gebe
  1. MeLOo

    MeLOo Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    30 Mart 2011
    Mesajlar:
    597
    Beğenilen Mesajlar:
    394
    Ödül Puanları:
    63

    Uykusuzluğa çare bulmak

    Konu, 'Herşeyin başı sağlık !' kısmında MeLOo tarafından paylaşıldı.

    Uykusuzluk bazen bizi hasta bile edebilir, belki de çocuğunuz geceleri sizleri uyutmuyor, ne kadar yatak da sağa sola dönüp dursak ta kafamızda kaygılar oluşmaktadır. [​IMG] Bunları denerseniz size bir nebze yardımcı olacaktır.
    *VİŞNE
    Taze veya kurutulmuş vişne melatonin kaynağı olan tek doğal besindir. Melatonin ise uygu düzenini sağlayan bir hormon olduğu için uzmanlar, uyku vaktinden bir saat önce vişne tüketmenin veya uzun bir uçak yolculuğu öncesi almanın size rüyalar aleminin kapılarını aralayabileceğinde hem fikirler
    *MUZ
    Doğal kas gevşetici olan potasyum ve magnezyum muzda oldukça yüksek miktarda bulunan minerallerdir. Muz aynı zamanda insan beyninde 5-HTP’ye dönüşen Ltriptofan amino asidi yönünden de çok zengindir. Bu amino asit sayesinde beyin serotonin ve melatonin hormonları salgılanmasını emreder ve siz uyku haline yaklaşırsınız.
    *TOST EKMEĞİ
    Karbonhidrat zengini besinler kan şekerini yükselterek, serotonin ve triptofan işlenmesini hızlandırabilirler. Beyinde bu kimyasalların hızlandırılması da sizi rahatlatarak uyku alemine yolculuğunuzu başlatabilir.


    *YULAF EZMESİ
    Tost ekmeği gibi, bir kap yulaf ezmesi de kan şekerini yükseltmeye yardımcı olabileceği gibi aynı zamanda yulaf melatonin de içerir. Çoğu insan bu sebep dolayısı ile uyku vaktine birkaç saat kala yulaf ezmesi tercih etmektedir.
    *ILIK SÜT
    Muz gibi süt de L-triptofan amino asidi yönünden oldukça zengindir. Bu sayede 5-HTP ve serotonin salgılanması artar ve siz rahatlayıp esnemeye başlarsınız. Süt aynı zamanda kalsiyum kaynağı bir besin olduğu için uyumanıza yardımcı olabilmektedir. Gördüğünüz gibi hemen her halimiz hormonlarımızla yakından ilgili. Örneğin melatonin hormonu azaldığında kendini hemen uykusuzlukla belli eder. En azından uyku kaliteniz bozulur, rüya bile görmemeye başlarsınız. Gözlerinizin altının gittikçe morarması, gözlerinizin soluk bakması, kendinizi gergin ve endişeli hissetmeniz de bu durumda hiç sürpriz değildir. Son yıllarda hızla gelişen antiaging araştırmaları sayesinde, hormonlarımızın ne kadar belirleyici olduğunu gittikçe daha iyi anlıyoruz. Ve insanları, kendimizi, vücudumuzu, tepkilerimizi daha iyi tanıyabiliyoruz. Sorunları kaynağında, başladığı noktada düzelterek, uzun yıllar genç, sağlıklı, keyifli ve formda olmak artık hayal değil…

     
    minel ve CeMoŞ bunu beğendi.
  2. minel

    minel Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    14 Nisan 2009
    Mesajlar:
    77
    Beğenilen Mesajlar:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    paylasımın güzeldi canım tesekkürler
     
    MeLOo bunu beğendi.
  3. Cennet-ul Meva

    Cennet-ul Meva Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    12 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    1.230
    Beğenilen Mesajlar:
    159
    Ödül Puanları:
    63
    Şehir:
    ❀⊱╮ ѦчЄπ
    bilgiler icin tesekkürler.
     
    MeLOo bunu beğendi.
Uykusuzluğa çare bulmak konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Ara bulmak

    Ara bulmak

    Bir pazarlik hususunda iki kisinin arasina girip onlari uzlastirdigini görmek, iyi huylu, iyi niyetli bir kisi oldugunuza ve arkadaslarinizla ve esinizle iyi geçinip mutlu bir hayat yasadiginiza delalet eder.
  2. uykusuzluk...

    uykusuzluk...

    Ömrümüzün üçte biri uykuda geçiyor ama insanoğlu hâlâ uykunun sırlarınıçözmüş değil. Uyku, ya bir dinlenme, rahatlama aracı ya da günün verimlisaatlerini alıp götüren bir zaman dilimi olarak tanımlanıyor.Uyku, vücudunyalnızca dinlendiği bir süreç değil. Uzmanlar uykuyu, "gün boyu yorulan veyıpranan sinir sisteminin onarıma alındığı, gün içinde edinilen bilgilerinayıklanıp depolandığı, dış...
  3. dost bulmak...

    dost bulmak...

    Hani, diyorum da, insanın gerçekten mükemmel bir dostu olsa... "Onu", şöyle, içine sindire-sindire, kocaman bir sarılsa... Ne iyi olur değil mi? Dostunuz! dostunuz var mı? Kadın ya da erkek... Hiç fark etmez. Gerçek dostun cinsiyeti olmaz. Paylaştığınız birileri var mı? Var ise mesele yok. Yok ise, gidin bulun hemen! Sırlarınızı paylaştığınız. Özlediğinizi açık yüreklilikle...
  4. Uykusuzluğa Çare Bitkisel Reçeteler

    Uykusuzluğa Çare Bitkisel Reçeteler

    Uykusuzluk için şifalı bitkiler Uykusuzluk için bitkisel çözüm Uykusuzluk için çay Uykuya dalmakta zorluk mu çekiyorsunuz melekler ? O halde uzmanların önerilerinden yola çıkılarak hazırlanmış bitkisel reçetelerin anlatıldığı makalemizi okumanızı ve uygulamanızı tavsiye ederiz :tik: Yüzyıllardır kullanılan bazı bitkiler uykusuzluk problemini büyük ölçüde ortadan kaldırmaya yardımcı...
  5. uykusuzluk?

    uykusuzluk?

    uyku sorunu uyku tedavisi Kızlar, Son günler yaklaştıkça ben uyku uyuyamaz olmuştum nerdeyse ağırlaşan göbek ile uyumak işkence gibiydi.Dön sağa dön sola sabah oluyordu sizdede varmı?

Sayfayı Paylaş