gebe
  1. TİTAN

    TİTAN Forum Okuru

    Vegan Tarzı Beslenme-Sertap Erener'in Beslenme Tarzı

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    vegan tarzı beslenme, sertab erener beslenmesi, nedir, nasıl uygulanır, listesi, ile ilgili bilgiler burada melekler

    [​IMG]



    Ünlü pop sanatçımız Sertab Erener ve sevgilisi müzisyen Demir Demirkan'ın da uyguladığı Vegan tarzı beslenmeden bahsetmek istiyorum melekler :)

    Veganlık (veganizm) her türlü hayvansal ürünün dışlandığı bir beslenme ve hayat tarzıdır. Vegan kelimesi, 1944 yılında Elsie Shrigley ve Donald Watson tarafından vejetaryen (vegetarian) kelimesinden türetilmiştir.

    Veganizm, et ve süt ürünleri ile birlikte hayvan kaynaklı yumurta, bal, deri, süet, yün ve ipek gibi ürünleri de reddeder. Veganlığın temelinde çevreyi koruma, sağlıklı beslenme, dini inanışlar gibi çeşitli sebepler olsa da; en büyük neden hayvan haklarına saygıdır. Günümüzdeki çiftliklerde hayvanların çok kötü şartlarda yetişmekte, eziyet görmekte ve bazıları çok cani yöntemlerle öldürülmekte olduğunu savunurlar.

    Vegan beslenme dikkat edilmezse kalsiyum, protein, B12 vitamini ve D vitamini gibi bazı eksikliklere yol açabilir. Ancak iyi dengelenmiş bir vegan diyeti son derece sağlıklı olduğunu söylüyorlar. Hatta bu tip vegan diyetin, çocuklar için bile uygun olduğu ortaya konmuş (Şahsen bu konuda şüphelerim var).

    Veganlığın bir yaygın çeşidi de, çiğ veganlık (raw veganism) olarak bilinir. Çiğ veganlıkta hayvansal ürünlerle beraber yüksek ısıda pişmiş her türlü yiyecek reddedilir.

    Peki veganlar ne yiyorlar?

    İnek sütü yerine soya sütü, peynir yerine tofu veya soya sütü ile yapılmış peynir, yumurta yerine nişastalı ve patates/kabak püreli karışımlar, yoğurt yerine de vegan maya ve soya sütü ile yapılan vegan yoğurdu yiyorlar. Vegan ürünlerin tadını diğerlerinden ayırmak çok zor, ayrıca çok lezzetliler.

    Yurtdışında veganlar için çok çeşitli ürün bulmak kolay; vegan burgerler, pizzalar, dondurmalar, kurabiyeler ve pastalar herhangi bir markette bulunabiliyor. Ancak veganlık Türkiye’de pek yaygın olmadığından, organik ürün satan marketler dışında bu ürünleri bulmak kolay değil.

    Vegan beslenme piramidine göre herşeyin temeli su… Günde en az 8-10 bardak su tüketilmeli. 3-5 porsiyon sebze ve 2-4 porsiyon meyve bolca yenebilir. Tahıllar da 6-11 porsiyon kısıtlamadan yenmeli. Et, süt, peynir vb. yerine tüketilen besinlerin 2-3 porsiyon ve orta miktarda, aynı şekilde baklagillerin de orta miktarda, 2-3 porsiyon yenmesi öneriliyor. Diğer beslenmelerdeki gibi, yağlar, tatlılar ve yemişler çok az miktarda olmak koşuluyla arada bir öneriliyor.

    Birçok ünlü vegan tarzı yaşamı benimsemiş, bunlardan bazıları Pamela Anderson, Joaquin Phoenix, Daryl Hannah, Alanis Morissette, Bryan Adams, Sinead O’Connor, Carrie Anne Moss, Natalie Portman ve Tobey Maguire.

    Türkiye'de de dediğim gibi Sertab Erener ve Demir Demirkan da vegan tarzı besleniyorlar.. :)

    Sizi bilmem melekler,ama bana göre değil :)

    Allah'ın yiyelim diye yarattığı türlü besini yememek bana pek mantıklı gelmiyor , ama herkese de saygımız var :tik:


     
  2. ilkimsu

    ilkimsu Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    26 Ekim 2009
    Mesajlar:
    5.184
    Beğenilen Mesajlar:
    120
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    San Juan
    sertap erenerin vücudunu hatırlayamıyorum bile ama sağlıklıysa devam etsin :D
     
Vegan Tarzı Beslenme-Sertap Erener'in Beslenme Tarzı konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Beslenme ve Yaşam Tarzı Önerileri

    Beslenme ve Yaşam Tarzı Önerileri

    Kalp hastalıklarına karşı mücadelede en güçlü silahlarınızın sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı alışkanlıkları olduğunu aklınızdan çıkarmayın. Gözünüzü korkutmayın, bunlar sandığınız kadar zor olmayabilir! 1. Harcadığınız kalori miktarı, en azından aldığınız kalorilere eşit olsun! İşe, kilonuzu korumak için almanız gereken günlük kalori miktarını belirleyerek başlayın. Bu, cinsiyet, yaş ve...
  2. "Batı tarzı beslenme kalp krizini tetikliyor"

    "Batı tarzı beslenme kalp krizini tetikliyor"

    . Kanada'da yapılan bir araştırma, kızartma, tuz ve et bakımından zengin Batı tarzı beslenmenin kalp krizi riskini artırdığını gösterdi. Amerikan Kalp Birliği'nin dergisi Circulation'da yayımlanan araştırma, kızartılmış ve tuzlu besinler yerine sağlıklı besinler yemenin, dünyada kalp krizi vakalarını üçte bir oranında azaltacağını ortaya koydu. Ontario'daki Nüfus Sağlığı...
  3. fast food tarzı beslenme şizofreniye neden oluyor

    fast food tarzı beslenme şizofreniye neden oluyor

    ingilizlerin beslenme tarzları ingilizlerin beslenme tarzı ingilterenin tarzları ingiltere tarzı ingiltere nin Hemen her hastalığın kaynağında beslenme alışkanlıkları yatıyor. Zihin Sağlığı Vakfı nın araştırmasına göre, yararlı yağların, vitamin ve minerallerin eksik alınması ile fast food tarzı beslenme, depresyon, Alzheimer ve şizofreniye neden oluyor. Fast food beslenme, şizofren...
  4. gömlek tarzı

    gömlek tarzı

    gömlek tarzları gömlek tarzı elbiseler
  5. Sertab erener'den hadise'ye destek

    Sertab erener'den hadise'ye destek

    Sertab'ın aldığı sonucu Hadise'den de bekliyoruz:) EUROVISION'DA BİRİNCİLİĞİ OLAN SERTAB ERENER'DEN HADİSE'YE DESTEK! 'Every Way That I Can' şarkısıyla 2003'te Türkiye'ye 'Eurovision birinciliği' getiren Sertab Erener, bu gecce Moskova'da yarışacak Hadise'ye başarı diledi. Demir Demirkan'la birlikte açıklama yapan Erener, 'Hadise'ye tüm kalbimizle başarılar diler, yarı finaldeki...

Sayfayı Paylaş