gebe
  1. SadmiN

    SadmiN ♥ Ölürüm Sana Mavimm ♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    15.365
    Beğenilen Mesajlar:
    960
    Ödül Puanları:
    113

    yaza merhaba diyeti

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında SadmiN tarafından paylaşıldı.

    [​IMG]'Merhaba yaz' diyeti
    Beslenme ve diyet uzmanları Aysun - Murat Gökçen, tatil öncesi fazla kilolarından kurtulmak isteyenlere bir haftalık diyet öneriyor.
    Diyet yaparken mümkün olduğu kadar karışık beslenilmesi gerektiğini hatırlatan Gökçenler'in haftada 1.5 kilo verdiren 7 günlük yaz diyeti şöyle:

    1. GÜN:

    Saat 07.00 - 10.00

    1 rafadan yumurta
    1 diyet etimek

    Saat 10.00 - 14.00

    1 tavuk dönerli sandviç

    1 kutu ayran

    Saat 14.00 - 18.00

    1 su bardağı domates suyu

    2 grisini

    Saat 18.00 - 21.00

    1 porsiyon haşlanmış karışık sebze

    1 tabak şehriye çorba

    Saat 21.00'den sonra

    1 su bardağı süt

    1 muz

    2. GÜN:

    Saat 07.00 - 10.00

    2 dilim macar salam

    1 ince dilim ekmek

    Saat 10.00 - 12.00

    1 elma

    Saat 12.00 - 14.00

    1 kaşarlı tost

    1 kutu light ice - tea

    Saat 14.00 - 16.00

    1 porsiyon patates salatası (yağsız)

    Saat 16.00 - 18.00

    Yarım paket diyet bisküvi

    1 domates

    Saat 18.00 - 20.00

    1 küçük salkım üzüm

    Saat 20.00 - 22.00

    1 tabak kıymalı pırasa yemeği

    1 kâse cacık

    1 diyet etimek

    Saat 22.00'den sonra

    1 muz

    3. GÜN:

    Saat 07.00 - 10.00

    1 poğaça

    1 fincan tek şekerli çay

    Saat 10.00 - 12.00

    1 fincan tek şekerli çay

    Saat 12.00 - 14.00

    2 haşlanmış havuç

    1 kâse yoğurt

    2 diyet etimek

    1 portakal

    Saat 14.00 - 18.00

    1 küp light kaşar peyniri

    1 diyet etimek

    Saat 18.00 - 20.00

    1 küçük boy çipura balığı

    1 tabak çoban salata

    1 ince dilim ekmek

    Saat 20.00'den sonra

    1 elma

    4. GÜN:

    Saat 07.00 - 10.00

    1 ölçü light kaşar peyniri

    1 diyet etimek

    Saat 10.00 - 12.00

    1 muz

    Saat 12.00 - 14.00

    2 küçük boy haşlanmış patates

    1 su bardağı süt

    Saat 14.00 - 18.00

    1 dilim kek

    1 fincan kafeinsiz kahve

    Saat 18.00 - 22.00

    1 porsiyon mantarlı et sote

    1 tabak mevsim salata

    3 diyet etimek

    Saat 22'den sonra

    2 kivi

    5. GÜN:

    Saat 07.00 - 10.00

    1 tatlı kaşığı reçel

    1 diyet etimek

    Saat 10.00 - 12.00

    1 su bardağı ayran

    Saat 12.00 - 14.00

    1 sosisli sandviç

    1 fincan kafeinsiz sütlü kahve

    Saat 14.00 - 18.00

    1 armut

    1 çay bardağı leblebi

    Saat 18.00 - 20.00

    2 küçük dilim ızgara biftek

    1 tabak mevsim salata

    1 diyet etimek

    Saat 20.00'den sonra

    1 muz

    6. GÜN:

    Saat 07.00 - 10.00

    1 elma

    1 grisini

    Saat 10.00 - 14.00

    1 hamburger

    1 kutu light kola - gazoz

    Saat 14.00 - 18.00

    2 tatlı bisküvi

    1 su bardağı süt

    Saat 18.00 - 21.00

    1 dana pirzola

    1 tabak çoban salata

    2 diyet etimek

    Saat 21.00'den sonra

    1 su bardağı domates suyu

    7. GÜN:

    Saat 07.00 - 10.00

    1 su bardağı süt

    1 grisini

    Saat 10.00 - 14.00

    1 tabak haşlanmış havuç, kabak, brokoli

    350 gram yoğurt

    1 ince dilim ekmek

    Saat 14.00 - 18.00

    1 yumurta

    1 diyet etimek

    Saat 18.00 - 21.00

    2 haşlanmış sosis

    1 orta boy haşlanmış patates

    1 tabak turp ve kırmızı lahana salatası

    Saat 21.00'den sonra

    1 kâse tatlandırıcılı ayva kompostosu

    kaynak: MİLLİYET


     
yaza merhaba diyeti konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. yaz diyeti!

    yaz diyeti!

    1.Gün Pazartesi Sabah kahvaltısı 1 fincan kahve 40 gr. Bisküvi Öğlene doğru Bir küçük kase yoğut Öğle yemeği Fasulye çorbası Ispanak haşlaması 60 gr. Katı yumurta 50 gr. Kepek ekmeği Akşam üzeri 80 gr. Kivi Akşam yemeği Tavuk salatası Haşlanmış soğan 50 gr. Tavuk eti 105 gr. Armut 2.Gün Salı Sabah kahvaltısı 1 fincan kahve 40 gr. Bisküvit Öğlene doğru Bir küçük kase yoğut Öğle yemeği...
  2. Yaz Diyeti

    Yaz Diyeti

    Hedef: Haftada 1-2 kilo Günlük kalori: 1400 Kcal Yakında tatile çıkmayı düşünüyorsunuz, ama hala kendinizi formda hissetmiyorsunuz. İşte size son fırsat! Fazla kilolarınızdan bir an önce kurtulmak ve plajda gerine gerine salınmak için bu diyeti hemen uygulamaya başlayın! 1. GÜN Sabah : 1 kase kiraz, 1 dilim kızarmış ekmek, 30 gr beyaz peynir Öğle : 1 tabak çoban salatası, 1 tabak kıymalı...
  3. 'Merhaba yaz'  merhaba diyet

    'Merhaba yaz' merhaba diyet

    Kaynak: Milliyet Beslenme ve diyet uzmanları Aysun - Murat Gökçen, tatil öncesi fazla kilolarından kurtulmak isteyenlere bir haftalık diyet öneriyor. Diyet yaparken mümkün olduğu kadar karışık beslenilmesi gerektiğini hatırlatan Gökçenler'in haftada 1.5 kilo verdiren 7 günlük yaz diyeti şöyle: 1. GÜN: Saat 07.00 - 10.00 1 rafadan yumurta 1 diyet etimek Saat 10.00 - 14.00 1 tavuk dönerli...
  4. Yaz diyeti

    Yaz diyeti

    Melişlerim bu yaz tatile çıkmak istiyorsunuz, fakat hala kendinizi istediğiniz formda hissetmiyorsanız yaz diyetini deneyin fazla kilolarınızdan biran önce kurtulmak ve plajda güvenle dolaşmak için bu diyeti hemen uygulamaya başlayın! Yaz diyeti ile günde 1400 Kcal alarak haftada 1-2 kilo verebilirsiniz Yaz diyetinin günlük programı: 1. gün Sabah : 1 kase kiraz, 1 dilim kızarmış ekmek,...
  5. Yaz Diyeti

    Yaz Diyeti

    bikini diyeti, zayiflamak, yaz geliyor, besin listesi,doyurucu yemekler, ile ilgili tüm bilgileri burada bulabilirsiniz Bikini diyeti Dr. Charles Clark, Pegasus Yayınları’ndan çıkan ‘Bikini Diyeti’ adlı kitabında, kolay kilo vermenin sırlarını açıklıyor: “Bu sırlarla birlikte artık vücudunuzun şeklini ve yaşantınızı sonsuza dek değiştirecek bilgiye sahip olacaksınız. Bunlar kendini...

Sayfayı Paylaş