gebe
  1. BEYZA21

    BEYZA21 ♥ سن بنيم جننتيم نفسيمسين ♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    21 Aralık 2011
    Mesajlar:
    9.628
    Beğenilen Mesajlar:
    1.524
    Ödül Puanları:
    113

    Uykusuzluk için basit önlemler

    Konu, 'Herşeyin başı sağlık !' kısmında BEYZA21 tarafından paylaşıldı.

    Çeşitli nedenlerle uykusuz kalabilirsiniz. Yapılan araştırmalar psikolojik faktörün öne çıktığını gösterirken aynı zamanda çeşitli hastalıklar, tedavi amaçlı kullanılan ilaçlar, uyku öncesi aşırı yağlı veya kalorili yiyecek tüketimi, alkol ve sigara gibi birçok faktör olduğunu gösteriyor.Temelinde yatan sorunu anlamak uykusuzluğu tedavi etmede önemlidir, sizler için hazırladığımız basit çözümleri de deneyerek derin bir uyku çekmeyi başarabilirsiniz. Kontrolü Bırakın
    Hayatınızdaki her şeyi kontrol etmeye çalışıyor olabilirsiniz ancak uyku tüm bunların dışındadır. Üzerine düşündükçe kaçan ve bir türlü gelmeyen uykuyla mücadele etmeyi bırakın. Eğer kendinizi baskı altına almayı bırakırsanız uykuya dalmanız daha kolay olacaktır.




    3.Jpeg




    Uyku Saatinizi Belirleyin
    Alarmı sadece sabah uyanmak için değil aynı zamanda akşam yatarken de kullanmanızı tavsiye ediyoruz. Bunun sebebi her gün dinç ve enerjik bir şekilde uyanmak istiyorsanız belirli bir uyanış ve yatış saatlerinizin olması gerekmektedir. Böylelikle kendinize ait bir vücut saati oluşturabilirsiniz.

    Duş Alın
    Uykusuzluğun temelinde psikolojik faktörün ne kadar önemli olduğundan bahsetmiştik. Şimdi bize kulak verin ve banyonuzu hazırlayın. Gevşemenizi ve kendinizi daha relax hissetmenizi sağlayacak bir küvet için gerekli olanlar aromaterapi yağları ve banyo suyunu köpürten sabunlar!

    Karanlıkta Uyuyun
    Kaliteli bir uyku için ihtiyacınız olan en önemli unsurlardan biri de odanızın karanlık olmasıdır, ufak bir ışık hüzmesi bile uykunuzu kaçırmak için yeterli olabilir.

    Sessizlik
    Uyurken odanızın ses ve gürültüden uzak olmasına özen gösterin. Aksi halde uyku bölünmeleri yaşayarak sabah uyandığınızda kendinizi yorgun hissedebilirsiniz.

    Hafif Soğuk
    Oda sıcaklığı uyku kalitesinde önemli bir faktördür bu nedenle odanızın hafif soğuk olmasına dikkat etmelisiniz. Böyle çok daha rahat uyuyacağınızı garanti ediyoruz.

    Yediklerinize Dikkat Edin
    Uyku öncesi en az 2 saat önce yemek yemeyi kesmiş olmanız gerekmektedir. Özellikle uyku öncesi hafif gıdalar tüketmeye özen göstermelisiniz aksi halde yağlı ve ağır yiyecekler sizleri rahat bırakmayacaktır.

    Alkol ve Sigara İçmeyin
    Uyku öncesi rahatlatacağını düşünerek alkol ve sigara tüketmek gece boyunca uykunuzu kaçırarak sizleri derin bir uykudan alıkoyacaklardır.

    Doğru Yastık
    Rahat ve derin bir uyku uyumanızı sağlayan faktörler arasında doğru yastık ve doğru yatak seçimi de yer alır. Bu nedenle baş ve boyun bölgenize uygun bir yastık seçtiğinizden emin olmalısınız.

    Ağrı Kesici
    Eğer hafif bir baş ağrınız varsa onunla savaşmayı bırakın ve doktorunuzun tavsiye ettiği bir ağrı kesici alarak rahat bir uyku uyumayı garantileyin.

    Nefes Alın
    Nefesin önemi vücudunuz için yadsınamaz, uyku problemlerini bile tetikleyen nefes egzersizleri özellikle uyumadan önce yaparsınız rahat bir uyku uyuyabilirsiniz.

     
Uykusuzluk için basit önlemler konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Domates için ek önlemler alınacak

    Domates için ek önlemler alınacak

    TARIM ve Köyişleri Bakanı Mehdi Eker, yaş meyve sebze konusunda Rusya ile yaşanan sorunun giderildiğini belirtti. Eker, "Biz müşterinin arzu ettiği standartta, arzu ettiği kalitede, arzu ettiği ölçüde mal satmaya gayret ediyoruz" dedi. Eker, dün TBMM Genel Kurul’da iki ülke arasında konuyla ilgili mutabakat metni imzalandığını söyledi. Rusya ile yaşanan sorunların bir kısmının ticari...
  2. Uykusuzluk için macun

    Uykusuzluk için macun

    Uyku hayatımızın çok önemli bir ihtiyacı işimizde ve yaşantımızda başarı ve sağlık için iyi bir uyku şart eğer uykusuzsanız işte sizin güzel bir karışım. Üç tutam anason tohumu, iki tutam papatya kökü, birer tu­tam gül ve hır yaprağı, yarım avuç nane ve bir adet rendelenmiş limon kabukları dövülerek ezilir. Hazırlanan karışım suları çekilin-ceye kadar kaynatılarak pişirilir. Süzülerek...
  3. Uykusuzluk için okunabilecek dua

    Uykusuzluk için okunabilecek dua

    Şu aralar uyku uyuma konusunda çeşitli sıkıntılar yaşıyorum, bu sıkıntıları yenebilmem anlamında dualar etmek istiyorum, bana dua önerilerinde bulunur musunuz?
  4. Uykusuzluk İçin Ender Saraç'tan Tavsiyeler

    Uykusuzluk İçin Ender Saraç'tan Tavsiyeler

    Ender Saraç'tan uykusuzluk için öneriler Ender Saraç rahat uyku önerileri Ender Saraç uykusuzluk için bitkisel yöntem Uykusuzluk çeken meleklerimize müjde :) Bu yazımızda Ender Saraç'ın tavsiyesi bitkisel çözüm önerilerini bulacaksınız :tik: Uykusuzluğun doğal yollarla da olsa tedavisine geçmeden önce, kişide buna yol açabilecek ciddi bir rahatsızlığın olup olmadığı araştırılmalıdır....
  5. Uykusuzluk için vişne suyu faydalı

    Uykusuzluk için vişne suyu faydalı

    uykusuzluğa karşı vişne suyu vişne suyunun faydaları uykusuzluk hastalığı için vişne suyu Günün tüm stresini ve yorgunluğunu atmak için gerekli iki şey vardır, biri sıcak ve rahatlatıcı bir banyo, diğeri ise tabi ki bol uyku... Lakin bir de uyumak isteyipte uyuyamamak vardır yani günümüz insanlarının sıkça yaşadığı uykusuzluk sorunu... Meleklermekani.com olarak daha önce uykusuzluk için...

Sayfayı Paylaş