gebe
  1. kördügüm

    kördügüm Tatlı ve Çalışkan Melek Üye

    Kayıt:
    13 Kasım 2007
    Mesajlar:
    3.247
    Beğenilen Mesajlar:
    12
    Ödül Puanları:
    0

    Uyku ve uyumak...

    Konu, 'Herşeyin başı sağlık !' kısmında kördügüm tarafından paylaşıldı.

    UYUMAK Herşeyi dozunda yapmak biz insanlar için aslında ne kadar önemli... Çok yediğimizde karnımız şişer rahatsızlanırız. Allah göstermesin kalp krizi bile geçirebiliriz.!! Ve/veya/veyahut örneklendirmeye kalktımızda bir çok örnek vardır elimizin altıda...

    Ve UYKU: İyi uyumadığımızda kendimize takmadığımız lakap kalmaz, Sarhoş gibiyim, pestil gibiyim vs... Bunun da ucu bucağı yok tam ters çok uyuduğumuzda da geçerli.. İyi bir uyku iyi bir bellek ve iyi bir rüyadır. Uykudaki kirlilik dalga dalga tüm benliğimize ve rüyamıza yansır.

    İlk Önce uykumuzun nasıl olması: Burada bilmemiz gereken yatış şeklimiz, kaç saat uyumalı ve uykudaki temel yöntemin ne olmasıdır.

    UYKU KALİTESİ

    Uykunun kalitesi uyuduğumuz süreden daha önemlidir. Pek çok kişi uzun süre yatakta kalıp, kendisi ile şu veya bu şekilde oyunlar oynayarak, kendini ikna etmeye çalışarak süreyi uzatmaya çalışır. Bu tür uykular hem vücudu dinlendirmez, hem de müthiş bir pişmanlık uyandırır sonrasında. Beyinsel bir ağırlıkla, uyku sersemi, kararsız ve isteksiz kalkılır yataktan. Büyük bir suçluluk duygusuyla. Çünkü normal normlarda gün başlamıştır dünyamızda. İlahi bir güçle programlanmış gibi kalkmış, işine gücüne başlamış, konusunda yol almıştır tüm insanlar. Ve biz türlü kandırmacalarla yatakta oyalanmış, herkesten geri kalmış gibi hissederiz kendimizi işte bu noktada kendimizi suçlu hisederiz.Bilinçaltımız rahatsızdır bu büyük ayıptan. Ağzımızda ve beynimizde bu burukluk, güne rengini verir.

    Uykunun kalitesini arttırmak için uyumadan önce bir takım önlemler almak gerekir. Öncelikle sorunlarımızı saptamalı ve bir programa bağlamalı, yani yatarken kafamız net olmalıdır. Çözümsüz sorunlarla yatış, sıkıntıları ve kabusları da beraberinde getirecek, beyin arayışlarını sürdürecek ve bizi rahat bırakmayacaktır. Huzursuz yatış yerine hiç yatmamak, sorunlardan kaçmadan olaya konsantre olmak, çözümler üretmek daha akılcı olacaktır. Unutulmamalıdır ki daima bir çıkış yolu vardır. Ve çözümün huzuruyla daha rahat yatar insan.

    SORUNLARI ÇÖZELİM

    Sorunlar çoksa ve pek çok çözüm üretmek gerekiyorsa veya ilhamın sel gibi aktığı dönemlerse, uyku sırasında beynin ürettiği çözümleri yakalamak için başucumuza ya teyp ya da kalem kağıt koyup yatmakta yarar vardır. Bir kitapta okumuştum yanınıza bir bardakta su alın çünkü bazen gördüğümz rüyaların etkisi ile susuyoruz böyle bir alışkanlık edindiğimizde uyanıp suyumuzu içip bu arada ruyamızı hatırlamamız kolay oluyor. Böylelikle defterimize notumuzu da almış oluyoruz..)Bunun bilincinde olarak tembellik etmeden kayda geçirip tekrar yatmak, uykumuzun kalitesini de arttıracaktır.

    YEDİKLERİMİZ VE İÇTİKLERİMİZ

    Ağır yemeklere alınan içki ile birlikte yattığımız o gece aslında çok derin bir uykuya yatmış oluyoruz.Hatta ölüme... Çok yavaşlayan metobolizmamız daha da yavaşlayarak ''eskilein dediği gibi uyku yarı ölümdür gerçeğine davetiye çıkarmaktayız.'' Zaten Dünyada büyük açlıkları krizi yaşandığını da düşünerek çok obur da olmanın bize daha çok zarar vereceğini bilmekte fayda var derim. Az yemek ılık bir bardak süt yada bitkisel çaylar sonrası hem çok rahatamış hissederek yatacak beyniniz de rahat olduğu içi çok daha berrak rüyalar göreceksiniz. Buraya kadar, aslında herşey yapmayı bildikten sonra o kadar kolay ki bu arada bilinçlenmek için okumak, öğrenmek ve içimizde çocuğa izi vermek..

    UNUTMAYALIM Kİ;

    İyi uyuyamamışsak aldığımız kararların doğruluğundan ne kadar emin olabiliriz ve çalışmalarımızdan nasıl verim bekleyebiliriz? Yediğimiz içtiğimizden ne zevki alabiliriz?


    Araştırmacı
    Münevver Gizli

     
  2. Bilge Gökçen

    Bilge Gökçen Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    27 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    13.022
    Beğenilen Mesajlar:
    108
    Ödül Puanları:
    0
    Ce: Uyku ve uyumak...
    Uyku en çok vakit harcadığımız zaman aktivitesi gerçekten, onun kalitesi yaşamımızın da gidişatını müthiş etkiliyor. Ellerine sağlık canım.
     
  3. esena

    esena Aktif Üye Üye

    Kayıt:
    14 Ocak 2008
    Mesajlar:
    4.074
    Beğenilen Mesajlar:
    5
    Ödül Puanları:
    38
    Şehir:
    TRABZON
    Ce: Uyku ve uyumak...

    buna çok ihtiyacım vardı paylaşımın için teşekkür ederim
     
Uyku ve uyumak... konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Uyku ve Rüyanın Mahiyeti

    Uyku ve Rüyanın Mahiyeti

    Vahiy gölgesizdir, sâfidir. Peygamberlere hastır. İlham ise gölgelidir, renkler karışır. İnsandan başka, melekler ve hayvanlarında mazhar olduğu bir keyfiyettir. İlham bir gaybi bilgi türüdür. Rü’yanın esrarı tam bilinmemekle beraber, insanoğlunun hayret ve merakını celbedip, beşeriyetin varoluşundan beri hep ilgi odağı olmuştur. Rüya, ahiret alemi ile de ilişkilidir.Bu ilişkiyi yakalama,...
  2. uyumak

    uyumak

    Kendini uykuda görmek gaflete, Uyumak yahut bunu istemek tembellik ve işsizliğe; Uyumak, sadece korku ve endişesi olanlar için hayra ve kurtuluşa; diğerleri için pişmanlık ve üzüntüye, Uyku, taat ve ibadette gevşeklik göstermeye, bekar kız için evlenmeyee, Salih ve alim kulun uyuması hayırlı yolculuğa, ceht ve gayrete, yalınzlığa çekilmeye, dünyadan uzaklaşmaya; Sırtüstü uyumak gaflete yahut...
  3. uyumak..........

    uyumak..........

    Merhabalar degerli misafirimiz, sitemizde toplu bir temizlik yapmak zorunda kaldik. Su anda gormek istediginiz konuyu maalesef sizlere sunamiyoruz. ilgili sayfamizin google siralamalarindan dusmesi icin gerekli algoritmik degerleri sitemize verdik. Verdigimiz rahatsizlik icin sizlerden ozur dileriz. Dilerseniz yukaridan sitemizin logosuna tiklayarak anasayfamiza gidebilir, Ya da ust sag...
  4. Uykunun adabı nelerdir nasıl uyumak gerekir?

    Uykunun adabı nelerdir nasıl uyumak gerekir?

    Günümüzün ortalama üçte biri uyku ile geçmektedir. Gafletle geçmemesi için uykuyu da değerlendirmek gerekir. Müminin her hareketi şuurlu olmalıdır. Gafletle yatıp gafletle kalkmamalıdır! Rastgele yatağa girip uyumak doğru değildir. 1- Yatağa abdestli girmelidir! Hadis-i şerifte buyuruldu ki: (Abdestli yatanın ruhu Arşa yükselir ve gördüğü rüyalar doğru olur. Abdestsiz yatanın ruhu yükselmez,...
  5. Gebelikte rahat uyumak için öneriler

    Gebelikte rahat uyumak için öneriler

    Vücudunuz sürekli gelişmekte olan bebeğinizi desteklediğinden yorgun düşmektedir. Bebeğinizi tüm hamileliğiniz boyunca destekleyecek olan plasentası gelişmektedir ve bu sırada vücudunuz her zamankinden daha fazla çalıştığı için dinlenmeye daha çok gereksinim duymaktadır. hemilelik ilerledikçe bu kez uyku problemleri başgöstermeye başlayabilir. Çoğu zaman derin ve dinlendirici bir uykuya hasret...

Sayfayı Paylaş