gebe
  1. HaYaL

    HaYaL Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    1 Şubat 2009
    Mesajlar:
    11.262
    Beğenilen Mesajlar:
    229
    Ödül Puanları:
    83
    Şehir:
    Şehr-i HaYaL

    Uyumayın artık büyüdünüz!!!

    Konu, 'En İlginç Bilgiler' kısmında HaYaL tarafından paylaşıldı.

    Yoğunlaşan iş temposu ,artan stres ve hızlanan hayatlar uyku düzenini alt üst ,yerle bir ediyor.Ben kendimden bilirim bazen 48 saati uykusuz geçirdiğim ,sınava çalıştığım olur ya da tam tersi 13-14 saat deliksiz uyuduğum :)İkisi de birbirinden hoş olmayan durumlar aslında.yani hem zihinsel hem de fiziksel sağlık için. Bi de hiç uyumayanlar varmış meleklerim.Günde 2-3 saat uykuyla durabilenler varmış.Valla nasıl oluyor nasıl dayanılıyor şaşırtıcı doğrusu :)

    [​IMG]


    Ne Kadar Uykusuz Kalınabilir?
    Nöroloji Uzmanı Mehmet Yavuz, Türkiye’de 5 milyon kişinin uyku problemi olduğunu söyledi. Uyuyamayan bir insan verimsiz, uyumsuz, sinirli ve alıngan olabildiğini belirten Dr. Yavuz, uykusuz insanların hata yapma ihtimallerinin de yüksek olduğunu, trafik kazalarının pek çoğunun uykusuz direksiyon başına geçmekten kaynaklandığına dikkat çekti. Dr. Yavuz, sağlıklı bir uyku için neler yapılması gerektiğini anlattı.

    Uyku, insan ömrünün neredeyse üçte birini kapsayan ve organizmanın dinlenmesi ve kendini yenilemesi için gerekli bir ihtiyaç. Beynin de dinlenmek için uykuya ihtiyacı vardır. Bazı kişiler uykunun boş yere harcanmış bir zaman olduğunu düşünür. Hatta az uyumakla övünen çok insan vardır. Bu kişiler ‘hayatımı uyuyarak mı geçireceğim’ derler. Hâlbuki bu düşünce ‘hayatımı fazla oksijen tüketerek mi geçireceğim’ sorusu kadar yanlıştır. Oysa sağlıklı ve mutlu yaşamamız için olmazsa olmazlardan bir durumdur uyku.
    Uykusuzken hata yapma ihtimali yüksektir
    “Genel olarak insanların yeterince uyuyamaması, ruhsal ve fiziksel pek çok soruna yol açabilir” diyen Reem Nöroloji Merkezi kurucusu ve doktoru Mehmet Yavuz, uyumanın; su içmek, gıda almak gibi insan hayatının olmasa olmazlarından olduğunu vurguladı.
    Nöroloji Uzmanı Dr. Mehmet Yavuz’a göre, uyuyamayan bir insan verimsiz, uyumsuz, sinirli ve alıngan olabilir. Uykusuz insanların hata yapma ihtimalleri yüksektir. Trafik kazalarının pek çoğunun da uykusuz direksiyon başında olmaktan kaynaklandığına işaret eden Dr. Yavuz şunları dile getirdi: “Uykusuz insanın beyini, kendi bakımını yeterli derecede yapamaz, bu da hatalara sebep olur. Uyku o denli önemli ki, pek çok işlevimizi etkiler. Bu nedenle uyku sürelerini azaltmak bilinç, zekâ, beceri gibi faaliyetlerimizde gerilemeye yol açabilir. 14 gün uykusuz bırakılan farelerin ölmesi, uykunun önemini anlamak için yeterli olabilir. Uykusuz kalan insanların belli bir süre sonra bilinç kaybı yaşadıkları da bilinmektedir.”

    Uykunun evreleri…
    Dr. Mehmet Yavuz, uykunun evreleriyle ilgili de bilgi verdi. Yavuz’un belirttiğine göre sağlıklı bir uyku, rüya görülen (REM) ve görülmeyen dönem (non-REEM) diye ikiye ayrılır. Rüya görülmeyen uykunun da iki türü var: Yüzeyel ve derin uyku.
    Yatağa girip uyuduğumuzda önce yüzeyel uykuyu yaşarız, sonra giderek derin uykuya geçeriz. Derin uykunun bir yerinde önce rüya görülen, sonra tekrar rüya görülmeyen uykuya geçeriz. Sabaha kadar yüzeyel-derin-rüya görülen uyku paketleri 3–4 kez tekrarlanır. REM uykusunda zihnimiz toparlanır, beynimiz dinlenir. Uykunun diğer evrelerinde de bedenimiz dinlenir. Eğer uykuyu kesintiye uğratan bir sebep varsa uyku hep yüzeyel uyku döneminde kalabilir. Yani derin uyku ve REM uykusu eksik kalır. Bu da bedenimizin ve zihnimizin dinlenmemesine yol açar. Öğrencilere tavsiyem şu: Sınavlarınıza çalışmayı son geceye bırakmayın gece 4' e kadar oturup ertesi gün sınava girerseniz yeterli REM dönemi uykusu yaşanamayacağı için başarısız olunabilir. Bu yüzden özellikle sınav öncesinde uykuya çok dikkat edilmelidir.
    Ne kadar uyumalıyız?
    Genel olarak erişkin insanlar günde 4–11 saat arasında değişen sürelerde uyur. Yeni doğan bebekler 18 saat, okul çağı öncesi çocuklar 12–13 saat uyurlar. Aslında ergenlik döneminin sonuna kadar uyku ihtiyacında azalma olmaz. Beynin öğrenme sürecinde uykudan vazgeçilmemesi gerektiğinin altını çizen Dr. Mehmet Yavuz, “Çünkü öğrenmek, beyinde birtakım sinirsel bağlantıların kurulması ve sürdürülmesi demektir. Bu sürecin doğru olması için uyku gerekir. Uyku sorunu olanlarda bellek bozukluğu, çocuklarda ise öğrenme zorluğu olur. Yaşı biraz ilerlemiş insanlarda uyku süresinin azalmasının nedeni, yeni bir şeyler öğrenmekten vazgeçmiş olmalarıdır.” diye konuştu.



    Peki siz en fazla ne kadar uykusuz kalabiliyorsunuz meleklerim ???

     
  2. SadmiN

    SadmiN ♥ Ölürüm Sana Mavimm ♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    15.364
    Beğenilen Mesajlar:
    960
    Ödül Puanları:
    113
    Uykusuz kalmak değilde, misal bende yatış kalkış standarttır pazar dahil :) Akşam 12-01 arası yatış sabah 6,30-7 arası kalkış işte o kadar uyuyorum hiçte sıkıntı çekmiyorum. Aslında fazla uyumaya gerek yok diye düşünüyorum. Neye alışırsanız öyle gider. Bide ben zaten sabahları erken kalkmaya bayılıyorum.
     
  3. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.238
    Beğenilen Mesajlar:
    598
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul
    Uykuyu çok severim ama alıştım artık günde en fazla 5,5-6 saatlik uykuyla duruyorum...Ama pazar günleri yatak keyfi yapmakta ayrı bir güzel oluyor :D:D
     
  4. DreamerDoll

    DreamerDoll Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    17 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    37
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    aNkaRa
    şu uykumu bende bi düzene koyamadım bi günüm bi günümü tutmuo :)
     
Uyumayın artık büyüdünüz!!! konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. bebeğinizle kanapede uyumayın!!!!

    bebeğinizle kanapede uyumayın!!!!

    ingiltere’de ani bebek ölümü sendromu vakaları konusunda yapılan bir araştırmada, son yıllarda, ailelerin bebekleriyle kanepede uyumalarıyla meydana gelen bebek ölümlerinde dört kat artış tespit edildi. İngiliz tıp dergisi The Lancet’te de yayımlanan makalede, doktorlar, ailelerden bu uygulamadan vazgeçmeleri çağrısında bulundular. Ani bebek ölümü sendromu vakalarında, erkek,...
  2. sakın bebeğinizle kanepede uyumayın!

    sakın bebeğinizle kanepede uyumayın!

    Doktorlardan, bebekleriyle kanepede uyuma alışkanlığı olan anne ve babalara, bu uygulamadan vazgeçmeleri uyarısı geldi. İngiltere’de ani bebek ölümü sendromu vakaları konusunda yapılan bir araştırmada, son yıllarda, ailelerin bebekleriyle kanepede uyumalarıyla meydana gelen bebek ölümlerinde dört kat artış tespit edildi. İngiliz tıp dergisi The Lancet’te de yayımlanan makalede, doktorlar,...
  3. Çocuktum Büyüdüm

    Çocuktum Büyüdüm

    Merhabalar degerli misafirimiz, sitemizde toplu bir temizlik yapmak zorunda kaldik. Su anda gormek istediginiz konuyu maalesef sizlere sunamiyoruz. ilgili sayfamizin google siralamalarindan dusmesi icin gerekli algoritmik degerleri sitemize verdik. Verdigimiz rahatsizlik icin sizlerden ozur dileriz. Dilerseniz yukaridan sitemizin logosuna tiklayarak anasayfamiza gidebilir, Ya da ust sag...
  4. Artık büyüdüm anne

    Artık büyüdüm anne

    artık büyüdüm anne Kaç yaşında olursak olaalım ,annelerimizin gözünde hep küçüğüz....Bir evlat annesine büyüdüğünü anlatmaya çalışıyor..... ARTIK BÜYÜDÜM ANNE!.... Uyu! ’dedin,uyudum,anne,yürü!’dedin,yürüdüm... Yağmurlar kesti yolumu,fırtınada yıkılmadım... Işığa diktim gözlerimi, karanlığa aldırmadım... Öyleçok yürüdüm ki, dağlara kanmadım, yollara doyamadım... Koşacaktım, ama,’...
  5. aglama kalbim büyüdün artık

    aglama kalbim büyüdün artık

    ağlama kalbim büyüdün artık Zaman zaman içimde korkular Biri sana dur desin ne olur Kalbim yorgun için suskun gözlerin nemli Gittin uzaklara gittin Beni bu sevdanın ortasında Yağmurların altında terkettin Kalbim yorgun için suskun gözlerin nemli Sevdim seni çok sevdim Unutmaya çalışmak ne kötü bir kader Yalnızlığa alışmak kalbi mühürlemektir Oooofff olmuyor Ağlama...

Sayfayı Paylaş