gebe
  1. TİTAN

    TİTAN *Melekler Mekanı*

    Kayıt:
    21 Eylül 2012
    Mesajlar:
    14.192
    Beğenilen Mesajlar:
    2.685
    Ödül Puanları:
    113

    Uyumaya Yardımcı Gıdalar Hangileri?

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    uyumaya yardımcı gıdalar, uyumaya yardım eden besinler, uykusuzluk için gıdalar
    Sevgili melekler, akşam yemeğinde proteini fazla kaçırıp rahatsız olduysanız, uyku uyumanız imkansızdır. Kaçan uykunuzu getirebilmenize yardımcı olabilmek için bazı gıdalardan yararlanabileceğinizi biliyor muydunuz? İşte yatmadan 2 saat önce tüketeceğiniz ve uykunuzun gelmesine yardımcı olacak gıdalar...



    uyku.jpg






    Muz

    Eczaneden uykunuzu getirecek bir ilaç arıyorsanız, hemen vazgeçin ve manava gidin çünkü muz en iyi uyku ilaçlarından biridir. Serotonin ve melatonin dışında magnezyum da içeren bu meyve, kasları gevşetir ve sizi rahatlatır.

    Papatya Çayı

    Sakinleştirici özelliği sayesinde tüm gerginliklerde sizi gevşeten bir aracı olarak papatya çayı içebilirsiniz. Kaygılı, gergin ve sinirli olduğunuzda zor uyursunuz. Bu yüzden sizi gevşetecek olan papatya çayını için ve güzel bir uykuya hazırlanın.

    Süt

    Çocukken büyüklerimiz yatmadan önce bize ılık süt içirirdi hatırlıyor musunuz? Sizce sebebi neydi? Sağlıklı bir uyku için, ılık bir bardak süt için.

    Süt içeriğinde bulunan trpisin etkisiyle serbestlenen ve organizma için gerekli bir aminoasit olan triptofan sayesinde beyniniz yatışır ve daha sağlıklı bir uykuya dalarsınız

    Bal

    Balın lezzeti hepimizce malum ve kahvaltıların vazgeçilmezleri arasında yer alıyor. Peki uykuya ne katkısı var?

    Bitki çayınızın veya ılık sütünüzün içine bir kaşık bal ekleyin. Etkisini arttıracaktır.

    Patates

    Az miktarda fırında pişirilmiş patatesin iyi bir gece uykusuna yardımcı olabileceğini belki daha önce duymamıştınız. Midenizi yormayacağı gibi, içeriğindeki triptofan sayesinde asit seviyesini düşürür. Etkiyi artırmak için sütle karıştırıp püre olarak tüketebilirsiniz.

    Yulaf

    Sağlıklı beslenmenin vazgeçilmezi olan yulaf içeriğinde melatonin bulunur. Sütle karıştırabilir veya bir parça akçaağaç şerbetiyle tüketebilirsiniz. Kalbinizin dostu olan bademi her gün tüketmeye özen gösterin. Ancak uyku için ekstra etki istiyorsanız, bir avuç yiyebilirsiniz.

    Badem

    Kalbinizin dostu olan bademi her gün tüketmeye özen gösterin. Ancak uyku için ekstra etki istiyorsanız, bir avuç yiyebilirsiniz. Hem triptofan içeren, hem kalsiyum içeren badem, kaslarınızın rahatlamasına yardımcı olacaktır.

    Keten Tohumu

    Hayat her zaman çok iyi gitmez değil mi? Sıkıntıların içindeyken, kendinizi kötü hissettiğinizde, 2 kaşık keten tohumunu salatanıza ekleyin ve tüketin. Süt veya yoğurt içine de katabileceğiniz keten tohumu, Omega 3 yağ asitleri açısından zengindir ve doğal bir moral vericidir.

    Kepekli Ekmek

    Papatya çayınıza bir kaşık bal ekleyip içerken yanında bir dilim kepek ekmeği tüketin. Vücuttaki insülin biraz serbest kalacak ve triptofan ile seratonine uyku vakti mesajı yollayacaktır.

    Hindi

    Güzel bir uyku için, uykudan 2-3 saat önce ince bir dilim kepek ekmeği üzerine küçük bir parça haşlanmış hindi koyup yiyebilirsiniz. İçeriğinde bulunan triptofan sayesinde midenizde bir rahatlama sağlar ve uykunuzun gelmesi için sinyaller göndermeye başlar.

     
Uyumaya Yardımcı Gıdalar Hangileri? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Uyumanıza Yardımcı Olacak 10 Yiyecek

    Uyumanıza Yardımcı Olacak 10 Yiyecek

    Geceleri uyumakta zorlanıyor musunuz ya da gecenin bir yarısı uykunuz mu kaçıyor? Özellikle akşam yemeğinde bazı yiyecekler tüketerek gece boyunca deliksiz bir uyku çekebilirsiniz. İşte uyumanıza yardımcı olan 10 yiyecek: 1. Kulağa garip gelebilir, ancak akşamları kıvırcık salata yemek daha iyi uyumanıza yardım ediyor. Salatadaki sütlü bitki özü lactucine diye bilinen afyon içeriyor. Bu...
  2. Hücre Yenileyici Gıdalar Hangileridir ?

    Hücre Yenileyici Gıdalar Hangileridir ?

    Hücre Yenileyici Besinler nelerdir Hücre Yenileyici yiyecekler Yaş geçtikçe hücrelerin yenilenmesi daha büyük önem taşır melekler :) BU sebeple makalemizde bahsedeceğimiz besinleri tüketmeniz, vücudunuzun hücre yenilemesi açısından büyük önem taşıyor :) Midye Herkesin yemesi gereken bir besindir.Parlak saçlar istiyorsanız ve tırnaklarınız kırılgansa mutlaka istiridye yemelisiniz....
  3. Yedikçe Zayıflatan Gıdalar Hangileri?

    Yedikçe Zayıflatan Gıdalar Hangileri?

    yedikçe zayıflatan gıdalar, zayıflatan gıdalar, kilo verdiren gıdalar Sevgili melekler, "yesem yesem hiç kilo almasam" sözünü hepimiz etmişizdir. Gerçekten de hayatın en büyük keyiflerinden biri olan yemek yemek, kararsızca yapıldığı taldirde kilolar da kaçınılmaz oluyor. Ancak bazı gıdalar var ki yediğiniz halde zayıflatıyor. Bu gıdaları nerler, öğrenmek ister misiniz?...
  4. Stresten Koruyan Gıdalar Hangileri?

    Stresten Koruyan Gıdalar Hangileri?

    strese karşı koruyan gıdalar, strese karşı etkili yiyecekler, strese karşı Sevgili melekler, insanı yoran, yaşlandıran faktörlerin başında çağın baş belası stres geliyor. Önüne geçmenin pek de mümkün olamadığı bu zamanda belirli önlemlerle stresten daha az etkilenmemiz de mümkün. Peki bu önlemler neler olabilir? Stresten korunma yöntemlerinin başında kaliteli uyku ve doğru beslenme...
  5. Demir Hangi Gıdalarda Bulunur?

    Demir Hangi Gıdalarda Bulunur?

    demir nerde bulunur, demir içeren gıdalar, demir içeren besinler Sevgili melekler, vücut için oksijenin taşınmasına lazım olan mineral demirdir. Vücut için son derece önemli olan bu minerali vücudumuz hemoglobin üretimi için kullanır. Hemoglobin kanda oksijenin taşıyan kırmızı kan hücrelerinin bir parçasıdır. Eğer vücudunuzda yeterince demir yoksa, daha az kırmızı kan hücresi üretilir,...

Sayfayı Paylaş