gebe
  1. TİTAN

    TİTAN Forum Okuru

    Yaz Aylarında Nasıl Beslenmek Lazım ?

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    yaz aylarında beslenme doğru beslenme sağlıklı beslenme


    Sevgili melekler havalar ısınmaya başladı. Kışlıklarımızı kaldırdık artık ince kıyafetlerimizle gezip dolaşmaya başladık. Tıpkı mevsime uygun kıyafet değiştirdiğimiz gibi yazın da kıştan farklı bir beslenme programı uygulamalıyız. Çünkü yaz ve kış, vücudun ihtiyacı olan besinler değişir. Bu yazımızda uzmanların yaz mevsiminde nasıl beslenmek gerektiği ile ilgili verdiği bilgileri sizlerele paylaşacağız :)


    [​IMG]

    Beslenme, birçok insan tarafından açlık duygusunun bastırılması ve canının istediği yiyeceklerin yenmesi veya içilmesi olarak algılanmaktadır. Oysaki beslenme, vücudun büyümek, yenilenmek ve varlığını sürdürebilmek için gerek duyduğu bütün besin öğelerini yaş, cinsiyet ve hareketine uygun miktarda alıp kullanmasıdır.

    Genel öneriler

    Havaların sıcak olması sıvı ihtiyacımızın bir kısmını da karşılayabileceğimiz meyvelere doğru bizi yönlendirmektedir. Ama şu da unutulmamalıdır ki yaza özgü verdiğimiz doğru beslenme kuralları aslında tüm yaşamımızdaki beslenmemizi belirlememiz gereken şekildedir.

    - Yaz aylarında sıvı kaybı çok olur. Bol bol su için.

    - Bol miktarda sebze ve meyve tüketimeye özen gösterin.

    - Yazın fazlaca yapılan kızartmalardan uzak durun.

    - Az yağlı yapılmış zeytin yağlı sebzeleri tercih edin.

    - Et tercihlerinizi de ızgara veya fırında pişirme yöntemleriyle az yağlı olarak tercih edin.

    - Dondurmayı dikkatli tüketin.

    - Beyaz ekmek yerine kepekli ekmek tercih edin.

    - Tuz tüketiminize dikkat edin.

    - İşlenmiş gıdalar yerine, yazın bolca bulunan taze sebze ve meyveleri tercih edin.

    - Alkollü ve asitli içeceklerden yaz aylarında sakınmak gerekir. Bunun yerine soda, ayran, su tüketin.

    - Yaz aylarında ağır yemekli öğünlerden kaçınmalıdır. Ağır olmayan yoğurt ve sıvı gıdaların tercih edilmesi sıcakla beraber
    gelen rehaveti önler.

    - Gece geç saatlerde yemek yemeyin. Akşamları metabolizma normalden daha yavaş çalıştığı için besinler zor yakılır.

    - Günlerin uzaması avantajını kullanarak fiziksel aktivitenizi arttırın.

    - Günlük yağ hakkınızı zeytinyağı (veya yerine fındık yağı) ile mısırözü yağı (veya yerine soya yağı) karışımı şeklinde tüketiniz.

    - Fındık, fıstık, ceviz, badem gibi yağlı besinleri günlük tükettiğiniz yağ miktarını azaltarak kullanabilirsiniz. 1 tatlı kaşığı yağ
    yerine 8-10 adet fındık veya 3 adet ceviz tüketebilirsiniz.

    - Besinlerde bulunan görünmez yağı gözardı etmeyin ve en azından pişirme yönteminizi az yağlı olarak gerçekleştirin.

     
Yaz Aylarında Nasıl Beslenmek Lazım ? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. ramazanda dikkatli beslenmek lazım

    ramazanda dikkatli beslenmek lazım

    Ramazan boyunca dikkat etmeniz gereken öğünlerin başında sahur geliyor. Birçok kişi uykusunun en tatlı yerinde kalkmak istemediği için sahur yapmadan gün boyunca oruç tutmaya çalışıyor. Ya da geceden bir şeyler yiyip öyle yatıyor. Oysa sahur çok önemli. Mutlaka sahura kalkmak ve bir şeyler yemek gerekiyor. Hazmı kolay besinleri tecih edin Sahurda hazmı kolay besinleri tercih edin. Kahvaltı...
  2. hamileler yaz ayında nasıl beslenmeli?

    hamileler yaz ayında nasıl beslenmeli?

    Yaz diyeti Yaz ayında neler yemeli merhaba kızlar sıcaklar insani daha çok yoruyor oyüzden yediklerinize ve kendinize lütfen daha çok dikkat ediinYaz mevsiminin bunaltıcı sıcaklarında yediklerimiz çok önemli ki hamileler için daha önemli. Peki hamileler yazın nasıl beslenmeli? Yaz hamileliği hem zor, hem de en güzelidir. Fakat bu sıcakları en sağlıklı ve en güzel biçimde atlatmak için...
  3. Hamilelikte Nasıl Beslenmek Gerekir ?

    Hamilelikte Nasıl Beslenmek Gerekir ?

    Bu konu; Hamilelikte Nasıl Beslenmek Gerekir haberi hakkında bilgiler vermektedir. Sevgili melekler, gebe kaldığınızı öğrendiğiniz andan itibaren artık büyük bir sorumluluk altına girmiş bulunuyorsunuz. Bu sebeple attığınız her adıma dikkat etmeniz gerekiyor. Bilhassa bebeğinizin gelişimi ve kendi sağlığınız için doğru beslenmeniz son derece önemli. Bu sebeple şimdi sizlere diyatisyen Tuba...
  4. Yazdan Sonbahara Geçerken Nasıl Giyinmek, Nasıl Beslenmek Gerekiyor?

    Yazdan Sonbahara Geçerken Nasıl Giyinmek, Nasıl Beslenmek Gerekiyor?

    mevsim geçişleri hastalıkları, mevsim geçişleri, hastalanmamak için Sevgili melekler, mevsim geçişi sebebiyle bir ısınan bir soğuyan havalar hastalıklara davetiye çıkarıyor. Bu dönemde hastalanmaların artması, savunma mekanizmasının zayıflaması sebebiyle gerçekleşiyor. Özellikle grip ve nezle vakalarının arttığı mevsim geçişlerinde nasıl giyinmek ve nasıl beslenmek gerektiği hususunda Uzm....
  5. Regl Öncesi Nasıl Beslenmek Gerekiyor?

    Regl Öncesi Nasıl Beslenmek Gerekiyor?

    regl öncesi beslenme, regl öncesi nasıl beslenilmeli, regl öncesi hangi gıdalar yenmeli Sevgili melekler, regl öncesi beslenme konusu büyük önem taşır. Zira bu dönem ödemi arttırdığından öncelikli olarak tuzlu gıdalardan uzak durmak gerekir. Eğer siz de adet öncesi sendromlarını yoğun bir şekilde yaşıyorsanız bunları azaltmanın mümkün olabileceğini söyleyebiliriz. Bunun için Uzman...

Sayfayı Paylaş