gebe
  1. AuSSie-AnGeL

    AuSSie-AnGeL Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    15 Şubat 2009
    Mesajlar:
    6.965
    Beğenilen Mesajlar:
    780
    Ödül Puanları:
    113
    Şehir:
    aNKaRa

    Uyumakta güçlük çekenlere 5 etkili yol...

    Konu, 'Herşeyin başı sağlık !' kısmında AuSSie-AnGeL tarafından paylaşıldı.

    Meleklerim.... benim gibi uyku problemleri olanların yararlanacağı altın değerinde bilgiler; çünkü uykusuzlukgibisi yok... [​IMG] Uykuya en çok ihtiyacınız olduğu zamanlarda beyninizi kurcalayan düşünceler yüzünden huzur bulamıyorsanız, Santa Monica'daki Uyku Bozukluğu Tanı Merkezi Başkanı Frisca Yan-Go'nun tavsiyelerine kulak verin.
    - Hareket planı oluşturun: Ertesi günün programıyla ilgili endişeleriniz varsa, yataktan kalkın ve yapacaklarınızı bir kağıda not alın. Listeyi yazılı halde görürseniz, kendinizi olaya hakim hissedersiniz. Sabah listeyi gözden geçirebilme düşüncesi sizi rahatlatır.
    - Uykuya dalma masalı uydurun: Gün içinde meydana gelen bir olayı kafanızdan silemiyorsanız, hayal kurmayı deneyin. Kendinizi düşüncelerinizle hiç ilgisi olmayan bir yerde hayal edin. Örneğin, favori tatilinizi hatırlayın. Dalgaların dokunuşunu, içtiğiniz margarita'nın tadını anımsamaya çalışın. Bu düşünceler, sizi beyninizi yoran diğer düşüncelerden uzaklaştıracaktır.
    - Saatinizi saklayın: Düşünceleriniz yüzünden uyku sıkıntısı çekiyorsanız, odadaki her türlü ses, sorununuzu artırabilir. Sabah uyanamama korkusu uykuyu bozan en önemli faktörlerdendir. Alarmı kurun ama saat uzağınızda olsun.
    - Ilık bir banyo yapın: Sıcak sudan çıkınca, vücut soğumaya başlar ve bu, beyin tarafından uyku zamanının habercisi olarak algılanır. Uyku sorunlarınız varsa, 15 dakikalık ılık bir banyo uyumanıza yardımcı olabilir.
    - Sevişin: c**nsellik uzmanı Patti Britton, "Orgazm sırasında salgılanan hormonlar, uykuya dalmayı kolaylaştırır" diyor.

     
  2. tuqqce

    tuqqce Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    19 Mart 2008
    Mesajlar:
    6.382
    Beğenilen Mesajlar:
    394
    Ödül Puanları:
    83
    Şehir:
    Wuppertal-Germany
    paylaşım için teşekkürler tatlım
     
Uyumakta güçlük çekenlere 5 etkili yol... konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Etkili Konuşma Yolları

    Etkili Konuşma Yolları

    kadınlarla konuşma sanatı güzel konuşmanın yolları kibar konuşma kibar konuşmak teknikleri BİRİNCİ ETAP: TEMEL BECERİLER EDİNMEK "Ayağa kalkıp konuşamaya çağrıldığım zaman; öylesine çekingen, öylesine korkmuş oluyorum ki saydam düşünemiyorum; yoğunlaşamıyorum, ne söyleyeceğimi unutuyorum." Bu sözler tanıdık değil mi? Bu kitap yukarıda ki sorunların üstesinden etmeniz için hazırlandı....
  2. Öğretimde Etkili Yollar

    Öğretimde Etkili Yollar

    Alanınızı ne kadar iyi bilirseniz bilin, deneyiminiz ne kadar çok olursa olsun, derse girmeden önce; a-)Sunacağınız konuyu an azından bir kez daha gözden geçirmeyi, b-)Hedeflerinizi belirlemeyi, c-)Derse nasıl bir giriş yapacağınızı düşünmeyi, d-)Derse kullanacağınız yöntem, uygulayacağınız strateji ve taktikleri tasarlamayı, e-)Dersin kapanışını nasıl yapacağınızı ve f-)ders sonunda...
  3. etkili konuşmanın yolları

    etkili konuşmanın yolları

    etkili konuşmanın yolları güzel konuşmanın yolları düzgün güzel ve etkili insanları etkilemedeki önemi ve insanları etkilemedeki önemi nedir Geçmiş yıllarda da, eskilerin deyimiyle hitabet sanatı, insanları ikna etmenin en etkili yolu olarak gösterilir. Bu durum hale geçerli. Sadece hitabet sanatı ifadesinin yerini güzel ve etkili konuşma aldı. Peki, sıklıkla karşılaştığımız güzel ve etkili...
  4. Stresten kurtulmanın etkili yolları

    Stresten kurtulmanın etkili yolları

    stresli hayattan kurtulmanın yolları Ne yazık ıki, hayatımınız en büyük gerçeklerinden biri oldu stres ve ayrıca bir çok hastalığında nedeni oldu. Sevgili Melek'ler, stresten kurtulmanın, rahat nefes almanın ve huzur bulmanın sırlarını bu yazımızda paylaşıyoruz! Rahatlamayı öğrenin, derin ve ritmik nefes alın, olumluya odaklanın, çok fazla tepki vermemeye özen gösterin, “Hayır” demeyi...
  5. Zayıflamanın Etkili 8 Yolu

    Zayıflamanın Etkili 8 Yolu

    zayiflamanin en kolay yolu, zayiflamanin en kolay yollari, zayiflamanin kurallari Zayıflamanın Etkili 8 Yolu Porsiyon ölçülerinizi küçültün. Kendinize yasaklar koymak yerine her şeyden tüketip küçük miktarlarda tercih etmeyi deneyin. Tabağınızı yarım bırakın veya karşınızdaki ile paylaşın. Çay ve kahvede şeker kullanıyorsanız bırakın. Günde 5 şeker 100 kalori enerji verir. Her gün sadece...

Sayfayı Paylaş