gebe
  1. TİTAN

    TİTAN Forum Okuru

    Yaz Diyeti İle 7 Günde Formunuza Kavuşun !

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    7 günlük yaz diyeti yaz diyeti yaz diyet listesi

    Sevgili melekler, yaz sezonunun açılmasıyla ve kıyafetlerin de incelmesiyle birlikte herkesi bir kilo verme telaşıdır sardı. Spor salonları ağzına kadar dolu, herkes tatile çıkmadan önce birkaç kilo verebilmenin derdinde. Biz de kilo vermek isteyen meleklerimiz ve sayın misafirlerimiz için Nil Diyet Merkezinin hazırladığı 7 günlük yaz diyeti programını sizlerle paylaşmak istiyoruz. Unutmayın, diyete başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın :)

    [​IMG]

    Malum yaz sezonu ve hepimiz hızla zayıflama, detoks teknikleri arayışına başladık bile. 7 günlük yaz diyeti ile sağlıklı zayıflamak isteyenler için Nil Diyet Merkezi’nin hazırladığı diyeti uygulayabilirsiniz:



    1. Gün

    Sabah kahvaltıdan önce

    1 su bardağı ılık su
    1 su bardağı oda sıcaklığında su

    Sabah kahvaltısı

    Şekersiz siyah çay ( Limon suyu ilaveli)
    1 dilim peynir
    2 dilim ekmek
    1 avuç maydanoz yaprağı

    Ara Öğün

    1 fincan şekersiz Türk kahvesi
    2 adet tam ceviz

    Öğlen yemeği

    2 adet zeytinyağlı enginar
    1 su bardağı yoğurt
    Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli)

    Ara Öğün

    1 avuç leblebi

    Akşam yemeği

    1 dilim somon balığı
    Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )
    1 adet orta boy portakal

    Gece

    5- 6 adet tam ceviz

    2. Gün

    Sabah kahvaltıdan önce

    1 su bardağı ılık su
    1 su bardağı oda sıcaklığında su

    Sabah kahvaltısı

    Şekersiz Siyah çay ( taze limon sıkılmış)
    1 adet yumurta
    1 dilim ekmek
    1 adet kivi

    Ara Öğün

    1 fincan şekersiz Türk kahvesi
    2-3 adet kuru kayısı

    Öğlen yemeği

    1 tabak bezelye yemeği
    1 su bardağı yoğurt
    1-2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
    Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli)

    Ara Öğün

    1 su bardağı patlamış mısır

    Akşam yemeği

    1 orta boy biftek
    Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )

    Gece

    1 avuç fındık

    3. Gün

    Sabah kahvaltıdan önce

    1 su bardağı ılık su
    1 su bardağı oda sıcaklığında su

    Sabah kahvaltısı

    Şekersiz Siyah çay ( taze limon sıkılmış)
    1 adet yumurta
    1 dilim peynir
    1 dilim ekmek
    1 avuç roka

    Ara Öğün

    1 adet orta boy muz

    Öğlen yemeği

    Bol haşlanmış brokoli ( az zeytinyağı ilaveli)
    1 su bardağı yoğurt ( 1 diş sarımsak ilaveli)
    Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli)

    Ara Öğün

    3 halka taze ananas

    Akşam yemeği

    1 orta boy balık
    1 dilim tam buğday ekmeği
    Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )

    Gece

    5- 6 adet tam ceviz

    4. Gün

    Sabah kahvaltıdan önce

    1 su bardağı ılık su
    1 su bardağı oda sıcaklığında su

    Sabah kahvaltısı

    Şekersiz Siyah çay ( taze limon sıkılmış)
    1 dilim peynir
    2 dilim tam buğday ekmeği
    1 adet kivi

    Ara Öğün

    1 fincan şekersiz Türk kahvesi

    Öğlen yemeği

    1 tabak yeşil mercimek yemeği
    5-6 yemek kaşığı bulgur pilavı
    Bol salata ( bol zeytinyağı ilaveli)

    Ara Öğün

    2 dilim beyaz peynir
    Bol domates salatalık

    Akşam yemeği

    1 adet yumurta
    1 dilim tam buğday ekmeği
    Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )

    Gece

    1 adet elma
    20- 25 adet badem

    5. Gün

    Sabah kahvaltıdan önce

    1 su bardağı ılık su
    1 su bardağı oda sıcaklığında su

    Sabah kahvaltısı

    1 su bardağı süt veya yoğurt
    4-5 yemek kaşığı yulaf ezmesi
    2-3 adet tam ceviz
    10- 12 adet yaban mersini

    Ara Öğün

    1 fincan şekersiz Türk kahvesi
    10 -12 adet fındık

    Öğlen yemeği

    3- 4 adet ızgara veya fırında köfte
    3-4 yemek kaşığı bulgur pilavı
    Bol salata ( bol zeytinyağı ilaveli)

    Ara Öğün

    1 su bardağı süt
    ½ tatlı kaşığı toz tarçın

    Akşam yemeği

    1 adet orta boy balık
    1 dilim tam buğday ekmeği
    Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )

    Gece

    2- 3 halka taze ananas

    6. Gün

    Sabah kahvaltıdan önce

    1 su bardağı ılık su
    1 su bardağı oda sıcaklığında su

    Sabah kahvaltısı

    Şekersiz Siyah çay ( taze limon sıkılmış)
    1 dilim peynir
    1 dilim tam buğday ekmeği
    8- 10 adet zeytin
    Bol domates

    Ara Öğün

    1 fincan şekersiz Türk kahvesi

    Öğlen yemeği

    1 porsiyon tavuk veya hindi ızgara
    1 su bardağı yoğurt
    Bol salata ( bol zeytinyağı ilaveli)

    Ara Öğün

    1 dilim beyaz peynir
    1 dilim ekmek
    1 avuç taze nane yaprağı

    Akşam yemeği

    1 tabak mantar sote
    1 dilim tam buğday ekmeği
    Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )

    Gece

    1 adet kivi + 2 adet tam ceviz

    7. Gün

    Sabah kahvaltıdan önce

    1 su bardağı ılık su
    1 su bardağı oda sıcaklığında su

    Sabah kahvaltısı

    Şekersiz Siyah çay ( taze limon sıkılmış)
    1 dilim peynir
    1 adet yumurta
    1 dilim tam buğday ekmeği
    Bol çiğ sebze

    Ara Öğün

    1 fincan şekersiz Türk kahvesi
    15 adet kuru üzüm

    Öğlen yemeği

    1 adet orta boy biftek
    Bol salata ( bol zeytinyağı ilaveli)

    Ara Öğün

    1 su bardağı yoğurt
    15 adet yaban mersinin
    2 adet tam ceviz

    Akşam yemeği

    1 tabak az zeytinyağlı taze fasulye
    1 dilim tam buğday ekmeği
    1dilim beyaz peynir
    Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )

    Gece

    2- 3 halka taze ananas

     
Yaz Diyeti İle 7 Günde Formunuza Kavuşun ! konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Ramazanda Form Koruma Diyeti

    Ramazanda Form Koruma Diyeti

    ramazanda form koruma Hedef: Kilo koruma Günlük kalori: 2000 Kcal Ortalama bir Türk kadını düşünülerek hazırlanmış bu diyetle ramazan ayında oruç tutarken fazla kilolardan kurtulabilirsiniz! 1.60 - 1.65 boylarında, 55 - 60 kilo civarında normal aktivite düzeyinde kadınlar için hazırlanmış bu diyet yaklaşık 2000 kalori civarında. Not: Menüde verilen 1 porsiyon sütlü tatlı yerine 1 su...
  2. Yaza Formda Girmek İçin Diyet Önerileri

    Yaza Formda Girmek İçin Diyet Önerileri

    bu konu yaza formda girmenin yolları ile ilgili diyet bilgilerine yer vermektedir. Çoğu kişi kışın günlerin kısa gecelerin uzun olması nedeni ile özellikle tv karşısında atıştırdığı atıştırmalıklarla ve hareketsizlikle kilo alır. Yaz aylarına formda bir vücutla girmek isteyenler için Bayındır Hastanesi İçerenköy Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Ayşe Korkmaz'dan diyet önerileri ile birlikte...
  3. Catherine Zeta-Jones Atkins Diyeti ile Formunu Koruyor!

    Catherine Zeta-Jones Atkins Diyeti ile Formunu Koruyor!

    Catherine Zeta-Jones Atkins Diyeti ile Formunu Koruyor!Güzel yıldızın kilolarını koruma ve formda kalma sırları… “ Karbonhidratlı gıdaların tamamen kesilip, sebze ve meyvelerinse kısıtlı tüketilmesini öneren Atkins diyetinin, bende çok işe yaradığını söyleyebilirim. Çünkü bu diyete göre et, sosis, peynir, tereyağı, yumurta yiyebiliyor, hatta akşam yemeğiyle birlikte bir kadeh şarap bile...
  4. Kış Diyeti İle Formunuzu Koruyun

    Kış Diyeti İle Formunuzu Koruyun

    kış diyeti, diyet çeşitleri, kışın kilo vermek için diyet Kış ayları gündüzlerin kısa gecelerin de uzun olması nedeni ile insan vücudunu daha bir hareketsiz bıraktığı gibi uzun kış gecelerin de tv karşısın da yapılan atıştırmalıklardan dolayı alınan kiloları vermek artık sorun değil... Kışın formunuzu korumak ve yaz aylarına formda fit bir vücutla girmek için sizlere kış diyeti listesini...
  5. Öğretmenler Günü İle İlgili Yazı

    Öğretmenler Günü İle İlgili Yazı

    24 kasım öğretmenler günü yazısı, öğretmenler günü ile ilgili anlamlı yazı, öğretmenler gününe özel yazı, öğretmenler günü ne zaman 2014 24 Kasım 2014 tarihi Pazartesi tüm yur genelin de öğretmenler günü olarak kutlanacak. Eğitime gönül veren tüm öğretmenlerimizin emeklerine teşekkür eder bu özel günlerini melekler mekanı olarak kutlarız. Öğretmenler gününün anlam ve değerini içeren yazı...

Sayfayı Paylaş