gebe
  1. Misafir

    Misafir Forum Okuru

    uyku ve zayıflamak

    Konu, 'Hayatın İçinden & Hayata Dair Herşey' kısmında Misafir tarafından paylaşıldı.

    Yapılan çalışmalar uykunun iyi alınmasının zayıflamaya yardımcı olduğunu ortaya koydu. Uzun ve kaliteli uykunun sağlık açısından da çok önemli olduğu belirtiliyor. Yaklaşık 2000 araştırmacı, doktor ve sağlık uzmanının katıldığı, 5 gün süren ve 900 kadar bilimsel bildirinin sunulduğu toplantıda konuşan araştırmacılar, obezite ve diyabet tedavisinde, hastaların uzun ve kaliteli uyku uyumasının sağlık açısından önemli olduğunu açıkladılar. Konuyla ilgili çalışmalarda, uyku eksikliğinin ya da uyku ritminin bozulması halinde vücutta meydana gelen kimyasal değişikliklerin, yemek yeme alışkanlıklarını değiştirdiği, bunun da kilo alımına neden olduğu kaydedildi.
    Obezite tedavisinde, kaliteli ve yeterli uyku uyumanın gelecekteki tedavi yöntemleri arasına girebileceği bildirildi.
    Kaliteli ve yeterli uyku uyumamanın gelişmiş ülkelerde daha yaygın olduğunun ortaya çıktığı, bunun söz konusu ülkelerde obezitenin gittikçe artmasında bir rol oynayıp oynamadığının belirlenmesi için, sağlıklı genç yetişkinlerin metabolizmasındaki değişikliklerin incelendiği bildirildi.
    Sağlıklı, genç, yetişkin deneklerin 3 gruba ayrıldığı; bir hafta boyunca birinci gruptakilerin gecede 4 saat, ikinci gruptakilerin 8 saat, üçüncü gruptakilerin ise 12 saat uyuduğu, 4 saat uyuyanların metabolizmasının kalorice zengin şekerli gıdaları hızla emerek, diyabetli hastalarınkine benzer bir durum arz ettiği belirlendi.
    Bir başka çalışma ise, kalitesiz ve yetersiz uykunun, hipertansiyon, kalp problemleri ve diyabet gibi tehlikeli hastalıklara yol açabileceğini ortaya koydu.
    Yaklaşık 800 kişi üzerinde yapılan bu çalışma, gecede 7-8 saat uyumanın, bu tip hastalıkların ortaya çıkma ihtimalini düşürebileceği ve günlük ideal uyku süresinin 7.7 saat olarak belirlendiğini gün ışığına çıkardı.


     
uyku ve zayıflamak konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Uyku ve uyumak...

    Uyku ve uyumak...

    UYUMAK Herşeyi dozunda yapmak biz insanlar için aslında ne kadar önemli... Çok yediğimizde karnımız şişer rahatsızlanırız. Allah göstermesin kalp krizi bile geçirebiliriz.!! Ve/veya/veyahut örneklendirmeye kalktımızda bir çok örnek vardır elimizin altıda... Ve UYKU: İyi uyumadığımızda kendimize takmadığımız lakap kalmaz, Sarhoş gibiyim, pestil gibiyim vs... Bunun da ucu bucağı yok tam ters...
  2. Uyku Apnesi ve Horlama

    Uyku Apnesi ve Horlama

    Uyku apnesi uykuda hava akımının 10 saniyeden daha fazla süreyle kesilmesi ile karakterize bir hastalıktır. Merkezi sinir sistemindeki bir problem nedeniyle (santral uyku apnesi) veya solunum yollarındaki bir tıkanıklık nedeniyle (obstrüktif uyku apnesi-OSA-) oluşabilir. Bazen de her iki durum birlikte olmaktadır. Bu hastalığın değerlendirilmesinde sadece solunumun durması (apne) değil aynı...
  3. Evlilik ve uyku pozisyonu

    Evlilik ve uyku pozisyonu

    çiftlerin yatış pozisyonları uyku pozisyonuna göre kişilik eşlerin yatış şekilleri çiftlerin pozisyonları ve anlamları ve anlamları Vücut, uykudayken konuşmaya devam ediyor. Partnerinizle yatış pozisyonunuz hem sizin iç dünyanızı, hem de ilişkinizin durumunu anlatıyor. Tabii, dinlemesini bilene... Yüz yüze mi uyuyorsunuz, yoksa sırt sırta vererek mi? Salt ayaklarınız mı temas ediyor,...
  4. Düzenli Yaşam ve Uyku

    Düzenli Yaşam ve Uyku

    Sağlık ve zindelik için düzenli yaşam ve uyku vazgeçilmez şartlardır. Uyku gereksinimi insan yaşamı boyunca süre açısından değişkendir. Yeni doğmuş bir bebek neredeyse günün tamamını uyuyarak geçirir. Aylar içinde uyku gereksinimi giderek azalır. Oyun çocukluğu döneminin özellikle ilk yıllarında öğlen uykuları pek çok çocuk için vazgeçilmezdir. Büyüme hormonu uykuda salgılandığından...
  5. Diyetsiz Zayıflamak ve Biz Melekler

    Diyetsiz Zayıflamak ve Biz Melekler

    Bu konu; diyetsiz zayıflamak hakkında bilgi vermektedir. Melekler, her pazartesi günü başlayıp salı günü son verdiğimiz diyetlerimiz meşhurdur. Bir türlü irademize sahip çıkamamakla birlikte, veremediğimiz kilolarla her zaman başımız derttedir. Yasaklardan vazgeçemez bol yeşillikli salatalara yaklaşmaktan da kaçınırız. Oysa aynanın karşısına geçip baktığımızda da moralimiz sıfırın altına...

Sayfayı Paylaş