gebe
  1. TİTAN

    TİTAN Forum Okuru

    Yazı Sağlıklı Geçirmek İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler...

    Konu, 'Sağlık İçin Bilgiler' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    yaz ayları, sağlıklı geçirmek için, öneriler, tavsiyeler, ipuçları, ile ilgili bilgiler burada melekler


    [​IMG]



    Sevgili melekler,

    Yaz ayları sıcağı hissettiğimiz,kemiklerimizin, iliklerimizin ısındığı aylardır.Güneşin faydaları kadar zararlarını da hesaba katarak ,sıcağın vücudumuzda ki dengesini iyi ayarlamak için yapmamız gerekenleri
    İstanbul Eğitim ve Araştırma Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr.Nafiz Karagözoğlu'ndan alalım.

    Yaz aylarında bol bol su tüketin. (Günde 2-5-3 litre) Bol su tüketme hem vücudunuzu forma sokmada hem de vücudunuzdan toksinleri atmanızda yardımcı olacaktır. Ayrıca vücut aşırı sıcaklarda terleme ile birlikte su, sodyum, potasyum gibi birçok öğeyi kaybettiği için su tüketimi ayrı bir önem kazanmaktadır.

    Yaz aylarında bol bol meyve ve sebze tüketin. Meyveleri kabuklarıyla birlikte tüketmeye özen gösterin.
    Sağlıklı Bir Yaz Geçirmek için Öneriler

    Sağlıklı Bir Yaz Geçirmek için Öneriler

    Örneğin, Salatalık; Olağan üstü bir sebze olan salatalık, güçlü nemlendirme özelliği sayesinde, genç bir görünüm kazanmanızı sağlar, iltihaplanma önleyici özelliği taşır. Mideye girdiği anda yüksek su ve mineral denge içeriği, onu en iyi idrar söktürücü yapıyor. Zengin bir silika kaynağı olan salatalık; sağlıklı cilt, kemik ve bağ dokusu için gerekli mineralleri içerir. Bunun yanı sıra silika, kalp damar hastalığını ve osteoporozu önlemede büyük rol oynar. Salatalıkla hem bu sıcak havalarda serinleyin, hem de sağlığınızı koruyun…

    Kıyafet seçimi önemli! Yazın açık renk ve pamuklu giysiler giymeye çalışın. Olabildikçe bol kıyafetler seçin. Çünkü hava dolaşımını sağlayan bol kıyafetler terlememe ve serinleme açısından avantaj sağlar. Ayrıca öğle saatleri gibi günün sıcak saatlerinde kalp hastaları mümkün olduğu kadar dışarı çıkmamalılar.

    Bronz görünmek adına bedeninizi kavurmayın. Güneşin dik olduğu saatlerde güneş altında mayo ile kalınmamalıdır. Bu saatler, gün ortasının 2 saat öncesi ve sonrası olarak kabul edilir, fakat bölgelere göre değişebilir. Pratik olarak saat 11 ile 15 arası sakınılması uygun olur. Güneşten korunmak için krem veya losyon şeklindeki koruyucu ürünler kullanılmalıdır. Kullanımda önemli olan nokta, ışığın altına çıkılmadan 20-30 dakika önce koruyucunun sürülmesi ve en az 3 saatte bir yenilenmesidir.

    Serinlemek adına kullandığınız klimaların sizi hasta etmemesi için dikkatli olmalısınız. Bakımı kötü ve yetersiz yapılan klimaların, akut farenjit, nezle ve akut tonsilit gibi üst solunum yolu hastalıklarına neden olduğu ispatlanmıştır. Kirli hava filtreleri, toz ve bakterilerin tekrar tekrar ev içi havasında dolaşımına neden olur. Havası bu mikroorganizmalarla kirletilmiş bir ortamda zaman geçirmek; astım hastalarında bir atağın tetiklenmesine, alerjik rinitin alevlenmesine, burun, boğaz ve gözlerde tahriş hissi ve nezle benzeri hastalığa neden olabilir. İç ve dış ortam sıcaklıkları arasındaki sıcaklık farkı 6 dereceyi geçmemelidir. Ortam sıcaklığında ani gelişen yüksek değişiklikler kendinizi hasta hissetmenize neden olur. Kullandığınız filtrelerin tipine göre düzenli aralıklarla filtreler temizlenmeli ve değiştirilmelidir.

    Yazın diş bakımınıza da özen göstermelisiniz. Diş çürüğü ve dişeti hastalıklarının en önemli sebebi bakteri plağıdır. Bakteri plağı ağız hijyeninin ihmal edilmesiyle dişler ve dişeti üzerinde biriken bakteri topluluğudur. Dişlerimiz, dişetlerimiz, dilimiz ve ağız mukozamızda her zaman belirli bir oranda bakteri yaşamaktadır. Yeterli bakımın yapılmadığı zamanlarda bu bakterilerin sayıları artar ve hastalık yapıcı özellik kazanırlar. Ağız hijyeniniz ve ferah nefes için için sabah ve akşam dişlerinizi fırçaladıktan sonra Nasoral tipi ağız gargarası kullanabilirsiniz. Ağız sağlığı vücut sağlığınızı direk etkiler bunu unutmayın!

    Sıcaklarda en can sıkıcı sorunlardan biri olan sıcak çarpması, kızgın güneş altında uzun süre kalanlarda ve daha çok çocuklarda görülen bir yaz hastalığıdır. Şiddetli baş ağrısı, bulantı, kusma ve yüksek ateşle kendini gösterir. Hasta serin bir yere götürülmeli, vücudu sıkan giysiler çıkarılmalı, basma soğuk kompres veya buz torbası konulmalıdır. Ateş çok yüksekse vücut ıslak bir çarşafla sarılmalı, hasta havadar bir yerde tutulmalı ve serin bir cankurtaranla hastaneye taşınmalıdır. Başa ve kasıklara uygulanan soğuk kompres de vücut sıcaklığını düşürecektir.

    Bunaldığımız sıcaklardan kurtulmak adına en büyük keyif havuza girmektir. Ama havuza girmeden önce dikkat edilmesi gereken noktalar vardır. Havuza girmeden önce duş alınması, saça bone takılması ve ayakların da dezenfektan sudan geçirilmesi gerekiyor. Havuzda en sık yayılan hastalıklardan biri de mantardır. Özellikle ayaklar birçok mantar enfeksiyonu taşımaktadır. Dezenfektan su ayak yüzeyindeki mantarların bulaşmasını engellemektedir. Ayrıca ishal, idrar yolu enfeksiyonu, yara ve genital akıntısı olanlar havuza girmeleri önerilmez. Adet döneminde olan bayanların da bu dönemde rahim kanalları açık olduğu için havuza ve denize girerlerken daha dikkatli olmaları gerekmektedir.

    Hareket, hareket, hareket: Yaz ayları sıcaklıklar nedeniyle en hareketli olduğumuz zaman dilimi olan gündüz saatlerinde hareketimizin azalmasına neden oluyor. Özellikle sabah ve akşamüstü, güneşin kuvvetli olmadığı zamanlarda yürüyüşler faydalı olacaktır. Ev ve iş ortamlarında yapılacak en az beş dakikalık kültür-fizik hareketleri dinçliğimizi arttıracaktır. Kalorili gıdalardan fazla tüketmemeye dikkat ederek azalan hareket nedeniyle artan kilo alma ihtimalimizi azaltacaktır. Yani nerede olursanız olun, hareket etmek için bir sebep bulun.



    Tatil Öncesi Bakım Önerileri



     
Yazı Sağlıklı Geçirmek İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler... konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Kooperatif İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler

    Kooperatif İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler

    a)KOOPARİTİFE ÜYE OLURKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER 1-Kooperatifin bölgesel bir üst birliğe üye olup olmadığına bakın. Çünkü bu sistemde gelişmiş bir denetim mekanizması bulunur. 2-Kooperatif arsasının kooperatif adına tapulu ya da tahsis belgeli olup olmadığına bakmalısınız. 3-Kooperatife ait arsanın imar durumunu inceleyin, imarı yoksa üye olmayın. 4-Bir kooperatife üye...
  2. Sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirmek için yapılaması gerekenler

    Sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirmek için yapılaması gerekenler

    hamilelik ile ilgili hadisler hamilelikle ilgili hadisler gebelikle hamilelik hadis hamilelerle Sağlıklı bir hamilelik için yapmanız gereken ilk şey bir doktora görünmek olmalı. Vücudunuzda farkında olmadığınız bir sorun tehlikeli sonuçlar doğurabilir. Örneğin troit bezinin çok ya da az çalışması düşük nedenlerinden biridir. Önceleri gebelikte tıbbi bakım, gebelik başladığı andan itibaren...
  3. Yaz Düğünlerinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

    Yaz Düğünlerinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

    yaz düğünleri yaz düğünü Her genç kızın hayali sıcacık bir yaz günü açık havada evlenmektir melekler :) Yaz düğünleri kır düğünü şeklinde talep gördüğü gibi havuzbaşı ya da deniz kenarında tertiplenebilir. Misafirlerin kan ter içinde kalmadan ferah ferah eğlenebilecekleri yaz düğünlerinin yolunda gitmesi açısından bazı ufak tefek ayrıntıları sizlerle paylaşmak istiyoruz. Yaz düğünü isteyen...
  4. Yaz Aylarında Mangal Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

    Yaz Aylarında Mangal Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

    ızgara yaparken ızgara nasıl olmalı Sevgili melekler, yazın hepimizin en çok sevdiği şeylerden birisi pikniğe gitmektir. Pikniğin ana yiyecek malzemesi de mangalda pişmiş ettir. Büyük bir keyifle yanan mangal karşısında ateşte pişen etin lezzetini biliriz bilmesine de peki ya zararları? Özellikle havaların son derece sıcak geçtiği bu ramazan ayında orucunu mangalla açmak isteyenlere...
  5. Böbrek Sağlığı İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler

    Böbrek Sağlığı İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler

    böbrek sağlığı, böbrek sağlığı için nelere dikkat etmeli, böbrek ağrısı Sindirim sisteminin en önemli bölümünü oluşturan böbreklerin sağlığı için dikkat edilmesi gereken önemli bilgileri sizler için paylaşıyoruz. Günümüz de birçok kişinin böbrek ağrısı çektiğini düşünecek olursak sizde bunları yaşamak istemiyorsanız aşağıda ki ayrıntılara mutlaka göz atmanızı tavsiye ederiz. İlk...

Sayfayı Paylaş