Yaza Kadar Göbek Yağlarınızdan Kurtulun
Kızlar malum yaz geliyor ee kışın alınan kiloları vermek gerek... Vücudumuzda en zor kilo verilen yer göbeklerimiz...Göbek yağını eritmek sadece diyetle olmuyor kızlar bazı egzersiz hareketleride yapılması gerek...
Göbek bölgesinde fazla kilolardan ve yağlardan kurtulmak için birinci egzersiziniz
Mekik hareketi.
Mekik hareketini nasıl yapmalısınız.
Ayak tabanları yere gelecek şekilde ve dizlerini birbirine bitişik halde.Elleriniz ensenizde kenetlenmiş ve başınız yerde olsun.Bu şekilde iken iki türlü mekik yapmayı öneriyorum.
1.si yarım mekik te diyebileceğimiz tam doğrulmadan ve sık sık yapılan harekettir.Böylece üst karın bölgenizdeki yağları eritebilirsiniz.Hareketi tek seferde bitirmek yerine dinlenerek yapmanızı tavsiye ediyorum.
2.si tam mekik hareketi dediğimiz harekettir.Diğerinin aksine tam doğrulma biten bu mekik hareketi ile alt karın bölgesindeki yağları da eritebilirsiniz.
Alt karın bölgesindeki yağları yakmanın diğer bir yöntemi de tam düz bir şekilde yere uzanmış,eller ensede birleşik ve bacaklar bitişik şekilde.Bu şekilde iken dizlerinizi kırmadan ayaklarınızı yerden 5-10 cm kadar kaldırın bir süre öylece kaldıktan sonra aynı hareketi karınınızda yanma hissedinceye kadar tekrarlayın.Karın bölgesine yönelik birdiğer hareket ise yine yerde, eller ve baş aynı şekilde iken dizler yaklaşık 45 derecelik açı yapacak şekilde kırılmış,bacaklar ve ayaklar bitişik iken ayaklar yerden 40-50 cm kadar havada bir pozisyon alın.Yavaşça ve sadece ayak ve bacaklarınızı önce sağa sonra sola doğru çevirin.Bu hareketi yaparken üst vücut kısmınızı çevirmemeye dikkat edin.Bu sayede özellikle yan karın yağlarınız olmak üzere tüm karın bölgenizi çalıştırarak fazla kilo ve yağlardan kurtulabilirsiniz.
Bu hareketleri yaparken kendiniz fazla zorlamamaya az ama sık yapmaya dikkat edin.
Ayrıca hergün yerine haftanın belli günlerinde örneğin birer gün ara ile yapın.
Akşam saatlerinde yapmak yerine abah saatlerinde yapmaya çalışın.
Beslenmenize de dikkat edin zafıylama uğruna aç,vitamin,kalori,proten vb. öğelerden fazle olamamk kaydı ile eksik kalmayın.
Göbek bölgesinde fazla kilolardan ve yağlardan kurtulmak için birinci egzersiziniz
Mekik hareketi.
Mekik hareketini nasıl yapmalısınız.
Ayak tabanları yere gelecek şekilde ve dizlerini birbirine bitişik halde.Elleriniz ensenizde kenetlenmiş ve başınız yerde olsun.Bu şekilde iken iki türlü mekik yapmayı öneriyorum.
1.si yarım mekik te diyebileceğimiz tam doğrulmadan ve sık sık yapılan harekettir.Böylece üst karın bölgenizdeki yağları eritebilirsiniz.Hareketi tek seferde bitirmek yerine dinlenerek yapmanızı tavsiye ediyorum.
2.si tam mekik hareketi dediğimiz harekettir.Diğerinin aksine tam doğrulma biten bu mekik hareketi ile alt karın bölgesindeki yağları da eritebilirsiniz.
Alt karın bölgesindeki yağları yakmanın diğer bir yöntemi de tam düz bir şekilde yere uzanmış,eller ensede birleşik ve bacaklar bitişik şekilde.Bu şekilde iken dizlerinizi kırmadan ayaklarınızı yerden 5-10 cm kadar kaldırın bir süre öylece kaldıktan sonra aynı hareketi karınınızda yanma hissedinceye kadar tekrarlayın.Karın bölgesine yönelik birdiğer hareket ise yine yerde, eller ve baş aynı şekilde iken dizler yaklaşık 45 derecelik açı yapacak şekilde kırılmış,bacaklar ve ayaklar bitişik iken ayaklar yerden 40-50 cm kadar havada bir pozisyon alın.Yavaşça ve sadece ayak ve bacaklarınızı önce sağa sonra sola doğru çevirin.Bu hareketi yaparken üst vücut kısmınızı çevirmemeye dikkat edin.Bu sayede özellikle yan karın yağlarınız olmak üzere tüm karın bölgenizi çalıştırarak fazla kilo ve yağlardan kurtulabilirsiniz.
Bu hareketleri yaparken kendiniz fazla zorlamamaya az ama sık yapmaya dikkat edin.
Ayrıca hergün yerine haftanın belli günlerinde örneğin birer gün ara ile yapın.
Akşam saatlerinde yapmak yerine abah saatlerinde yapmaya çalışın.
Beslenmenize de dikkat edin zafıylama uğruna aç,vitamin,kalori,proten vb. öğelerden fazle olamamk kaydı ile eksik kalmayın.
