gebe
  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.234
    Beğenilen Mesajlar:
    598
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    Tok kalmak için yapmanız gerekenler

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    tok kalmak için tok kalmak [​IMG]
    Glisemik endeksi düşük besinler: Sürekli acıkıyor ve bunun önüne geçmek istiyorsanız, glisemik endeksi düşük besinleri tüketmelisiniz. Glisemik endeks, yenilen herhangi bir besinin kan şekerini yükseltme yeteneğidir. Tükettiğiniz besin, kan şekerini ne kadar uzun zamanda ve az miktarda yükseltiyorsa, glisemik endeksinin düşük olduğunu belirtir. Bu besinler, bireyin daha uzun süre tok kalmasını sağlar. Karbonhidratlar:Karbonhidratlar kepek, buğday gibi tahıl ürünlerinde, sebze ve meyvelerde bulunur. İçeriğindeki lifler, sindirim sistemini harekete geçirir. Ayrıca bu besinler insanı tok tutarak açlık hissini engeller.

    Triptofan:
    Proteinlerin büyük bir bölümünde bulunan bir çeşit aminoasittir. Triptofan, vücutta serotoninin oluşmasında ve hücrelere taşınmasında önemli bir görev alır. Serotonin ise iştah etkisini azaltır. Özellikle muz, avokado, yulaf ve peynirde bulunur.

    Krom:
    Krom vücuda insülin dengesini korur. Bu denge kan şekerinin düşmemesini veya azalmaması açısından çok önemlidir. Kan şekerinin düşmesi açlığa yol açar. Krom ihtiyacınızı karşılamak için fındık, ceviz gibi kabuklu yemişler ve tahıl ürünleri yemek gerekir.

    Albümin:
    Bir tür taşıyıcı proteindir. Can sıkıntısını giderir ve iştahı kapar. Bu protein, triptofanı oluşturarak beyine taşır ve serotonin üretimini arttırır. Bezelye, fıstık ve fasulyede bulunur.

    Fruktoz:
    Meyvelerden elde edilen doğal şekerdir. Fruktoz kan şekeri dengesini kesinlikle etkilemez. Ayrıca yemek sonrası tatlı ihtiyacı duymanızı engeller. Çilek ve bal früktozun kaynağıdır.

    İyot:
    Tiroid hormonlarının yapımı için gereklidir. Açlık duygusunu engeller. Balık, iyotlu tuz ve soğanda bulunur.

     
Tok kalmak için yapmanız gerekenler konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Hızlı Okuma İçin Yapmanız Gerekenler

    Hızlı Okuma İçin Yapmanız Gerekenler

    hızlı okumak için ne yapmalı OKULDA NEDEN ÖĞRENEMEZSİNİZ? Şu anda nasıl okuyorsunuz? Öğrenciyseniz, üniversiteye hazırlanıyorsanız, işinizde ilerlemek istiyorsanız veya üst seviyede bir yönetici iseniz; Gözleriniz yoruluyor, Okuduğunuz sayfayı hemen unutuyorsanız, Okuduklarınıza konsantre olamıyorsanız. NİÇİN OKUMA YAPTIĞINIZDA GÖZLERİNİZ YORULUR ? Formula 1 yarışlarına...
  2. Vücudunuzu Sıkılaştırmak İçin Yapmanız Gerekenler

    Vücudunuzu Sıkılaştırmak İçin Yapmanız Gerekenler

    vücudu sıkılaştırmak için ne yapmalı vücudu sıkılaştırmanın yolları Sevgili melekler, sık kilo alıp vermek, hareketsiz bir yaşamla birlikte bırakılan egzersizler zamanla vücutta gevşemeler yapabilir. Özellikle kollarda, karın bölgesinde ve bacakların iç kısımlarında olan bu gevşemeler kaçınılmazdır. Bu yazımızda vücudu sıkılaştırmak için ne yapmalı diyen meleklerimiz ve sayın misafirlerimiz...
  3. Kolay Hamile Kalmak İçin Yapmanız Gerekenler

    Kolay Hamile Kalmak İçin Yapmanız Gerekenler

    Bu konu hamile kalmanın kolay yolları hakkında bilgiler vermektedir. Sevgili melekler, bazı kadınlar gebe kalmamak için uğraşırken bazıları da gebe kalabilmek için yanıp tutuşurlar. Fiziksel ve ruhsal sebeplerle gebe kalamayanlar, aylarca yıllarca uğraştıkları gebelik için çeşitli tedaviler görürler. Gelişen tıp bilimi sayesinde pek çok sorunun aşılabildiği gebelik için yapmanız gerekenleri...
  4. Yumuşacık Eller İçin Yapmanız Gerekenler

    Yumuşacık Eller İçin Yapmanız Gerekenler

    Bu konu; Yumuşacık Eller İçin Yapmanız Gerekenler hakkında bilgiler vermektedir. Sevgili melekler, kadınların yaşını belli eden yerlerin başında elleri gelir. O sebeple eller ne kadar bakımlı, diri ve yumuşak olursa yaş da o derece gizlenebilir. Bunun için de ellere iyi bakmak, diri kalması için arada bir bazı bakımlar uygulamak gereklidir. Şimdi paylaşacağımız püf noktalarına dikkat...
  5. Bakımlı Tırnaklar İçin Yapmanız Gerekenler

    Bakımlı Tırnaklar İçin Yapmanız Gerekenler

    Bu sayfa; Bakımlı Tırnaklar İçin Yapmanız Gerekenler hakkında bilgiler vermektedir. Sevgili melekler, pek çokğumuz kırılan tırnaklar ve tırnak etlerinden şikayetçiyizdir. Bazen kalıtsal olsa da aslında bakımsızlık tırnakların çabuk yıpranmasına kırılmasına sebep olur. Bu sayfamızda sizlere tırnaklarınızı onarmak ve sağlıklı tırnaklara sahip olmak için bazı tavsiyelerde bulunacağız......

Sayfayı Paylaş