gebe
  1. nesliangelss82

    nesliangelss82 Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    5 Ekim 2011
    Mesajlar:
    18
    Beğenilen Mesajlar:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    istanbul

    Trans Yağlar Hakkında Bilmeniz Gereken 5 şey

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında nesliangelss82 tarafından paylaşıldı.

    [h=1][/h][​IMG] Trans yağlar son zamanlarda haberlerde daha çok yer almaya başladı. Bunun nedeni trans yağların doymuş yağlara göre daha zararlı olmasıdır ve trans yağ kullanımının azaltılması gereklidir.Bu makalede size trans yağlar hakkında bilmeniz gereken 5 şeyden bahsedeceğiz. Trans yağ kullanımını nasıl azaltabileceğiniz konusunda da bu makale sayesinde bilgileneceksiniz.
    [h=3]1. Trans yağ nedir?[/h]Trans yağlar sağlığımıza fonksiyonel bir yararı olmayan ve beslenmemizde çok gerekli olmayan doymamış yağların bir çeşididir.
    Trans yağlar et ve süt gibi doğal kaynaklarda da az miktarlarda bulunabilir. Bazı durumlarda sebze yağlarına hidrojen eklenmesiyle de oluşabilir.
    [h=3]2. Trans yağlar sağlığımızı nasıl etkiler?[/h]Bilimsel veriler trans yağ tüketiminin kolesterol seviyesini arttırdığını göstermektedir. Buna bağlı olarak kalp hastalıkları riski de artmaktadır.
    Trans yağların doymuş yağlara göre daha zararlı olduğunu da bilinmektedir.
    [h=3]3. Ne kadar trans yap tüketmeliyiz?[/h]Şu anda doymuş ve trans yağ tüketimi için tavsiye edilen miktar yoktur.
    Bununla birlikte, bazı sağlık kuruluşları ve grupları az miktarda doymuş yağ tüketilmesini tavsiye etmektedir.
    Ama siz bu yağlardan uzak durmaya çalışın. Sağlığa yararları yoktur. Yiyorsanız da az yemeye dikkat edin.
    [h=3]4. Trans yağlar hangi gıdalarda bulunur?[/h]- Bisküvi
    - Kek
    - Turtalar
    - Patates kızartması
    - Patates cipsi
    - Tam yağlı süt ürünleri
    - Bazı marka margarinler
    [h=3]5. Trans yağ kullanımını nasıl azaltırız?[/h]Marketlerde yer alan ürünlerin hangilerinde trans yağ olduğunu anlamamız mümkün olmayabilir. Bu durumda aşağıdaki önerileri dikkate alın:
    - Fastfood ürünlerinden uzak durun
    - Bisküvi, kek ve turta tüketimini azaltın
    - Yemeklerde kullandığınız margarin miktarını azaltın
    - Tavuğu derisiyle yemeyin
    - Az yağlı süt ürünleri tercih edin

     
Trans Yağlar Hakkında Bilmeniz Gereken 5 şey konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. yapmanzı gereken 5 şey..

    yapmanzı gereken 5 şey..

    Beş şeyi yapmıyan, beş şeyden mahrûm olur: 1 — Malının zekâtını vermeyen, malının hayrını göremez. 2 — Uşrunu vermeyenin tarlasında, kazancında bereket kalmaz. 3 — Sadaka vermiyenin vücûdunda sıhhat kalmaz. 4 — Düâ etmiyen arzûsuna kavuşamaz. 5 — Namâz vakti gelince, kılmak istemeyen, son nefesde Kelime-i şehâdet getiremez. Bir hadîs-i şerîfde buyuruldu ki: “Namâzı özrsüz kılmayan kimseye,...
  2. bilmeniz gereken komik şeyler

    bilmeniz gereken komik şeyler

    Bilmeniz gereken komik şeyler,neyler :D:D işte komki şeyler yaa :D:D Dünyada bir çok şey vardır ki bir çoğunu bilmiyorudur,kimi konumuzdaki gibi komik,kimi ise cidden işimize yarayacak bilgilerdir.Bu arada o kadar ilginç bir dile sahibiz ki ben bu şey kelimesine baya bir taktım :D:D ''Şey'' ama ney :D:D ''Şey'' nedir?sizce ne anlama gelir diye bir konumu açsam ne:D:D neyse burda ki...
  3. Erkeklere yapmamanız gereken 5 şey :)

    Erkeklere yapmamanız gereken 5 şey :)

    Merhaba melekler uzun bir aradan sonra tekrar sizinle paylasımlarıma basladım işinize yarayacak bilgi olduğuna eminim :) Koç Başkasıyla flört etmeyin ona patronluk taslamayın. koç'un karşı safında yer almayın. av olmayı unutmayın. Boğa Asla istemediği bir şeyi yapmaya zorlamayın Aldatmayın Başkasıyla öpüşmeyi ya da ona söylemeyin ona aceleye getirmeyin tutarsız davranmayın...
  4. Et hakkında bilmeniz gereken 25 şey!

    Et hakkında bilmeniz gereken 25 şey!

    et hakkinda, bilmeniz gereken seyler, kasaptan alis veris yaparken, detay, bunlari biliyormuydunuz, ile ilgili tüm bilgileri burada bulabilirsiniz Et hakkında bilmeniz gereken 25 şey! Kasaptan et almak futbol maçı gibidir ve kazanan genellikle kasap olur. Neyse ki artık Özgür Şef var! Onun taktikleriyle etin en iyisi alıp, yemeğin en lezizini yiyeceksiniz Sizlerle öyle bir...
  5. Selülit Hakkında Bilmeniz Gereken Herşey

    Selülit Hakkında Bilmeniz Gereken Herşey

    selülit nedir selülitle ilgili bilgiler selülit nasıl oluşur Özellikle yaz mevsimine girmeye hazırlandığımız şu günlerde bütün bayanları bir kilo derdidir alır gider melekler :) Kış boyu kapalı ve kalın kıyafetler altında saklanan vücutlar, ev toplantılarında daha yaza çok var denilerek yenilen birbirinden kalorili ve leziz pastalar, börekler, çörekler vicdanları sızlatmaya başlar....

Sayfayı Paylaş