gebe
  1. yağmur_damlası

    yağmur_damlası Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    9 Eylül 2008
    Mesajlar:
    892
    Beğenilen Mesajlar:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    KaYSeRi

    Uykunuzu test edin

    Konu, 'Tüm Sağlık Konuları' kısmında yağmur_damlası tarafından paylaşıldı.

    UYKUNUZU TEST EDİN
    [​IMG]

    Bu 14 sorunun 5'i evetse DİKKAT
    Güne dinç başlamak sağlıklı bir uyku uyumaktan geçiyor. Peki uykunuz ne kadar sağlıklı? İşte test etme fırsatı...

    Uyku bozuklukları ve uyku üzerine araştırmalarıyla tanınan Profdr. Hakan Kaymak, hayatın üçte birinin uyuyarak geçirildiğini,kaliteli bir uykunun kişinin özel ve iş hayatında verimliliğini yükselttiğini belirtiyor.

    Türkiye'de yetişkin bireylerin büyük çoğunluğunun günde 7-8 saat uyuduğu bilgisini veren Kaymak, uyku sorunu yaşayanlarda yorgunluk, halsizlik, konsantrasyon bozukluğu ve hafıza kaybı gibi şikayetler görüldüğünü kaydediyor.

    İş hayatındaki stres, hastalık, yaş ve diğer sebeplerin zaman zaman uyku bozukluklarına yol açabileceğini vurgulayan Kaymak, uyku sorununun sürekli hale gelmesi durumunda mutlaka sebeplerinin araştırılması gerektiğinin altını çiziyor.

    Uykusuzluğun tedavi edilmediği taktirde günlük aktivite ve sosyal yaşantının bozulmasının yanı sıra çok daha ciddi sorunlara yol açabileceği uyarısında bulunan Kaymak, bugünkü tıbbın bir çok uyku sorununa çare bulduğunu ifade ediyor.

    JAPONYA'DA ÖĞLEN UYKUSU UYUYANLARA EK ÜCRET ÖDENİYOR

    Günü daha da verimli hale getirmek için öğlen uykusunun da önemli olduğunu, Japonya'da bazı işyerlerinde öğlen uyuyan çalışanlara ek ücret ödendiğini hatırlatan Kaymak, "45 dakika ya da 1 saatlik öğlen uykuları günün daha sonraki bölümünde daha zinde olmamızı, akşam daha geç uyuyabilmemizi, uyku süremizin azaltmasını sağlayabiliyor. Sıcak iklim kuşağında gelenekselleşmiş öğlen uykuları dünyanın bütün bölgelerinde da uygulanabiliyor. Bu konuda en şaşırtıcı uygulama ise Japonya'da dır. Japonya'da bazı işyerlerinde öğlen uyuyanlara ek ücret ödenmekte, böylece öğlen uykuları özendirilmektedir." şeklinde .konuştu

    UYKUNUZU TEST EDİN

    Kişinin sağlıklı uyku uyuyup uyumadığını kendisinin de test edebileceği bilgisini veren Kaymak, şu ifadelerin 4-5'ine evet cevabı verildiği taktirde kişinin uyku sorunu yaşadığını belirtiyor.

    - Haftada 2-3 gece uykuya dalmakta güçlük çekiyorum.

    - Yatağa girdiğimde bacaklarımda tarif edemediğim bir huzursuzluk hissediyorum.

    - Uyuyamayacağım fikri akşam saatlerinden itibaren beni endişelendiriyor.

    - Yatakta sürekli bacaklarımı hareket ettirmek zorunda kalıyorum.

    - Gece içinde nefes alamama hissi ile uyanıyorum.

    - Horlamamın yan odadan duyulacak şekilde şiddetli olduğu söyleniyor.

    - Uykuda zaman zaman nefesim durduğu söyleniyor.

    - Gece içinde en az bir kez tuvalete gitmek zorunda kalıyorum.

    - Geceleri baş, boyun veya göğsümde terleme oluyor.

    - Sabahları yorgun ve baş ağrısı ile uyanıyorum.

    - Uykululuk sebebiyle eskisi kadar uzun süre araba kullanamıyorum.

    - Gün içinde zaman zaman dayanılmaz uykululuk atakları yaşıyorum.

    - Çok sık rüya görüyorum.

    - Geceleri uykuda bağırarak korku içinde uyandığım söyleniyor. (CİHAN)

    alıntı


     
  2. Kayıtsız Üye

    Kayıtsız Üye Forum Okuru

  3. SaBıR MeLeĞi

    SaBıR MeLeĞi Aktif Üye Üye

    Kayıt:
    10 Ekim 2008
    Mesajlar:
    973
    Beğenilen Mesajlar:
    47
    Ödül Puanları:
    28
    Şehir:
    KÜTAHYA
Uykunuzu test edin konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. kör noktanızı test edin

    kör noktanızı test edin

    sağ gözünüzü eliniz le kapatın siyah yıldıza bakarak monitöre yavaş yavaş yaklaşın kör noktanıza geldiğinizde kırmızı yıldız kaybolacaktır
  2. Sevgilinizi Test Edin...

    Sevgilinizi Test Edin...

    sevgilinizi test edin sevgilinize test Heyecanla başlayan bir ilişki sırasında genç kızlar, birlikte oldukları erkeğin düşüncesini merak ederler. Psikologlara göre, erkekler bazı davranışlarıyla niyetlerini belli ediyorlar. Romantik bir ilişki Erkeğin arabasının torpido gözünde aşkta başarıya ulaşmanın yollarını anlatan kitaplar dikkatinizi çeker. Sizli bizli konuşmaktan vazgeçip size...
  3. Uyku kalitenizi test edin

    Uyku kalitenizi test edin

    VKV Amerikan Hastanesi Uyku Bozuklukları Merkezi Şefi Dr. Sabri Derman; insanlar için en önemli 3 ihtiyaç olduğunu vurguluyor ve bunları şöyle sıralıyor: “4-5 saatte yeterli geliyor” Herkesin beyni 8 saat uykuya ihtiyaç duymayabiliyor. 4–5 saat de yeterli gelebiliyor ve kişi 3 saat yatakta anlamsız bir şekilde dönüp duruyor. Bir insanın uyuması için gerekli zaman; ‘ertesi gün kendisini...
  4. Bağışıklık Sisteminizi Test Ediniz

    Bağışıklık Sisteminizi Test Ediniz

    Tipik bir iş günündesiniz. Sabah, kahvaltı için masanızın üzerinde neler bulunuyor? C - Hiçbir şey. Yolda kendime bir poğaça alırım, olur biter. A - Yoğurt, müsli, meyve ve peynirli çavdar ekmeğinden oluşan bir kahvaltı menüsü. B - Marmelatlı bir dilim tost ekmeği tabii ki. Manken gibi bir vücuda sahip olup olmadığını sormuyoruz ama kilonuz ne durumda? B - Biraz kilo almalıyım. C -...
  5. Depresyondamiyim (Test edin kendinizi)

    Depresyondamiyim (Test edin kendinizi)

    depresyon, saglik testi, kontrol, önlem, nöroloji, ile ilgili tüm bilgileri burada bulabilirsiniz Depresyondamiyim (Test edin kendinizi)! Aşağıda gruplar halinde cümleler verilmektedir. Öncelikle her gruptaki cümleleri dikkatle okuyarak, BUGÜN DAHİL GEÇEN HAFTA içinde kendinizi nasıl hissettiğinizi en iyi anlatan cümleyi seçiniz.lütfen bunları bir kağıda...

Sayfayı Paylaş