gebe
  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.238
    Beğenilen Mesajlar:
    598
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    Yaza Kadar Göbek Yağlarınızdan Kurtulun

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    Kızlar malum yaz geliyor ee kışın alınan kiloları vermek gerek... Vücudumuzda en zor kilo verilen yer göbeklerimiz...Göbek yağını eritmek sadece diyetle olmuyor kızlar bazı egzersiz hareketleride yapılması gerek... [​IMG]

    Göbek bölgesinde fazla kilolardan ve yağlardan kurtulmak için birinci egzersiziniz

    Mekik hareketi.
    Mekik hareketini nasıl yapmalısınız.
    Ayak tabanları yere gelecek şekilde ve dizlerini birbirine bitişik halde.Elleriniz ensenizde kenetlenmiş ve başınız yerde olsun.Bu şekilde iken iki türlü mekik yapmayı öneriyorum.
    1.si yarım mekik te diyebileceğimiz tam doğrulmadan ve sık sık yapılan harekettir.Böylece üst karın bölgenizdeki yağları eritebilirsiniz.Hareketi tek seferde bitirmek yerine dinlenerek yapmanızı tavsiye ediyorum.
    2.si tam mekik hareketi dediğimiz harekettir.Diğerinin aksine tam doğrulma biten bu mekik hareketi ile alt karın bölgesindeki yağları da eritebilirsiniz.
    Alt karın bölgesindeki yağları yakmanın diğer bir yöntemi de tam düz bir şekilde yere uzanmış,eller ensede birleşik ve bacaklar bitişik şekilde.Bu şekilde iken dizlerinizi kırmadan ayaklarınızı yerden 5-10 cm kadar kaldırın bir süre öylece kaldıktan sonra aynı hareketi karınınızda yanma hissedinceye kadar tekrarlayın.Karın bölgesine yönelik birdiğer hareket ise yine yerde, eller ve baş aynı şekilde iken dizler yaklaşık 45 derecelik açı yapacak şekilde kırılmış,bacaklar ve ayaklar bitişik iken ayaklar yerden 40-50 cm kadar havada bir pozisyon alın.Yavaşça ve sadece ayak ve bacaklarınızı önce sağa sonra sola doğru çevirin.Bu hareketi yaparken üst vücut kısmınızı çevirmemeye dikkat edin.Bu sayede özellikle yan karın yağlarınız olmak üzere tüm karın bölgenizi çalıştırarak fazla kilo ve yağlardan kurtulabilirsiniz.
    Bu hareketleri yaparken kendiniz fazla zorlamamaya az ama sık yapmaya dikkat edin.
    Ayrıca hergün yerine haftanın belli günlerinde örneğin birer gün ara ile yapın.
    Akşam saatlerinde yapmak yerine abah saatlerinde yapmaya çalışın.
    Beslenmenize de dikkat edin zafıylama uğruna aç,vitamin,kalori,proten vb. öğelerden fazle olamamk kaydı ile eksik kalmayın.

     
Yaza Kadar Göbek Yağlarınızdan Kurtulun konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Zayıflamak İçin Yağlarınızdan Kurtulun.

    Zayıflamak İçin Yağlarınızdan Kurtulun.

    Yaş ilerledikçe yağlardan kurtulmak daha zorlaşır. Özellikle 40lı yaşlarda sadece diyet yaparak kilo vermek çok zor olur ve sevdiğiniz şeyleri yiyememek ayrı bir eziyet olur. Peki ne yapmalısınız… Öncelikle bunlara dikkat edin! Zayıflamak için 3 büyük öğün yerine 5 ufak öğünde yemek yiyin. Böylece kan şekeriniz dengesiz yükselip düşmediği için çok fazla tüketmezsiniz. Metabolizmanız yavaş...
  2. 25 Adımda Yağlarınızdan Kurtulun !

    25 Adımda Yağlarınızdan Kurtulun !

    Tüm kilolu bayanlar dikkat!! Yağlarınızdan öyle kolay kolay kurtulamıyormusunuz, siz bıraksanızda o sizin peşinizi bırakmıyor. Ama artık bıraktırmak için 25 adım uygulayarak yağlarınızda silkinebilirsiniz. 1. Karıştırın Sevdiğiniz meyve suyunu maden suyuyla karıştırın. Bunu yaparken, normalde içtiğiniz meyve suyunun yarısını kullanacağınız için, aldığınız kaloriyi önemli miktarda...
  3. Göbeğinizdeki yağlardan kırmızı biber ile kurtulun

    Göbeğinizdeki yağlardan kırmızı biber ile kurtulun

    ‘Eyvah, göbeğim var ve yok olmuyor’ diyorsanız mutlaka bu formülü deneyin.Göbişlerden kurtulmanın vakti artık meleklerim.Biz Türk kadınlarının çoğu, bellerimizin çevresinde oluşan yağlanmadan şikâyetçiyiz.DDoğum yaptıktan sonra bu şikâyet iyice artar. Artık bu şikayetler bityor.Eğer sizin de böyle bir sorununuz varsa; çare kırmızı biberde!Buyrunuz:ehi: Göbeğinizdeki yağlardan kırmızı...
  4. Yağlardan kurtulun

    Yağlardan kurtulun

    Meleklerim bunları yaparsanız yağlarınızı kolayca yakıverirsiniz çok basit şeyler ama bize dönüşleri mükemmel olacak inşallah :D 1. Karıştırın Sevdiğiniz meyve suyunu maden suyuyla karıştırın. Bunu yaparken, normalde içtiğiniz meyve suyunun yarısını kullanacağınız için, aldığınız kaloriyi önemli miktarda azaltmış olursunuz. Hele de meyve sularının bolca tüketildiği şu sıcak yaz...
  5. Yağlarınızdan Sirke ile kurtulun

    Yağlarınızdan Sirke ile kurtulun

    Sirke nerdeyse her derde deva ama ben kokusu nedeniyle hiçbir şekilde tüketemiyorum...Eğer kokusundan şikayetçi değilsenin deneyim derim kızlar :tik: Japon Beslenme ve Yemek Bilim Kurumu sirkeye keskin kokusunu ve ekşi tadını veren ana maddesinin yağ yakıcı bir özelliğe sahip olabileceğini açıkladı. 175 aşırı kilolu Japon erkek ve kadının katılımıyla yaptıkları araştırmada, her gün bir...

Sayfayı Paylaş