gebe
  1. TİTAN

    TİTAN Forum Okuru

    Yazın Rahat Uyumak İçin!...

    Konu, 'Herşeyin başı sağlık !' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    yazın rahat uyumak, yolları, sıcaklarda nasıl uyunur, neler yapmalı, öneriler, ile ilgili bilgiler burada melekler


    [​IMG]




    Bu havalarda çekilen en büyük sıkıntılardan biri gece çekilen uykusuzluklardır melekler.Sağa dön sola dön bir türlü uyunmaz sıcaklardan...

    Ancak onun da bazı çareleri var melekler.Bakın size bir kaç öneri :tik:

    •Yatak odalarımızın yeri çok önemlidir. Yatak odasının öğleden sonra güneş almayan, iyi havalandırılan bir oda olması tercih edilmelidir.
    •Klima kullanımı tavsiye edilebilir ancak çok düşük ısılara ve doğrudan üzerimize gelecek şekilde ayarlanmış klimalar, sağlığımız için tehlikeli durumlara sebebiyet verebilir. Klima kullanırken amacımız soğutmak değil, ortamı optimum ısıda tutmak olmalıdır.
    •Yatak odalarının basit ve sadece uykuya hizmet etmek için tasarlanmış olması; odada televizyon, kitap, bilgisayar ya da kurutulan çamaşırlar olmaması gerekiyor.
    •Uykuya dalabilmek ve uykuyu sürdürmek için yatak odamızın karanlık olması da bir başka gereklilik.
    •Akşamları yapılan spor, adrenalin seviyemizi yükselterek uykuya dalmamızı zorlaştırabilir. Bu nedenle sporu günün daha erken saatlerinde yapmayı tercih etmek gerekiyor.
    •Vücut ısımızı yükseltecek kalın, naylon pijamalardan, battaniyelerden uzak durulmalıdır.
    •Uyumak üzere yatıldığında günün muhasebesini ya da ertesi günün planını yapmak da uykuya engel olabilir.
    •Uyumadan üç saat öncesinde yemek yemenin bırakılması gerekir.
    •Yatmadan önce alınacak ılık bir duş en etkili yöntemlerden biridir. Ilık duş, vücut ısımızı düşürmeye yardımcı olur. Bu yöntem çocuklar için de geçerlidir, çocuklarınıza da yatmadan önce duş aldırabilirsiniz.
    •Çocuklar rahat uyusun diye, uyku saatlerinden hemen önce oyun oynatarak yorulmalarını, enerji harcamalarını sağlamak doğru bilinen bir yanlıştır. Çünkü yoğun fiziksel aktivite sonucu vücutta yükselen adrenalinin normal düzeye de inmesi için belli bir sürenin geçmesi gerekir. Bu süreç boyunca çocuklar uykuya dalamaz.




     
Yazın Rahat Uyumak İçin!... konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. hamilelik süresince rahat uyumak için bunları mütlaka dikkate alınız

    hamilelik süresince rahat uyumak için bunları mütlaka dikkate alınız

    hamilelikte çok uyumak hamilelikte uyuma pozisyonları gebelikte uyuma pozisyonları hamileler nasıl uyumalı nasıl uyumalı “Yaz aylarında yaşanan aşırı sıcaklar rahat ve sağlıklı bir uykuya en büyük engeldir. Özellikle hamileler için bu durum, yaşadıkları diğer uyku problemleriyle birleşince katlanılmaz bir hal alır. VKV Amerikan Hastanesi Kadın Hastalıkları Bölümü’nden Dr. Alper Mumcu,...
  2. 2009 yazı için rahat elbiseler

    2009 yazı için rahat elbiseler

    Bu elbiseler çok şık melişlerim yaz gelsede biran önce elbise giymeye başlasak :)
  3. Yaz İçin Çok Rahat Şortlar

    Yaz İçin Çok Rahat Şortlar

    Özellikle Bacaklarına Güvenen Bayanlar İçin Birbirinden Güzel Şort Modelleri
  4. Gebelikte rahat uyumak için öneriler

    Gebelikte rahat uyumak için öneriler

    Vücudunuz sürekli gelişmekte olan bebeğinizi desteklediğinden yorgun düşmektedir. Bebeğinizi tüm hamileliğiniz boyunca destekleyecek olan plasentası gelişmektedir ve bu sırada vücudunuz her zamankinden daha fazla çalıştığı için dinlenmeye daha çok gereksinim duymaktadır. hemilelik ilerledikçe bu kez uyku problemleri başgöstermeye başlayabilir. Çoğu zaman derin ve dinlendirici bir uykuya hasret...

Sayfayı Paylaş