mevsim kış ise 18 ayın sonuna kadar) her bebeğe doktorunun önerdiği dozda D vitamini takviyesi yapılmalıdır ( Devit3 damla, Multitabs damla vs..). İlaç şeklinde verilen D vitamininin yanısıra güneşli günlerde fırsat buldukça çocuklara güneş banyosu yaptırılması kemik sağlığı açısından faydalı olacaktır. Giyinik halde (başı ve elleri...
  2. Tırnak Sağlığınızı Korumak İçin Bunlara Dikkat Edin!

    Tırnak Sağlığınızı Korumak İçin Bunlara Dikkat Edin!

    · Sık sık tırnak dövmesi yaptırmaktan ve her gün oje tazelemekten kaçının çünkü oje çıkartıcılar tırnağınıza zarar vermekte bir süre sonra tırnağın rengi değişmektedir. · Tırnağınızdaki şekil ve renk değişikliklerini ciddiye alın. Bu konuyu muhakkak bir uzmanla paylaşın. · Tırnağınızı uzun süre güçlü deterjanlar ve çözücü maddeler ile temas ettirmeyin. · Sık sık gereksiz yere...
  3. tırnaklar için neler zararlıdır

    tırnaklar için neler zararlıdır

    Aslında hiç düşünmeden yaptığınız birçok küçük davranış tırnaklarınızın sağlık ve estetiğini kötü etkileyebilir. İşte dikkat etmeniz gereken birkaç öneri: Plastik eldiven kullanmadan bulaşık yıkamayın. Oje sürmeden önce tırnaklarınızı yağdan arındırın. Ojeniz...
  4. Bel sağlığımız için uygulamamız gereken tavsiyeler

    Bel sağlığımız için uygulamamız gereken tavsiyeler

    Günümüzde artık bel rahatsızlığı sık rastlanır seviyede malesef çeşitli bel rahatsızlığıyla karşı karşıya kalıyoruz Peki arkadaşlar bel sağlığımız için neler yapmalıyız?İşte bel sağlığımız için bilmemiz ve uymamız gereken tavsiyeler... Geçmişinde bel fıtığı veya başka bir sebebe bağlı bel rahatsızlığı bulunan bir hasta ister operasyon geçirmiş, isterse geçirmemiş olsun, günlük hayatında...
  5. Tırnaklarınıza sağlığı için bu ürün hediye edin

    Tırnaklarınıza sağlığı için bu ürün hediye edin

    sağlıklı tırnaklar için, Sally Hansen, Sally Hansen tırnak bakımı, Sally Hansen tırnak bakım ürünleri ve fiyatları burada arkadaşlar. Bakımlı kadın, tırnaklarına önem verir, önemden kastımız ise tırnakları uzatmak yada manikür yaptırmak değil sağlık katmaktır Melek'ler. Örneğin Sally Hansen'in E vitaminli tırnak bakım ürünü gibi... Uzamış, sertleşmiş kuru tırnak etleri? Güçsüz ve...

Sayfayı Paylaş