gebe
  1. ASİMELEK

    ASİMELEK Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    13 Aralık 2010
    Mesajlar:
    4.487
    Beğenilen Mesajlar:
    2.192
    Ödül Puanları:
    113
    Şehir:
    yüreğimin yüreği

    Yağların Önemi

    Konu, 'Sağlık İçin Bilgiler' kısmında ASİMELEK tarafından paylaşıldı.

    yağlar, nedir, önemi, faydaları, görevleri, bilgiler için yazımıza buyrun.

    [​IMG]


    İnsanlar için yağ yemekte olmazsa olmazlardandır. Yağlar insanların beslenmesi için çok büyük bir rol oynamaktadır.

    Yağlar çeşitli şekillerde insanların beslenmesine yaramaktadır.

    Margarin: Kimyasal bir üründür. İnsan vücudunu yaşlandırır. Margarinin kolesterol içermemesi bir avantaj değil dezavantajdır.Sağlıklı beslenme için tavsiye edilmez.

    Tohumlu Sıvı Yağlar: Ayçiçek yağı, pamuk yağı, mısırözü yağı, soya yağı örnek gösterilebilir.Bu yağlar omega-6 yönünden zengin doymamış yağ asitleridir. Sıcak presten çıkan bu tip yağlar insan dokularını yıpratıcı etkiye sahiptir.Bu tip yağlar sağlıklı beslenme açısından kullanılmamalı veya çok az kullanılmalıdır.

    Zeytinyağı:Sağlık açısından mükemmel bir yağdır. Sızma olan zeytinyağları tercih edilmelidir. Salata ve zeytinyağlı yemeklerde kullanılması tavsiye edilir. Bütün besinlerde zeytinyağı kullanmak doğru değildir.Beslenme yönünden harika bir yağdır.

    Fındık yağı: Özellikleri bakımından zeytinyağına çok benzer. Ancak sıcak baskı grubundan bir yağdır.Beslenme açısından ikinci seçenek olarak tercih edilebilir.

    Tereyağı: Beslenme ve sağlık açısından süper denilebilicek bir yağdır.Bu nedenle piyasada sahtesine sık sık rastlanır.Sahte tereyağı bıçakta fazla leke bırakır.A vitamini yönünden çok zengindir. Yüksek miktarda antioksidan (kolesterol, A vit, E vit, selenyum) bulundurur.Çok iyi bir iyot kaynağıdır. Diş çürükleri ve osteoporoz oldukça düşürür.Ayrıca lesitin yönündende zengindir.Beslenme açısından diğer yağlara oranla çok zengindir.

    Balıkyağı: Yüksek orandae omega-3 yağ asidi içerir.Herkesin mümkün olduğunca kullanması gereken bir yağdır. Balıkyağını hergün en az 1-2 kapsül (0.5-1 gr) kullanmak gerekir. Balıkyağı kilo aldırmaz.Yaz kullanılabilir.Yağ çeşitleri arasında bulabileceğimiz en sağlıklı ve beslenme yönünden en zengin yağ balık yağıdır.



     
Yağların Önemi konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Floridin Önemi

    Floridin Önemi

    Belediye suyunun optimum düzeyde florid içerdi i yerlerde yaşayan kişilerde hemen hemen hiç diş çürümesi olmadı ı ortaya çıkarılmıştır. Bazı yerlerde, içme suyundaki do al florid içeri i o kadar yüksektir ki dişler üzerinde kahverengi lekeler oluşur. Floridin do ru miktarda kullanılmasıyla bu kozmetik risk giderilir, Floridin, su kaynaklarına da eklense, do al olarak oluşsa da herhangi bir sa...
  2. Yaka

    Yaka

    Yelkenlerin kenar ve (köşelerine) denir. Köşeler: Çördek köşesi: Üçken (Markoni) yelkenlerde yelkenlerin basıldığı (hisa edildiği) mandarın bağlı olduğu üst köşe Karula köşesi: Ana yelkende direk iveya ıstrelya dibindeki köşe Iskota köşesi: Iskotanın bağlandığı (flok, cenova) veya yakın olduğu köşe. Yakalar: Orsa yakası: Rüzgarın girdiği (direk veya ıstralya) kenarı Altabaşo yakası: Alt...
  3. Çevremizdekilerin Önemi

    Çevremizdekilerin Önemi

    Okuldaki ikinci ayımda, hocamız test sorularını dağıttı. Ben okulun en iyi öğrencilerinden biriydim. Son soruya kadar soluk almadan geldim ve orada çakıldım kaldım. Son soru şöyleydi: "Her gün okulu temizleyen hademe kadının ilk adı nedir?.." Bu herhalde bir çeşit şaka olmalıydı. Kadını yerleri silerken hemen her gün görüyordum. Uzun boylu, siyah saçlı bir kadındı. 50'lerinde falan...
  4. Günesin önemi!

    Günesin önemi!

    günesin dünya icin önemi nedir temiz hava ve günesin önemi cocuklar icin günesin önemi. Kış geldi :( yazın bizden ilgisini esirgemeyen tepemizde ışıl ışıl parlayarak bizi ısıtan bazen de terleten güneşe hasret kaldık sevgili meleklerim... Her mevsimin ayri bir güzelligi vardir buda bir gercektir... Kisin, soguk havada, kar yaginca kardan adam yapariz bide bakmisiz, ertesi gün günes eritmis bi...
  5. Badem Yağının Saç Bakımında Önemi Nedir....

    Badem Yağının Saç Bakımında Önemi Nedir....

    Badem Yağı İle Saç Bakımı Badem Yağı Ve Saçlarımıza Etkileri Badem yağı vitamin ve minareller içeren çok faydalı bir yağdır. Besleyici, koruyucu ve nemlendirici etkileri bulunur.Ayrıca saçlarınıza parlaklık ve gürlük verecektir...İşte bayanlar badem yağının saçlarınız için önemi neymiş bakalım.... Kuru, hırpalanmış, zayıf saçların bakımı için badem yağı kullanılabilir. Aynı zamanda;...

Sayfayı Paylaş