gebe
  1. neslihanyare

    neslihanyare Üye Üye

    Kayıt:
    9 Haziran 2011
    Mesajlar:
    122
    Beğenilen Mesajlar:
    11
    Ödül Puanları:
    18

    Yavaş Yiyerek Kilo Vermek

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında neslihanyare tarafından paylaşıldı.

    Yemek yerken yavaşlamak önemli bir kilo verme stratejisidir. Beynimiz midemizden 20 dakika sonra tokluk hissini algılar. Bu da bazen aşırı yememize sebep olur sonuç olarak da kilo alırız. Yeme alışkanlarımızda küçük değişiklikler yaparak beynimizin midemizle hareket etmesini sağlayabiliriz. Sonuç olarak, daha az kalori tüketmiş olursunuz. Bu şekilde yediğiniz yiyeceklerden de keyif alırsınız.
    1. Yemek için daha fazla zaman ayırın.
    Zayıflama hedefinize ters gibi görünüyor, değil mi? Yemek için daha az zaman ayırırsanız daha hızlı yemek zorunda kalırsınız. Bu yüzden vücudunuz ihtiyacınız olandan fazlasını yediğinizi algılayamaz. Yemek için 30 dakika kadar zaman ayırın ve sakince yiyin. Muhtemelen 20.dakikadan sonra doyduğunuzu hissetmeye başlarsınız. Şimdi etrafınıza bir bakın, yavaş ve az yiyen insanların neden daha zayıf olduklarını görüyorsunuz değil mi ?

    2. Yemek çubukları kullanın.
    Daha az yemenizi garanti altına almak için bu yolu deneyin. Öncelikle yemek çubukları alın. Asya’ya özgü olmayan yemekleri bu çubuklarla yiyin. Yemek çubukları çatala nazaran daha az yemenizi sağlar. Yemek çubuklarını çok rahatsız edici bulursanız kaşık ya da çatalınızı sol elinizle tutunuz. Uzak doğudaki bir çok kişinin zayıf olmasında bu yöntemin çok etkili olduğu söylenir.

    3. Odaklanın.
    Herkes gibi sizde diğerleriyle birlikte yemek istiyorsunuz ve aileniz varsa muhtemelen bunda ısrarcısınız. Ama diğerleriyle birlikte yerken sohbete dalıp çok fazla yemeyin. Göreviniz yavaşça ve mantıklı bir şekilde yemek unutmayın.

    4. Lokmalar arasında su için.
    Su içmek iştahınızı kesmez ama yavaşlamanıza yardımcı olur. Sağlığınıza olan yararı da çoktur. Bu yüzden her lokmadan sonra bir yudum su içmeyi deneyin.

     
Yavaş Yiyerek Kilo Vermek konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Makarna yiyerek kilo verin

    Makarna yiyerek kilo verin

    En çok kilo aldıran gıdalar arasında gösterilen makarna aslında en masum besinlerden. Durum buğdayından hazırlanan makarna hem diyetin vazgeçilmezi hem de tam bir enerji deposu. MAKARNA, durum buğdayından elde edilen irmiğin, su ve bazı zenginleştirici maddeler ile karıştırılması ve istenilen biçimler verilip kurutulmasıyla elde edilen yarı hazır bir gıda maddesidir. Dünyada makarna tüketim...
  2. Et yiyerek nasıl kilo veririm?

    Et yiyerek nasıl kilo veririm?

    nasil kilo veririm nasıl kilo veririm dukan diyeti forum dukan diyetinin zararları diyeti zararları Sizlere et yiyerek nasıl kilo verirsiniz konusunda ki bilgileri veriyorum.Yalnız bilgileri verecemde et meselesine gelince son zamanlardaki et fiyatlarına karşılık bu diyeti uygulayabilecekmisiniz bilmiyorum ama dışardan getirttiğimiz ithal etler sayesinde sanırım et piyasası rahat bir nefes...
  3. Dondurma yiyerek nasıl kilo verilir?

    Dondurma yiyerek nasıl kilo verilir?

    Dondurma sevmeyen düşünemiyorum bile çocuk genç yaşlı herkesin özellikle sıcak havalarda kurtarıcı gözüyle baktığı ve içimizi serinletirken o muhteşem tadıylada damak zevkimize hitap eden dondurmanın sanırım şimdiye kadar sadece kilo aldırdığını düşünüzdünüz:) Oysa dondurma yiyerekte kilo verebilirsiniz nasıl mı? Uzmanından sizler için cevabı : İstanbul Üniversitesi İstanbul Tıp Fakültesi İç...
  4. Dikkat! Salata Yiyerek Kilo Alabilirsiniz!

    Dikkat! Salata Yiyerek Kilo Alabilirsiniz!

    salata diyeti, salata ile diyet, kilo almak Sevgili melekler, salata dendiğinde akla hemen diyet gelir. Arkadaş toplantılarımızda onlarca çeşit ikramlık varken, sadece salata yiyen arkadaşlarımıza kızdığımız, bugün diyet olmaz dediğim,iz mutlaka olmuştur. Evet, salata kilo vermeye çalışırken mideyi tok tutan bol lifli harika bir gıdadır. Ancak dikkat edilmezse salata yiyerek de kilo...
  5. Ekmek Yiyerek Kilo Verebilir miyim?

    Ekmek Yiyerek Kilo Verebilir miyim?

    ekmek yiyerek kilo vermek, kilo nasıl verilir, ekmek kilo yapar mı Sevgili melekler, kilo vermek isteyen bayanların ilk uzak kalmaya çalıştıkları şey ekmektir. Kilonun en büyük düşmanı olarak bilinen ekmek aslına bakarsanız diyet listesinden tamamen çıkarılmaması gereken bir gıdadır. Sadece dikkat edilmesi gereken, kilo verme sürecinde, öğünlerde birden fazla tahıl grubu tüketmemektir....

Sayfayı Paylaş