gebe
  1. BEYZA21

    BEYZA21 ♥ سن بنيم جننتيم نفسيمسين ♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    21 Aralık 2011
    Mesajlar:
    9.563
    Beğenilen Mesajlar:
    1.516
    Ödül Puanları:
    113

    Uyku nasıl kaçırılır ?

    Konu, 'Herşeyin başı sağlık !' kısmında BEYZA21 tarafından paylaşıldı.

    Uyku insanın dinlendiren en iyi ilaçtır.İyi bir uyku güne zinde uyandırır ve kişi enerjik olur.Bir çoğumuz uykumuzun gelmesi için ilaçlar kullanır .Uykunun gelmesi için çeşitli yöntemlere başvurur.Bazıları da uykunun kaçması için çareler arar.Özellikle sınav hazırlığı yapan öğrenciler,ödev yetiştirmek zorunda olanlar,uzun yolda araç kullanacaklar gibi.Peki uyku nasıl kaçırılır ? Tüm detaylar yazımızın devamın da.Öncesi ; Uyumaya Yardımcı Gıdalar Hangileri? Adlı konumuzu incelemenizi öneriyoruz.
    Gece boyunca uyuyamadınız ve hala uyumamanız gerekiyor.Ne yapmanız gerektiğini bilmiyorsanız yazımızı dikkatlice okumanızı tavsiye ederiz.Öncelikle belirtelimki gerek duyulmadıkça uykusuz kalmayı.Vücud dengenizi bozabilrsiniz.Uyku alışkanlığınız değişebilir.Uyku kaçırma yöntemlerinin en bilindiği çay ve kahve.Her ikisi de uykuyu kaçırıyor.Hele birde sigara içiyorsanız uykunuzu kesinlikle açarsınız.Tabi uyku kaçırmak için sigarayı önermiyoruz.Şimdi sizlere en iyi sonuç veren uyku kaçırma yöntemlerini sunuyoruz.Sizinde denediğiniz yöntemler var ise bizimle bu başlık altın dan paylaşabilirsiniz.




    uyku nasıl kaçırılır.jpg





    Uyku açmak için ihtiyacınız olan tüm farklı uyku açma yöntemlerini açıklayacağımız uyku nasıl açılır yazımızda özellikle belki de bugüne kadar hiç duymadığınız ama denediğinizde size çok mantıklı gelecek ve işe yarayacak yöntemlere de yer verdik. Aslında yıllardır bildiğiniz bazı uyku açma yöntemleri yerine daha doğru yöntemleri uygulamanızın uykunuzu daha uzun süre ve sizi daha az yorarak işe yaradığını da görmüş olacaksınız.


    Abd Kaliforniya Üniversitesi’nden Prof Dr. Robert Thayer imzalı bir araştırmada enerji değeri yüksek bir adet çikolata yemenin ve 10 dakikalık bir yürüyüşün uykumuzu nasıl açtığı araştırılmış.

    Yiyeceğimiz bir adet çikolatadan alacağımız enerjinin 1 saat sonra bittiği bu araştırmada ortaya çıkmış. Diğer araştırılan yöntemde 10 dakika yürüme sayesinde alınan oksijenin vücudumuzdaki damarlara, kalbimize ve beynimize verdiği enerjinin ise bize tam 2 saat yettiği görülmüş. Bu yöntemden daha çok faydalanmak istiyorsanız mümkün olduğu ölçüde 10 dakikalık yürüyüşünüzü oksijeni daha bol olan açık havada yapmanızı tavsiye ederiz.


    Bilgisayar ekranından uzaklaşmayı hiç düşündünüz mü?

    Sürekli bilgisayar ekranına bakarak geçirdiğiniz zamanlar gözlerinizin daha çok yorulmasına ve uykunuzun daha çok gelmesine neden olur. Belirli zaman aralıklarında kafanızı ekrandan kaldırıp 2-3 dakika süreyle başka şeylerle ilgilenmeniz gözlerinizin dinlenmesine ve uykunuzun açılmasına neden olacaktır. Bizim önerimiz çok uykunuzun geldiği durumlarda her yarım saatte veya her bir saatte bir bilgisayar ekranından 2-3 dakikalık sürelerle uzaklaşmanız.


    Uyku kaçırmak için neler yapılır ?

    Kendinizi sürekli motive edecek şeyler düşünmek.
    Suratınızı, ensenizi ve kollarınızı soğuk su ile yıkamak.
    Zorunlu olmadıkça kesinlikle loş ortamlarda çalışmamak.
    Açık havada 10 dakikalık bir yürüyüş uykunuzu kaçırmak için iyi bir yöntemdir.
    Müzikle ders çalışabiliyorsanız müzik açmak veya yolculuk yapıyor iseniz radyonuz hep açık kalması.
    Yolculuk yapıyorsanız sizi konuşturacak bir yol arkadaşı, masa başında iseniz sizinle çalışacak bir arkadaş uykunuzu kaçırmada yardımcı olur.
    Uyku kaçırmak için diğer öneriler
    Taze sıkılmış meyve suları uyku kaçırmada birebirdir.
    Kola hepimizin rahatça evinde bulacağı etkili bir uyku kaçırıcıdır.
    Şekersiz sade kahve içilmesi bilinen en etkili uyku kaçırma yöntemidir.
    Kafeini yüksek içecekler tüketilmesi uyku kaçırmak için en iyi yöntemlerdendir.
    Sakız çiğnemek mideyi uyarıp çalışmasını sağladığı için vücudun uykuya düşmesini engeller.
    Not: Sürekli bir şekilde uykunuzu kaçırmak bazı hastalıklara yol açabileceğini unutmayın. Uyku kaçırma durumunu sürekli hale getirmek bazı sağlık sorunlarınıda beraberinde getirebilir

     
Uyku nasıl kaçırılır ? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Nasıl Bir Uyku?

    Nasıl Bir Uyku?

    Nasıl Bir Uyku? İnsanoğlu, hayatının yaklaşık üçte birlik dilimini uyuyarak geçirir. Ancak, uykunun insan hayatındaki yeri, sadece bu süreyle sınırlı kalmaz. Öyle ki, bir kimsenin uyku kalitesi, uyanık olduğu saatlere de tesir eder. Ayrıca uyku sırasında salgılanan büyüme hormonu çocukların gelişmesinde önemli bir rol oynarken, vazifeli diğer hormonlar da vücut sarayının bakımında,...
  2. Uykuda nasıl kilo verilir?

    Uykuda nasıl kilo verilir?

    nasıl kilo verilir uykuda kilo verme uykuda vermek uyurken verme uyurken vermek Uzmanlara göre düzenli uyuyarakta kilo verrebiliyoruz.Bakalım uykunun kilo verilmesinde ki etkileri nelermiş? Yapılan çalışmalar uykunun iyi alınmasının zayıflamaya yardımcı olduğunu ortaya koydu. Uzun ve kaliteli uykunun sağlık açısından da çok önemli olduğu belirtiliyor. Yaklaşık 2000 araştırmacı, doktor ve...
  3. bebeklerde uyku sorunları nasıl çözülür?

    bebeklerde uyku sorunları nasıl çözülür?

    Bebekler neden uyumaz gece gündüz ayırımı Merhaba kızlar Eve gelen minik üyemizle birlikte uykusuzlukta başlarartık bir saat uyumak bile bazen lüks olabiliyor :) Peki neler yapmak gerekir bakalım Bebeğinize ikinci haftadan itibaren gece gündüz farkını ayırt etmesini öğretebilirsiniz” diyen Çocuk Gelişimi Uzmanı Şenay Yılmaz, bu düzeni nasıl sağlayabileceğinize dair bazı önerilerde...
  4. Uyku sorunlarının tedavisi nasıl oluyor?

    Uyku sorunlarının tedavisi nasıl oluyor?

    uykusuzluğun nedenleri,uykusuzluk neden olur,uykusuzluğun tedavisi varmı,uykusuzluk nasıl geçer ,uykusuzluk hakkında bilgiler Ne kadar kaliteli uyursanız okadar sağlıklı hayat yaşarsınız. Uykudaki problemler yaşamınızı etkileyecek sağlık sorunlarına yol açar.Araştırmalar kadınların daha fazla uykusuzluk yakınması bulunduğunu göstermektedir. Uykusuzluk nedir? Uykuya dalma, uykuyu...
  5. Hamileyim uyku pozisyonum nasıl olmalı?

    Hamileyim uyku pozisyonum nasıl olmalı?

    hamilelikte uyku pozisyonu,hamilelikte uyku pozisyonu nasıl olmalı,hamilelikte yüzüstü yatılırmı,hamilelikte uyku pozisyonu hakkında bilgiler Hamilelik her anne adayı için farklı değişimlerin yaşanması demektir. Bu dönemde uyku en temel ihtiyaçlardandır. Hamileliğin erken dönemlerinde sola dönerek uyuma alışkanlığı ilerisi için çok önemlidir. Çünkü vücudun ortasından hafif sağ tarafa...

Sayfayı Paylaş