gebe
  1. MEÇHUL

    MEÇHUL Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    18 Ekim 2008
    Mesajlar:
    8.875
    Beğenilen Mesajlar:
    66
    Ödül Puanları:
    48
    Şehir:
    şehr-i MEÇHUL

    Üç Haftada Karnınızı Düzleştirin

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında MEÇHUL tarafından paylaşıldı.

    karnı sıkılaştırmak karnı içine çekmek karnını içine çekmek zayıflatırmı içeri zayıflatırmı Göbeğinizden kurtulup karnınızın düm düz olmasını istiyorsanız aşşağıda yazılanları uygulamanız gerekiyor kızlar.Artık sizinde dümdüz bir karnınız olacak:ehi:Hemde 3 hafta da:)
    [​IMG]

    Mekik hareketi
    İşe sabah ve akşam ellişer kez mekik çekerek başlayabilirsiniz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur.

    Sopalı hareket
    Enseye koyulan bir sopa yardımıyla sağa ve sola dönerek yapılan bu hareket karnınızın yan tarafındaki kasların şekillenmesine ve göbeğinizin erimesine yardımcı olur.

    [​IMG]


    Yan mekik
    Yan kaslar ve bel kasları için belki de en yararlı hareket bu. Önce sağa doğru yatın. Sağ elinizi sağ kulağınızın üstüne değercesine yaklaştırın. Sol elinizi belinizin sol tarafına sol dirseğiniz gelecek şekilde yerleştirin. Sol elinizle belinizin sağındaki kasları hafifçe tutun. Hızla sağ kolunuzu ve sağ ayağınızı birbirine doğru yaklaştırın. 60 kez tekrarlayın.

    Kalça hareketi
    Önce sol tarafınıza yan yatıp dizinizi hafifçe kırın. Sonra sağ bacağınızı yukarı aşağı doğru kaldırıp indirin. Bu sırada bacağınızı zorlamamaya dikkat edin. Daha sonra aynı hareketi yine sağ diziniz üstünde dayanarak yapın. Bu hareketi de en azından 30-40′ar kez yapmaya gayret edin. Kalça ve çevresindeki yağ dokusunu azaltır.
    Yanlara esneme
    Bu harekette önce hazır oldaki gibi dimdik duracaksınız. Sonra hızla sağa ve sola doğru esneyebildiğiniz kadar, dikliğinizi bozmadan esneyeceksiniz. En azından üç dört dakika hızlı bir şekilde yapmaya gayret edin. Baş dönmesi, çok yüksek tansiyonu olanlar için de uygun bir hareket olmayabilir.


     
  2. jamilaaa

    jamilaaa Forum Okuru

    yan mekik hareketini anlamadım
     
Üç Haftada Karnınızı Düzleştirin konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Haftanın Kitapları

    Haftanın Kitapları

    Bu bölümde her hafta yeni çıkan kitapları tanıtalım melekler...
  2. iyi haftalar

    iyi haftalar

    iyi haftalar mesajı iyi haftalar mesajları e kart dilekleri SABAH UYANDINIZ YANİ PEKTE UYANMAK İSTEMEDİNİZ AMA BELKİ YÜRÜYÜŞE ÇIKTINIZ BELKİ İYİ BİR DUŞ ALDINIZ EĞER GECENİZ YORUCU GEÇTİYSE BU DUŞ PEKTE İŞE YARAMAMIŞ OLABİLİR BELKİ SIKI BİR KAHVALTI SİZİ AÇABİLİR... O DA NE!!! YOLA KOYULMA VAKTİ HAYDİ BAKALIM KISA BİR MOLA, GÜNÜN GAZETESİNİ ALMA VAKTİ.....
  3. Üç devden üç kampanya

    Üç devden üç kampanya

    Türkiye'de otomotiv sektörünün devlerinden yeni kampanya haberleri geliyor. Dün Hyundai'nin başlattığı atağa bugün Fiat ve Renault da katıldı. Fiat, Mart ayı boyunca geçerli olacak yeni kampanyasında, otomobil fiyatlarında 2 bin 250 TL'ye varan indirimlere gitti. Fiat'ın dizel motorlu Fiat Grande Punto modeli 2 bin 250 TL, benzinli Fiat Grande Punto modeli bin 250 TL tutarında nakit indirimle...
  4. saç düzleştiri markası

    saç düzleştiri markası

    merhaba ben saç düzleştirici almak istiyorum ama saça zarar vermeyen bir düzleştirici olursa çok iyi olur bu konuda tecrübesi olanlar yazabilirmi hangi saç düzleştirici daha iyi ve kullanışlı fikirlerinizi bekliyorum
  5. Hamileyim karnım ne zaman büyüyecek?

    Hamileyim karnım ne zaman büyüyecek?

    Anne adaylarının karın (veya göbek) büyüklüğü ile bu kadar çok ilgilenmesinin başlıca sebebi büyüklüğün bebeğin büyüklüğü ve gelişmesi ile ilgili olduğunu sanmalarıdır. Halbuki gerçekte karın büyüklüğü ile bebeğin gelişmesi çopu zaman birbirini tutmaz. Karnı büyük gibi görünen bir annenin bebeği daha az kiloda olabilirken, karnı daha küçük olan bir annenin bebeği daha kilolu olabilir....

Sayfayı Paylaş