gebe
  1. TİTAN

    TİTAN *Melekler Mekanı*

    Kayıt:
    21 Eylül 2012
    Mesajlar:
    14.192
    Beğenilen Mesajlar:
    2.685
    Ödül Puanları:
    113

    Yaz Saati Uygulamasına Alışamadıysanız Bu Yazımızı Okuyun

    Konu, 'Tüm Sağlık Konuları' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    Bu konu, Yaz Saati Uygulamasına Alışamadıysanız Bu Yazımızı Okuyun haberi hakkında bilgiler vermektedir.
    Sevgili melekleri bildiğiniz üzere geçtiğimiz gün yaz saati uygulamasına geçtik. Saatlarin 1 saat ileri alınması sebebiyle o gece daha az uyuduğumuz için henüz uyku problemleri yaşıyor olabiliriz. Böyle bir problem yaşıyor ve kendinizi yorgun hissediyorsanız buyrun Kafkas Üniversitesi (KAÜ) Tıp Fakültesi Ruh ve Sinir Hastalıkları Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Dr. Yelda Yenilmez'in tavsiyelerine kulak verin...


    [​IMG]


    Kafkas Üniversitesi (KAÜ) Tıp Fakültesi Ruh ve Sinir Hastalıkları Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Dr. Yelda Yenilmez, yaz saati uygulamasının uyku düzenini etkilediğini belirterek, "Bu dönemde alkol, kahve ve sigara gibi uykuyu kaçırabilecek maddelerden uzak durulması, mümkün olduğu kadar karanlık bir ortamda uyunması gerekiyor. Bizim önerimiz bireylerin olabildiğince karanlık ve sessiz bir odada uyumaları" dedi.

    Yenilmez, AA muhabirine yaptığı açıklamada, kısa bir süre önce yaz saati uygulamasına başlandığını, bu durumun insan psikolojisinde birtakım olumsuz etkilerinin olduğunu ifade etti.

    Bu dönemde insanda biyolojik ritmi düzenleyen melatonin hormonunun seviyesinde bazı değişimlerin yaşandığına dikkati çeken Yenilmez, "Yaz saati uygulamasına geçilmesiyle bu hormonun seviyesinde değişiklikler yaşanıyor. Melatonin hormonu akşam 21.00-22.00 civarında salgılanmaya başlayıp, sabaha karşı 04.00-05.00 civarında da en yüksek seviyeye ulaşır ve günün ışımasıyla hormonun seviyesi düşmeye başlar" dedi.

    Yenilmez, bu hormonun düzenli ve kaliteli bir uykuyu sağladığına değinerek, şunları kaydetti: "Saatlerin ileriye alınmasıyla melatonin hormonunun seviyesinde erken aydınlanma nedeniyle bir düşüş olacak. Bu durum kişilerin uyku problemi yaşamalarına, uykuya dalmakta zorluk çekmelerine ve sık uyanmalarına neden olacak. Bazı insanlar buna 1-2 gün içinde uyum sağlarken, bazı insanların biyolojik ritminin yaz saati uygulamasına uyum sağlaması birkaç haftayı alabiliyor. Düzensiz bir uyku, iştahsızlık ve depresyona neden oluyor. Sabah insanlar yorgun, halsiz ve bitkin uyanıyor. Yeterince dinlemedikleri için dikkatlerini toplamakta güçlük yaşayabiliyorlar. Dikkat gerektiren işleri yaparken ciddi sıkıntılar yaşayabiliyorlar." Yrd. Doç. Dr. Yenilmez, bireylerin uyku hijyenine de dikkat etmesi gerektiğini ifade ederek, şöyle konuştu: "Uyuma sorununun çözülmesi için uyku saatlerine dikkat edilmesi gerekiyor. Her zaman uyudukları saatten bir saat önce uyumaları yönünde tavsiyede bulunuyoruz. Bu dönemde alkol, kahve ve sigara gibi uykuyu kaçırabilecek maddelerden uzak durulması, mümkün olduğu kadar karanlık bir ortamda uyunması gerekiyor. Bizim önerimiz bireylerin olabildiğince karanlık ve sessiz bir odada uyumaları. Uyku öncesi alınan ılık bir duş yeni düzenli bir uykuya geçişi sağlayabilir. Çocuklarda da aynı sorunlar ortaya çıkıyor. Melatonin hormonu 3-5 yaşları arasında maksimum seviyede oluyor. 50-60 yaşlarında sabit bir seviyede ve sonrada azalmaya başlar."

     
Yaz Saati Uygulamasına Alışamadıysanız Bu Yazımızı Okuyun konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. gülme garantili yazı okuyun

    gülme garantili yazı okuyun

    - Kim var tuvalette ?" - Kimi isterdin, Ajda Pekkan mı Cem Yılmaz mı ?" Ne salaksın ya bu evde iki kişiyiz.Sen dışarıda olduğuna göre burada kim olabilir? - Aman aman iyi ki bir soru sorduk sanada.Ukala şey - Tuvalette misin? - Evet.Nasıl anladın,Nasadan mi bildirdiler? - Ne yapıyorsun orada ? - Hep tüketici olduğumdan şikayet ederdin ya. Üretime katkıda bulunuyorum. - Tuvaletten...
  2. Yaz saati uygulaması başlıyor

    Yaz saati uygulaması başlıyor

    Bütün yurtta saatler, bu gece saat 03.00'ten itibaren bir saat ileri alınacak. Gün ışığından daha fazla yararlanmak amacıyla her yıl yapılan ileri saat (yaz saati) uygulaması kapsamında, bütün yurtta saatler, bu gece saat 03.00'ten itibaren bir saat ileri alınacak. Bakanlar Kurulu kararıyla bütün yurtta saatler yerel seçimlerin de yapılacağı gece saat 03.00'ten itibaren bir saat ileri...
  3. Yaz saati uygulamasına 28 Mart'ta geçiliyor!!!

    Yaz saati uygulamasına 28 Mart'ta geçiliyor!!!

    yaz saati uygulamasına ne zaman geçiliyor saatler 28 mart ta ileri alındı neden Yaz saati uygulamasına 28 Mart ta geçiliyor arkadaşlar bu gece saatlerinizi 1 saat ileri almayı unutmayınız konuyla ilgili geniş haberin detaylarına gelince: Yaz saati uygulaması kapsamında 28 Mart Pazar günü saatler bir saat ileri alınacak. Gün ışığından daha fazla yararlanmak amacıyla her yıl yapılan ileri saat...
  4. Yaz Saati Uygulaması Tarihi Değişti

    Yaz Saati Uygulaması Tarihi Değişti

    Saatlerin İleri Alınma Tarihi Değişti 25 Mart 2012 Saatler İleri Alınıyor Dün ki haberimizde 2012 yaz saati uygulamasının 31 Mart'da yapılacağını duyurmuştuk. Lakin 1 nisan'da yapılacak oaln YGS sınavı için yaz saati uygulamasının tarihi değişti Melek'lerim. Saatlerin ileri alınma tarihi 2012 yılında saatler Mart ayında 25 Mart 2012 pazar günü saat 03:00 da itibaren bir saat ileri...
  5. 2014 Yaz Saati Uygulamasına Ne Zaman Geçilecek?

    2014 Yaz Saati Uygulamasına Ne Zaman Geçilecek?

    yaz saati uygulaması, 2014 yaz saati uygulaması, yaz saatine ne zaman geçilecek Sevgili melekler, bu yıl yaz saati uygulamasına 1 gün geç olarak başlanacak. Her yıl Martın sonunda haftasonuna denk gelecek şekilde ayarlanan yaz saatine geçiş, bu yıl 3o Mart pazar günü seçim olması sebebiyle 31 Mart Pazartesi günü uygulanacak. İşte Enerji Bakanı Taner Yıldız'ın verdiği bilgiler.......

Sayfayı Paylaş